Diätetische Menü für die Woche

Bis heute gibt es viele Methoden und Techniken, so viel wie, um überschüssiges Gewicht zu reduzieren. Die beliebtesten von ihnen sind die Diät. Getreu sie, können Sie Gewicht wirklich verlieren, aber die Ergebnisse speichern nicht immer möglich. Diät-Menü für eine Woche in verschiedenen Variationen gefunden, bieten wir die beliebtesten.

Die Grundregeln jeder Diät

Um Gewichtsverlust Prozess verlief reibungslos und ohne Schaden an Ihrem Körper, Sie müssen mehrere Bedingungen erfüllen:

1. Strictly Diät-Menüs für die Woche folgen, die Sie gewählt haben.
2. an die Flüssigkeit in einer großen Menge verwendet werden.
3. vergessen Salz, Zucker und Alkohol!
4. essen für 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. In keinem Fall war nicht hungrig!
6. Die Mahlzeiten sollten häufige, aber kleine Dosen sein.
7. Um einen allmählichen Ausstieg aus der Nahrung und ordentlich zu machen.
8. Prozess abnehmen Übung begleiten.

Wenn Sie sich Pausen geben wird und die geplante Diät Diät ändern, ist der Unterschied in einer Woche nicht zu auffällig sein. Auch nach einer scharfen extra Kilogramm kann loszuwerden nicht sofort wieder zum Ihnen vertraut Ernährung. Für mehr Speicher werden Sie lernen das Ergebnis richtig essen und einen aktiven Lebensstil führen!

Ein Protein oder Kohlenhydrat-freie Diät

Eines der beliebtesten Gewichtsverlust Methoden heute. Es arbeitet nach dem Prinzip des Ausschlusses aus der Ernährung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und gesättigten Körper Proteine. Somit wird subkutanes Fett verbrannt schnell und Muskelmasse erhöht.

Protein-Diät-Menü ermöglicht es Ihnen, Fisch zu essen, Geflügel, Fleisch, fettarmen Sorten, alle Gemüse (außer Kartoffeln), Obst (bessere Fettverbrennung, wie Grapefruit, Ananas und so weiter. N.). Zulässige Milchprodukte, Käse und Eier.

Mahlzeit des Tages sollte mindestens 5, aber in kleinen Dosen sein. Da Flüssigkeit kann grünen Tee, Kaffee und reines Wasser verbraucht werden. Sie müssen kochen gedämpft, gekocht oder gebacken. Essen Sie nicht fettig und gebraten. Nach 7 Tagen der Beschränkung kohlenhydratreiche Lebensmittel gelangen sollte sie allmählich das Hinzufügen langsam zu einer gut etablierten Ernährung.

"-5 kg ​​pro Woche"

Dieses Menü Nahrungs 5 ​​kg für 7 Tage zurückgesetzt werden. Es beinhaltet die Verwendung von Buchweizen für den angegebenen Zeitraum. Und keine Notwendigkeit zu kochen Grütze und zaparivat kochendem Wasser und geben Sie es zu brauen. Es ist wünschenswert, Gemüse zu essen oder zu fettarmen fermentierten Milchprodukten.

Diätmenü auf Buchweizen kann nach Ihren Wünschen variieren. Lassen Sie den Willen der Fantasie. Buchweizen Ernährung kann ein gutes Ergebnis (-5 kg) in den kurzfristigen (7 Tage) erreichen. Als Ergebnis erhalten Sie einen schönen Körper ohne Schaden für die Gesundheit.

"-7 kg für 7 Tage"

Die Menschen „Kefir Diät“ genannt. Im Laufe der Woche benötigen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren. Jeder Tag entspricht Ihre Diät und immer verwendet Joghurt. Denken Sie daran, die Vorteile von gekochten und gebackenen Lebensmitteln. Also:

1. Am ersten Tag essen wir nur Huhn.
2. Am zweiten Tag wir Gemüse essen, gebacken Kartoffel erlaubt.
3. Fruit Day. Alles ist möglich, außer Weintrauben und Bananen.
4. Gemüse.
5. Früchte.
6. Ein Tag der Flüssigkeit zu trinken, außer Joghurt.
7. Früchte.

Kefir für diese Diät ist besser, einen kleinen Prozentsatz von Fett zu wählen. Trinken ist es möglich, in unbegrenzter Menge, aber ohne Zusatz von Zucker, Honig, Marmelade, und so weiter. N., nicht Wasser vergessen. Kefir Diät verspricht Gewichtsverlust von bis zu 7 kg pro Woche, dh. E. kg täglich 1. Eingedenk der sorgfältigen Rückkehr zu dem üblichen Weg des Essens.

