Skifahren. Ausrüstung und Skifahren Regeln Skifahren

Der Winter kam, wir den Ski bekommen Eile einen Spaziergang in den Wald zu nehmen oder mit hoher Geschwindigkeit den Berg hinunter. Dieser Sport wird immer eine der beliebtesten. Sobald das Skifahren gelernt hat, wird nie vergessen, wie auf Schnee gleiten. Langlauf- oder Berg, breit oder schmal - viele Arten, und die Technik des Skifahrens ist anders, aber die Freude und Nutzen für die Gesundheit ist in jedem Fall. In diesem Artikel werden wir reden darüber, wie auf den Abfahrtsski zu fahren.

, um die ersten Stufen des Lernens

Skifahren kann bereits 3 Jahre durchgeführt werden. Frühe Ausbildung wird dazu beitragen, das Muskelskelett zu stärken, Ausdauer zu erhöhen. Die spezialisierte Skiabteilung, können Sie einem Kind im Alter von sechs geben. Hier finden Trainer helfen, wachsen, wenn Sie die Gesundheit und die körperliche Entwicklung des Menschen nicht Meister tun.

Wie kann ich lernen, einen Erwachsenen zu fahren, wenn ein Kind nicht in diesem Sport engagieren hat? Wenn harte Arbeit, wird jemand bald werden zuversichtlich Amateur Ski Hobbys. Für bevorzugte Anfänger zu Fuß statt laufen. Es ist besser, beginnen mit der ersten Übung Spaziergänge in den Wäldern nicht mehr als 5 Kilometer von etwa 2-3 mal pro Woche. Skifahren für Anfänger können mit jeder Art von Skiern durchgeführt werden. Aber wenn Sie wollen schnell einen steilen Hügel fliegen, um Hindernisse herum zu gehen und von einem Sprungbrett springen, dass in dieser Situation ist es besser, den Berg zu verwenden.

Wie viel Training ist erforderlich, um zu lernen, wie man sicher im Schnee stehen? Wie erfolgreich Skikurse sein, je nach dem Grad der körperlichen Fitness des Skifahrers. Oft bei der ersten Lektion, Anfänger in der Lage, die Steigung mit einer leichten Steigung an den Pflug zu meistern, zu lernen, den Aufzug zu benutzen, sowie die Geschwindigkeit zu steuern.

Die zweite und anschließende Besetzung umfasst die Entwicklung verschiedener Arten von Kurven und Reittechniken zu verbessern. Sobald der Athlet an einem leichten Hang zu selbstsicher zu stehen beginnt, ist es möglich, höhere Hügel zu bewegen. Skikurse sind Prozesse der Speicherung und Kommunikation zu Automatismus komplexen Fähigkeiten. Auch beginnt zu einem Verständnis von Fahrbedingungen und der Entwicklung von Optionen für die Verwendung von verschiedenen technischen Elementen zu kommen.

Die Stile des Skifahrens. Allgemeines Verfahren

Es gibt eine Klassifizierung der verschiedenen Arten von Möglichkeiten zu fahren. So beinhaltet touristischer Stil Rest auf der Basis der Skipisten mit der Fähigkeit zu lernen. Skating Skating wird oft in Wettbewerben auf einer relativ flachen Oberfläche verwendet. Sportlich präsentiert Abfahrt, Slalom, Riesenslalom. Dieser Wettbewerb Stil, der die Straße ohne Fehler in Bezug auf Zeit zu überwinden ist. Slope ist mit Fahnen ausgestattet, die Athleten Runde gehen.

Eine andere Art von Ski - Freeride. Dieser Stil wird nur von Profis verwendet. Es wird von Skifahren auf unvorbereitet Spuren, in Gebieten, die weit von der Ski-Industrie geprägt.

