Wie erkennen Austrocknung

• Wie Austrocknung erkennen

In einer idealen Welt essen wir richtig und ausreichend Wasser trinken. In Wirklichkeit viele vergessen, dass das Wasser für den Körper wichtig ist. Als Folge verlieren wir Wasser durch Schweiß und sogar das Atmen, und wenn es erhält genug - manifestieren verschiedene Symptome von Austrocknung. Hier ist, was man über sie wissen müssen.

Wie erkennen Austrocknung

Wie viel Wasser sollte man trinken?

Meinungen zu diesem Thema abweichen. Einige Experten sagen, dass die Drei-Liter, andere - „wie möglich“, und andere werden darauf hingewiesen, nicht darüber nachzudenken.

Aber wir wissen, dass Kinder und ältere Menschen, mehr Wasser als üblich benötigen. Gleiches gilt auch für diejenigen, die einen Herzinfarkt oder schwere Virusinfektion erlebt. In heißen Klimazonen, und nach dem Training ist es wichtig, mehr zu trinken.

Auf jeden Fall ihren Durst zu stillen mit Wasser am besten ist. Nicht unmittelbar vor dem trinken vergessen, während und nach dem Training, und isst Gemüse und Früchte. Mehr ist besser als weniger!

Durst tritt auf, wenn der Körper nur 2% von 5-7 Litern fehlt, in dem Körper. Dementsprechend wird das Glas Wasser ausreicht. Aber es gibt auch andere Anzeichen von Austrocknung und viel ernster.

1. Trockener Mund

Ein weiteres Signal, dass das Wasser in dem Körper ein wenig. Der Körper produziert nicht genügend Speichel, wenn nicht genügend Flüssigkeit. Aufgrund des trockenen Hafen und Atmung.

2. Dunkler Urin

Je mehr Flüssigkeit in den Körper gelangt, desto helle Isolation. Dark - es bedeutet, konzentrierter.

3. Seltene Ausflüge in die Toilette

Wenn Sie nicht genug Wasser haben, und dann wird die Toilette wollen weniger. Nur ist es voll mit schweren gesundheitlichen Problemen, darunter das Auftreten von Nierensteinen.

4. Trockene Haut

Wie bekannt ist, die Haut - das größte Organ des Gebiets, und es ist notwendig für den normalen Betrieb eines gut durchblutet. Wenn Sie, dass die Haut bemerkt wurde mehr trocken, versuchen Sie nicht, es von außen zu befeuchten, besser zu Wasser zu trinken.

5. Die Verschlechterung der Blutversorgung

Mehr als die Hälfte des Blutes im Körper des Plasmas - der flüssige Teil. Es besteht aus Wasser, Eiweiß und Salz zusammengesetzt. Mit dem Mangel an Wasser wird konzentrierter Blut.

Muskelkrampf 6.

Der Mangel an Wasser wirkt sich in erster Linie auf jene Bereiche, in denen sie am meisten benötigt wird, und daher kann Muskelschmerzen nicht vermieden werden.

7. Die Ermüdungs ​​

Es kann auch mit Dehydratation verbunden sein. Reduziertem Druck, die sich verschlechternden Blutfluss und die Pulsfrequenz - und Sie wollen nicht überall gehen.

8. Headache

Eines der häufigsten Probleme, wenn das Wasser knapp ist, und das Gehirn.

Und was zu tun ist?

Bei schwerer Dehydrierung sollte Wasser in kleinen Dosen trinken, sonst wird es sofort zurück. Es ist wichtig, etwas salzig zu essen, und weiter zu trinken, bis die Symptome aufhören. In schwierigen Fällen müssen Medikamente trinken, die Flüssigkeit erlauben, den Körper zu sättigen, oder sogar ins Krankenhaus zu gehen.