Diese Maßnahmen werden dazu beitragen, schnell einschlafen

• Diese Maßnahmen werden helfen, schnell schlafen gehen

Diese Maßnahmen werden dazu beitragen, schnell einschlafen

By the way, wenn Sie um 22.00 Uhr, ins Bett gehen und um 5 Uhr morgens aufstehen, ruhte dann viel besser, als wenn Sie gehen in den 2 Nächten schlafen und aufwachen 9:00 Uhr morgens auf.

1. Schalten leise Entspannungsmusik, weißes Rauschen oder Naturgeräuschen, erinnert an den Traum.

2. Trinken Kamillentee oder warme Milch mit Honig.

3. Starten Sie ein sehr langweiliges Buch zu lesen.

4. Nehmen Sie ein warmes Bad mit aromatischen Schaum.

5. Was, nicht aufhören zu denken.

6. Warme Füße.

7. Gewöhnen Sie das Innere des Kopfes zu reinigen.

8. Verwenden Sie Aromatherapie: Lavendel, melissovym, Vanille, Minze oder Geranienöl.

9. 10 Minuten schüttelte die Presse.

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