Der extreme Fahrstil, die Freestyle genannt Skispringen und Fahren auf Hügel verbinden. Es ist eingeteilt in Ski-Ballett, Luftakrobatik und Mogul geteilt. Die ersten Elemente sind nicht so komplex, dass sie von allen Liebhabern des Sports gemeistert werden. Eines der neuesten Arten von Skifahren ist eine neue Schule. Er verband Kunst-Mogul Skifahren und Snowboarden mit akrobatischen Elementen durchführen. Athleten fahren auf verschiedenen Feldern, Geländern, Wänden oder in Parks ausgestattet. In diesem Fall verwenden wir spezielle Skier mit gebogenen Fersen.

Es gibt zwei Methoden in der Welt unterrichtet - das Französisch und Österreicher. Das zweite Mittel beinhaltet eine Pflugbewegung und zu stoppen. Die erste lehrt, wie man sofort eine parallele Skifahren fahren. Klassische Technik Skifahren mindestens drei Arten: Licht Christiania, die heutige Christ und eine italienische Note.

Der erste Typ - eine Drehung auf parallelen Skifahren und gleichzeitige Entladung, die aufgrund der Drehbewegung der Schultern und intensiver Begradigung auftritt. Der zweite Typ ist eine Drehung mit Belastung durch Biegen und Rotationsbewegung des Beckens. Dieser Typ ist auch ein Mogul genannt. Skiausrüstung Ski „Italian twist“ wurde Kotelly Brüder systematisiert. Ein halbes Jahrhundert später wurde es in Carvin neugeboren. Sein Wesen liegt in der allgemeinen Anordnung der Beine und die Umsetzung der Rotation mit zwei Kanten Ski.

Wo soll ich anfangen?

Sie haben also zu lernen entschieden, wie man Ski. Mit was fangen wir an? Zunächst müssen Sie mit einem wenig sanften Hang entscheiden, die für die ersten Schritte sicher sein. Zweitens Skifahren Skifahren Lektion beginnt mit der Fähigkeit, sie zu tragen.

Um dies zu tun, müssen Sie zuerst reinigen Sie die Sohlen der Schuhe auf dem Schnee, um zu vermeiden, Fehlfunktionen der Armaturen. Dann müssen Sie eine Reihe von Ski setzen und klebt an seinen rechten und einem auf jeder Seite. Als nächstes einen Fuß in der Halterung auf der Socke. Wir sehen, dass die Zehe in der Vorderseite des Geräts eingetaucht und dann die Ferse fallen. Die Rückseite der Montage mit dem Snap.

Wenn Sie Schuhe am Hang haben, ist es notwendig, das Skifahren in den Schnee zu schieben, sie zu vermeiden unten schieben. Auf dem Hügel des Gerätes für den Sport muss klar zum Ausdruck bringen werden. In diesem Fall setzt zunächst auf dem unteren Ski und dann auf der Spitze. Skifahren wird mit Hilfe von Stöcken durchgeführt. Sie zu nehmen, ist es notwendig, eine Hand durch die Schlaufe von unten nach oben zu führen. Als nächstes wird es den Riemen an den Griffen und Verschlüssen ziehen.

korrekter Empfang

Qualität Skifahren ist auf der speziellen Position des Körpers. Proper Gestell umfasst:

1. weit auseinander liegende Hüfte.
2. Die gebeugten Knien.
3. Der gebogene Knöchel, die Tibia leicht den vorderen Teil des Schuhs berührt.
4. Gewicht zu Fuß aufgelöst.
5. Augen nach vorne gerichtet ist, den Kopf gerade gehalten.
6. eine gerade oder leicht gerundet zurück.
7. Entspannte Schultern.
8. entspannt Arme an den Ellbogen leicht gebogen.
9. Die Sticks berühren nicht den Schnee, gerichtet leicht zur Seite und zurück.

Die Hauptaufgabe der Zukunft des Athleten - die Einheit von Körper und Ski-Komplex zu erreichen. Proper-Rack ermöglicht es Ihnen, kleine Bewegungen des Körpers unter der Kontrolle der Windungen in der Zeit zu nutzen, um sich ändernde Umstände zu reagieren.

