Die Technik, die den Prozess beschleunigen, Gewicht zu verlieren

• Technik, die den Prozess des Gewichtsverlustes beschleunigen wird

die Zeit der Nahrungsaufnahme ändern kann Gewichtsverlust um die Hälfte ohne Diät und Bewegung beschleunigen.

Die Technik, die den Prozess beschleunigen, Gewicht zu verlieren

In der neuen Studie fand heraus, dass in der früheren Zeit des Tages über eine Rezeption Essen Appetit hilft zu reduzieren, was zu Gewichtsverlust.

Eine Vielzahl von Ansätzen zur Zeit einer Mahlzeit kann die Menschen tatsächlich Gewicht helfen verlieren.

Ein Ansatz ist, zu frühstücken jeden Tag, 90 Minuten später als üblich und Abendessen - 90 Minuten früher.

Eine Studie zeigte, dass die zeitliche Änderung der Ernährungsgewohnheiten auf dem doppelten Fettabbau führen kann.

Ein weiterer Ansatz, in einer aktuellen Studie untersucht, „Early Fütterung mit Zeitlimit“ bezeichnet und beinhaltet die Rezeption Abendessen Tag.

Drei Mahlzeiten pro Tag von 8.00 bis 14.00 Uhr verteilt wird, dann nicht alles essen, bis zum Ende des Tages.

Im Wesentlichen bedeutet dies 18 Stunden am Tag ohne Nahrung, von 14.00 bis 08.00 Uhr am nächsten Morgen.

An der Studie nahmen 11 Personen, zuerst sie eine solche Diät folgte, und dann begann wieder zum Abendessen um 8 Uhr, wie üblich. Die Ergebnisse zeigten, dass diätetische Einschränkungen Appetit und Hunger Hormon Ghrelin reduzieren.

die Verwendung von um 2 Uhr beim Abendessen und verbrannten mehr Fett als bei der letzten Mahlzeit um 8 Uhr.

Die Studie geholfen zu zeigen, dass der Verlust von Gewicht und -bindung hängt nicht nur auf dem, was wir essen, sondern auch, wenn wir essen.

Lead-Autor Eric Ravussin sagt:

„Koordination Mahlzeit mit zirkadianen Rhythmen oder Ihrer inneren Uhr, kann es eine wirkungsvolle Strategie seinen Appetit zu reduzieren und metabolische Gesundheit zu verbessern.“

Strategie zur Mahlzeit Timings kann sehr hilfreich sein, schließt Co-Autor der Studie, Dr. Courtney M. Peterson.

„Wir glauben, dass für die meisten Menschen Timing-Strategie essen Assistenten gut sein können, Gewicht zu verlieren oder zu halten, das Gewicht, da sie natürlich Appetit begrenzen, die die Menschen hilft, weniger zu essen.“