"-10 kg für 7 Tage"

Diese extreme Diät, die als „Favorit“ bekannt ist. Es ist besser, in extremen Fällen zu verwenden, da ein signifikanter Gewichtsverlust (-10 kg) nicht nur Ihre Ausdauer und Willenskraft erfordert, sondern auch eine gute Gesundheit. Diätetische Menü wird bei der Reinigung des Körpers gerichtet. Um die Notwendigkeit zu einer Diät mit hohen Präzision zu respektieren. Jeder Punkt entspricht dem Tag der Diät, lassen Sie uns beginnen:

​​

1. Im Laufe des Tages isst nur Flüssigkeit, liegt der Schwerpunkt auf dem Wasser. Als zusätzlichen Bonus und eine angenehme Ergänzungen dürfen Brühen trinken, Säfte, Joghurt und so weiter.
2. An diesem Tag nur Gemüse! Alle Arten von Salaten - mit Gemüse, Gurken, Tomaten, Paprika, usw. werden ermutigt, Kohl ist eine ausgezeichnete Fatburner ...
3. Der Trink Tag.
4. Fruit Day. Besonders gut essen mehr Grapefruit und Ananas.
5. Das Protein pro Tag. Kann Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Joghurt und m. P.
6. Auch hier den ganzen Tag trinken.
7. Bereiten Sie den Körper zu einer normalen Ernährung. Wir fahren von der Ernährung. Frühstück gekochte Eier und Tee ohne Zucker, ein Snack in Znüni von Früchten. Ein „zhidenkoe“ Mittagessen (Suppe oder Brühe), Gemüsesalat Abendessen können Sie mit einem kleinen Stück Fleisch.

Neben Wasser, für jeden Tag Diät-Menü eines „Favoriten“ schließen nicht die Verwendung von grünem Tee. Einschränkungen, natürlich hart, sondern auch ein großartiges Ergebnis. Idealerweise ein „Favorit“ können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren.

Diät-Interlace

Seine Bedeutung liegt in der Wiederholung der Diätprodukte alle 3 Tage, und eines Tages das Finale. Verwenden Sie ein Diätmenü kann sowohl die Hauptstromversorgung. Absolut sicher und sehr „schmackhaft“ Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Der erste und vierte Tag

• Frühstück - Tee mit aufgeschäumter Milch oder Reis Getreide.
• Die Abendessen - Reis mit Mais und Tomaten. Mehrere Stücke Schwarzbrot.
• Abendessen - Fisch und Joghurt.

Der zweite und fünfter Tag

Die Mahlzeiten sind unabhängig voneinander einstellbar, an diesem Tag die erlaubten Lebensmittel. Dazu gehört Fisch, Gemüse, Hähnchenbrust, braunen Reis, Mais, Kräuter und Früchte. Trinken Kräutertee oder Saft. Kombinationen und Kombinationen von Produkten - in Ihrem Ermessen.

Der dritte und sechster Tag

• Das Frühstück - ein Omelett mit Gemüse und ein Stück Schwarzbrot, eine Tasse Tee, können Sie Cookies hinzuzufügen.
• Mittagessen - gekochtes Fleisch mit Kräutern und Pilzen.
• Supper Kefir.

Der siebte Tag - die letzten

• Wir essen Müsli mit Nüssen zum Frühstück, Mittagessen - Suppe oder Ohr. Abendessen Obst.

Die Regeln sind nicht zu streng, und die Auswahl der Sorten von Produkten. Darüber hinaus können Sie unabhängig Tag Diät-Menü entwickeln. Rezepte können auch anders sein: gekocht, gebacken, gedünstet, gegrillt, alle aber Braten erlaubt ist.

Getrennte Strom alternativ Diät

Wird man von Übergewicht loszuwerden, ist es nicht notwendig, um Ihren Körper Diäten zu quälen. Sie können versuchen, zu lernen, wie man Spiel-Produkte zu verwenden. Es wird eine separate Stromversorgung genannt.

Es ist ganz einfach: Fleisch oder Fisch muß von anderen Produkten getrennt essen erlaubten Kombination von Gemüse. Das gleiche gilt für Milch. Die goldene Regel eines separaten Essen - zu einem Zeitpunkt, müssen Sie homogene Produkte verwenden. Um zu versuchen, das System zu folgen: + Fett Kohlenhydrate, Proteine, Fette +. Mischen Sie kein Protein mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Solche Lebensmittel unterscheidet sich von der traditionellen, kennen wir aus der Kindheit. Erstens scheint die Kombination von Aromen selbst kann ein wenig seltsam, aber am Ende 2, maximal 3 Wochen werden Sie gewöhnen. Separate Mahlzeiten - das ist nicht der einzige Vorteil für Ihren Körper, sondern auch eine gute Möglichkeit von Übergewicht loszuwerden.

Das Ziel gesetzt!

Versammeln in Geist und eine geeignete Diät Auswahl, starten Sie Ihren gesunden und idealen Körper zu bauen. Es ist einfach. Natürlich ist das erste Mal, vor allem ein paar Tage, werden Sie das Gefühl von Hunger und Lust aufzuhören zu überwinden. Aber keine Eile! Schließlich, gesunde Ernährung und wirklich hilfsbereit und sehr lecker, es bleibt nur Ihren Körper zu trainieren.

Diätetische Menü für die Woche, die Rezepte für die sehr unterschiedlich sind, werden Ihnen helfen, Ihren Körper in Form bringt schnell und dauerhaft. Und zusätzliche Sportunterricht werden Sie aufheitern helfen und lernen Sie „voll“ zu leben! Neben der Schönheit!