Die ersten Schritte

Skifahren, vor allem der erste Bewegung, besser ohne die Hilfe von Stöcken zu starten. Diese Lektion wird das korrekte Übertragung Gewicht von einem Fuß auf den anderen lehren. Die Ferse ist nicht vom Boden ab, so dass die besten Schritte klein zu nehmen, sonst können Sie abfallen. Wenn der Skifahrer sicher bewegen lernt, kann man schon den Stick verwenden. Sie werden verwendet, um unerwünschten Schlupf zu verhindern und das Gleichgewicht zu halten. Vergessen Sie nicht, um die Regel zu folgen: der rechte Arm bewegt sich nach vorne zur gleichen Zeit mit dem linken Fuß.

Die Falllinie

Der Begriff bezieht sich auf die kürzeste Linie von oben nach unten auf der Piste. Athlet zieht es die Schwerkraft. Wenn Sie die Skier senkrecht zur Falllinie setzen, werden sie nicht verrutschen und wann zu beschleunigen und sich dann in der Längsposition neu anordnen. Auf dem Weg kann die Richtung auf geringfügige Änderungen der Steigung aufgrund ändern. Solche Abweichungen sollten in Betracht gezogen werden.

Für die Verwendung unerwünschter Schiebe Skikanten (Seiten). Zum Beispiel auf dem Abstieg Ski am oberen Rande drehen, können Sie die Bewegung gestoppt erreichen. Ski so bleibt stark in den Schnee.

Der Anstieg der Steigung

Skifahren umfasst verschiedene Möglichkeiten, die Hügel heben - „Leiter“ und „Fischgräten“. Die erste Option wird verwendet, um die Steigung für kleine Auflagen zu klettern, im Folgenden wird das Verfahren verwendet wird beim Rangieren.

Da die Bewegung „eine Leiter“? Skier müssen in parallelen Linien über die Steigung gelegt werden. Sie müssen sich zu Fuß auf, seine Füße etwa schulterbreit auseinander setzen. Der erste Schritt ist mit dem oberen Ski zu beginnen, noch eine Parallelstellung der Beine zu halten. Stick oben muss upslope neu anordnen. Als nächstes müssen Sie das Gewicht auf der Oberseite des Skis verschieben und ihren Boden zu setzen. Lektion Skifahren beinhaltet andere Methode verwendet - „Fischgräten“. In diesem Fall werden die Socken weit voneinander getrennt, die Ferse einen kurzen Abstand voneinander. Die obere Kufe über dem Boden angeordnet, während der Bewegung notwendig, sich auf dem Innenrand zu verlassen. Die Stöcke sind hinter Geräte gelegt. Der Körper soll nach vorne geneigt werden. Diese Art des Lifts wird oft auf den hohen Böschungen.

Fahrtechnik auf Skiern. Spreads und taxiing

Diese Art von Übung ist am besten auf einer flachen Oberfläche durchzuführen zu beginnen. Die erste Methode der Rotation wird „Star“ genannt. Es ermöglicht eine Person in eine beliebige Richtung zu drehen. Um dies zu tun, die Skier drehen sich um und stellen Sie sicher, dass jeder Schritt einen Winkel von 20 Grad zu halten. Wenn eine volle Drehung um ihre Achse machen wird Skier in den Schnee wie ein Stern Spur. Wir müssen bedenken, dass, wenn an einem Hang der Durchführung dieser Übung, immer Gesicht ausschlagen. Halten Sie mit der Notwendigkeit, so zu setzen, dass sie nicht stören Umlagerung.

Skiausrüstung umfasst „bull turn“, die an steilen Hängen durchgeführt werden kann. Es ist in der alternativen Dreh Ski auf den Zehen und Fersen ausgedrückt. Maßnahmen erforderlich, so lange durchzuführen, da das Gerät nicht auf dem Bergabgefälle Linie angezeigt.

