Anzeichen für eine falsche Ernährung

• Schilder falsche Ernährung

Wenn mindestens zwei in Ihrem Gewichtsverlust vorhanden sind, dann wirft sofort diese Diät!

1. Fatigue Bruchs

Ursachen: Dehydrierung, ein Mangel an Eisen im Körper, und Kohlenhydrate. Auch auf eine Diät mit einer schweren Einschränkung sitzen, sollten wir nicht vergessen, dass Kohlenhydrate - die wichtigste Energiequelle, und deren Mangel an geistiger und körperlicher Erschöpfung führen kann.

2. Die Depression, schlechte Laune

Ursachen: Stimmung Rückgang (vor allem keinen Grund) einen Mangel an Folsäure in der Nahrung gibt, Gruppe B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren.

3. Die Symptome von PMS in

Die Gründe: Wenn die Zeit monatlich führenden geht mit einem regelmäßigen Wechsel der Stimmung, unangenehmen Empfindungen Blähungen, Kopfschmerzen und anderen Symptomen von PMS, möglicherweise in Ihrer Ernährung überschüssigen Zucker und ein unzureichenden Anzahl von weiblichem Mikroelemente - Magnesium und Calcium.

4. Kontinuierliche Verhungern

Die Gründe: das Fehlen einer Diät; strenge Diät Einschränkung Proteine ​​oder Kohlehydrate; eine Überfülle von Kalorien; Faserdefizit.

5. übermäßiges Essen, Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln

Ursachen: strenge Grenzen auf bestimmte Nahrungsmittel, Fasten, oder umgekehrt, ein Überschuss von Fett und süß in der Ernährung, sowie - Alkohol und Koffein.

6. Reizbarkeit, Ängstlichkeit

Ursachen: Fasten, das Auslassen von Mahlzeiten, die unkontrollierte Verwendung von Koffein. Denken Sie daran, dass die übliche Tasse Tee enthält 38-77 mg Koffein und Kaffee - 60-180 mg. Versuchen Sie, die Verwendung von bis zu 200 mg Koffein pro Tag zu begrenzen.