Skating Regeln Skifahren und Abdeckung Technik „Taxi“. Dazu gehört Drehen nach rechts und links, die durch die Arbeit der Beinmuskulatur durchgeführt werden. Um das Wesen der Methode zu fühlen, ist es möglich, das Haus auf einem Stuhl sitzen und drehen Sie die Füße nach links und nach rechts. Taxi-Haltestellen verwendet wird, die Fahrtrichtung zu ändern.

Sie können und Füße bewegen. Diese Art der Steuerung ist viel effektiver als die erste, wie sie in dem Haupt quadriceps beteiligt. Diese Methode wird verwendet, wenn auf den Anhöhen, schweren Schnee und steilen Hängen fahren. Ein sicheres Zeichen für das richtige Taxi wird innerhalb Skis Socke von außen entweichen, sanft das Gerät glättet Schnee. Die folgenden Übungen können verwendet werden, Bewegungsfähigkeiten zu verbessern:

1. Slippage in den Schuhen. Entfernen Ski gleitet sanft auf die Sohlen der Schuhe nach unten. Wann wird glatt und symmetrisch Spuren bleiben, können Sie versuchen, ein paar Runden zu machen.
2. Die seitlichen Gleiten. In dieser Übung benötigen Sie eine 180-Grad-Wendung zu machen und Skier parallel zum Schnee zu halten.
3. gehen den Hügel hinunter, wenn Umdrehungen machen notwendig ist, um das Innere Ski für ein paar Zentimeter zu heben. Somit wird die Drehung in der gewünschten Richtung durchgeführt.
4. Während des Abstiegs über einen Hang, müssen Sie die wiederum starten Ausführung, die Skier an die Neigung der Linie zu lenken. Veredeln und die Bewegung nicht braucht, und Sie müssen sie zurück drehen, Rückkehr zu durchqueren. Das Manöver muss von einer Seite auf die anderen Hügel wiederholt werden.

Low Schnürstiefel kann Probleme verursachen, während des Rollens, als Bewegungsübertragung durch die Beine und Füße auf den Ski gestört wird. Das gleiche Ergebnis wäre durch einen großen Größe Schuhe verwenden.

slip

Einer der schnellsten Abfahrten ist die „SHUS“. Der Begriff bedeutet gerade nach unten auf Ski gleitet. Für die ersten Versuche, einen sanft abfallenden Hügel mit einem flach ausgelegten Bereich zu finden. Weiter „bull turn“ setzt den Ski auf der Piste Linie. Newbie müssen in den Hauptständer zu bekommen und nach vorne schauen. Sorgfalt und Vernunft sollte Skifahren richten zugleich nach unten nicht vergessen, sie parallel zu halten. Auf dem Weg an die Box und Beulen treffen kann. Sie müssen die Hüften, Knie und Knöchel reagieren, Oberkörper stationär bleibt. Für eine bessere Stabilität der Hüfte sollte weit auseinander gehalten werden.

Um sicher auf Skiern zu stehen, können Sie eine Reihe von Übungen durchführen:

1. Während des Abstiegs müssen Sie die Position des Körpers ändern, lehnte sich ein wenig zurück, etwas gedrungen, die Breite der Beinanordnung zu variieren.
2. Reiten und versuchte, sich zu bewegen Schnee zu erhöhen.
3. unter dem senkrechten Stab gehen, die eine andere Person auf Schulterhöhe Skifahrer hält.
4. In jedem Skilift drehen.
5. den Berg hinunter, ohne die Pole.

Skifahren wird durch eine Abnahme, insbesondere in der ersten Stufe immer begleitet. Um Verletzungen zu vermeiden, wenn es notwendig ist, eine Reihe von Regeln zu beachten:

1. Im Herbst seitwärts ihre Knie zu drehen, sie nicht auf dem Schnee zu schlagen.
2. Bei hohen Geschwindigkeiten notwendige Rolle nach einem Sturz zu versuchen.
3. Sie können den Stick zu stoppen verwenden. Sie werden nur als Drehzahlregler erforderlich.

Nach dem Fall klettern muss. Aber wie es zu tun? Wenn unbuckled Skifahren, müssen sie sammeln, Prüfvorrichtungen und Verschleiß. Sie sollten mit der Unterseite des Skis beginnen. Wenn ein Athlet auf jungfräulichem Boden ist, müssen Sie Plattform mit Füßen treten für putzt sich Schnee zu verhindern, in die Halterung zu bekommen.

Wenn die Skier an den Füßen waren, müssen wir über ihnen sitzen. Sie müssen über die Falllinie bleiben. Haften Sie in einer Hand nehmen müssen und strecken sie im Schnee knapp über dem Knie. Schneller Push bewegt sich nach vorne in Richtung des Skis. Zu haften haben im tiefen Schnee nicht ausgefallen ist, müssen sie sich kreuzen.

Die Hemmung der

Eine Möglichkeit, die Geschwindigkeit zu steuern, ist der „Pflug“. Dieses Verfahren ermöglicht es, zum Bremsen der Kanten verwendet werden, mit einer Kraft, die in den Schnee zu einem vollständigen Stopp gedrückt. Es ist notwendig, so wenig wie möglich an die Seitenlinie zum Skifahren zu laden ist nicht überschritten.

Bremsen kann durch das Verfahren „stop“ sein. Es wird verwendet, wenn schräg absteigend. Wenn die Handfläche Skifahrer das Körpergewicht auf dem oberen und unteren Ski Transfers in die nächsten Position bewegt: heel Seite, Socken zusammen, Skis in der heimischen cante. Die Hemmung der verstärkt die Zunahme des Winkels der Entführung und Kippen. Körpergewicht soll auf dem oberen Ski sein. Wenn Sie den Sportler stoppen seitwärts rutscht, bewegt diagonal, etwas gedrungen und scharfen Schub nach vorn korrigiert. Zugleich bringt es Ski flach und Ferse druckt beiseite. Assistenten werden mit dieser Technik bleiben. Für plötzliches Bremsen Ski über die Linie der Steigung gelegt. In Fällen, in denen ein Schnellstopp erforderlich ist, verwenden Sie einen absichtlichen Fall. In diesem Fall müssen Sie sich hinsetzen und beginnen wieder zur Seite, Hüfte und seitwärts zu überwältigen. Skier müssen über die Steigung eingesetzt werden. Hände mit Stöcken müssen an der Spitze platziert werden. Von dieser Position aus wird es einfach sein, Ihre Reise aufstehen und weiterfahren.

verschiedene Schiebe art Methoden allmählich die Beherrschung steigt und Aufstriche, Skianfänger wird in Kürze Amateursportler. Eine Vielzahl von Skigebieten ermöglicht eine gute Ihren Urlaub zu verbringen, in diesem Fall Skifahren kann mit Hilfe von Instruktoren durchgeführt werden. Für einen angenehmen Skifahren müssen Sie mit den folgenden Regeln des Reitens auf Skiern kennen und einhalten:

1. Wir können nicht andere Sportler gefährden.
2. notwendig frei zu bewegen, unter Kontrolle zu halten die Geschwindigkeit und Richtung.
3. Es ist notwendig, um die richtige Richtung zu wählen, wenn andere Skifahrer nähern.
4. Beim Überholen Sie sicherstellen müssen, dass der Ort den Athleten war genug für seine Bewegung zu verlassen.
5. Mit weiterem Abstieg nach einem Sturz oder wenn die Steigung klettert, um sicherzustellen, dass es eine Reihe von anderen, das verhindert werden kann.
6. Um zu versuchen, nicht auf einem Hügel ausführen zu stoppen und an engen Stellen mit eingeschränkter Sicht.
7. Wenn eine Neigung oder Steigung klettert, ist es am besten an den Straßenrand bleiben.
8. Achten Sie auf die Zeichen und Markierungen auf der Straße.
9. für die verletzten Skifahrer zu unterstützen.

Mit den Regeln, andere Athleten zu respektieren, werden Sie den High-Speed-Wintersport auf jeden Fall erhalten Vergnügen aus.