Was ist der Gewinner? Was ist besser: ein Protein oder ein Weight Gainer?

Viele professionelle Athleten oft genug ein Wort wie Gainer zu äußern. Es wird oft nicht nur erfahrene Bodybuilder verwendet. Diese Sporternährung und für Anfänger zu empfehlen. Was ist also der Gainer?

Was von solchen Sporternährung zu verstehen?

Im Englischen bedeutet der Begriff „Wachstum, Steigerung“. Unter Gainer müssen die besondere Ergänzung zu verstehen, die in die Kategorie Sporternährung bezieht. Unter sportpitom bedeutet eine besondere Art von Energie, die notwendig für diejenigen, die ernsthaft entschieden haben, gehen in die Turnhalle zu starten. Der Hauptzweck solcher Produkte ist es, alle erforderlichen Nährstoffe zu liefern, über die das Gebäude Muskelgewebe mit einer ausreichend hohen Geschwindigkeit auftreten.

Was benötigt wird sportpit?

Abgesehen von der Tatsache, dass eine solche Gainer sollte Erwähnung seiner Ernennung vorgenommen werden. Es ist notwendig, für jene Athleten, die so schnell wie möglich benötigen Muskelmasse zu erhöhen. Daher im Rahmen dieser Art von Sporternährung sind Baustoffe wie Proteine ​​und Kohlenhydrate. Es gibt noch andere zusätzliche Additive. Direkt an das Protein für den Muskelaufbau benötigt. Auf Kosten der Kohlenhydrate bekommt der Körper die gesamte Energie für die Ausbildung erforderlich.

Im Gespräch über das, was ein Gainer, sei darauf hingewiesen, dass zusätzliche Elemente sehr unterschiedlich sein können. Diese und zahlreiche Vitamine und Kreatin und viele andere nützliche Substanzen für den Körper. Und Gainer müssen Athleten nehmen Sie Ihre Ernährung anpassen.

Die ersten Sportprodukte

Das Produkt hat eine lange Geschichte. Einmal, als sie erstellt wurde billig Protein, reich an Fett und Zucker zu verwenden. Dementsprechend war der Kaloriengehalt es ziemlich hoch. Eine Portion enthält ein Minimum von 3000 Kalorien. Natürlich sprechen wir nicht über die Vorteile dieser hohen Leistung. Auch jetzt in Russland gibt es solche Zusätze. Deshalb ist es notwendig, Sporternährung nur von namhaften Lieferanten zu erwerben.

Die Nutzung Gainer kann die erforderliche Masse wählen

Wenn Sie verstehen wollen, was Gainer, sollten Sie wissen, warum es notwendig ist. Die erste ist eine Art von Nahrungsergänzungsmittel. Es ist notwendig, für diejenigen, die in der Verfassung ectomorph sind. Mit anderen Worten, wenn der angehende Sportler nicht Muskelmasse in kurzer Zeit gewinnen kann, sollte es die Aufmerksamkeit auf Weight Gainer zu zahlen. Wenn eine Standard-Diät etwa 2-3 Portionen hinzufügen wird, dann beginnt die Muskelmasse schneller zu wachsen. Es muss jedoch, dass ein solches Produkt zu verwenden, daran erinnert werden, ohne dass die Ausbildung nicht notwendig ist, weil das Gefühl der es nicht zu viel ist. Manchmal ist eine solche große Anzahl von Teilen kann nicht genug sein Muskel zu erhöhen. In einer solchen Situation ist es notwendig, die Ergänzung zu kaufen, durch die die Notwendigkeit, die Kalorien täglichen Ernährung zu stärken.

Wenn die Körperstruktur der Person ein endomorph ist, dh es ist leicht an Gewicht gewinnt, wird er wie Sporternährung nicht empfohlen, da Kohlenhydrate in Fett Gewebe verwandeln. Für solche Leute wäre die beste Option eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten langsam sein. Von der Verwendung dieses Getränk als Weight Gainer, wird der Effekt der Lage sein, Boxer, Basketballer, Fußballspieler und andere Sportler, die häufig zu Aerobic-Übungen ausgesetzt sind.

Welche Wirkung erzielt werden kann?

Wenn Sie Sporternährung direkt vor dem Training verwenden, können Sie längere Zeit auf unserem Zehen sein. Nach dem Training Energie wird schneller wieder hergestellt. Vorbehaltlich der richtigen Ernährung und Sporternährung Empfangsmodus, können Sie sicher das Gewicht auf dem gewünschten Niveau halten. Diejenigen, Creatine, die in der gegenwärtigen Phase hergestellt werden, können auch geeignet sein, von dem Punkt zu verringern und energenikov.

Was Sie Sport-Mix kombinieren?

Was können Sie leuchten, erwähnen die Gainer? Welche Art von Additiven, zum Beispiel, kann mit ihm in Verbindung verwendet werden? Fachleute raten von Kreatin zu kaufen. Proteine ​​und Kohlenhydrate werden mit hohen Geschwindigkeit Assimilation des Produkts erleichtern. Es ist auch möglich, diese beiden Sportarten ergänzen in einem Cocktail zu mischen, und unmittelbar nach der Schließung des Trainingssatzes zu verwenden. Darüber hinaus verwenden Gainer oft Protein.

Was ist die beste Sport Produkte zu kaufen?

Das Protein oder Weight Gainer? Es ist notwendig, die grundlegenden Unterschiede zu verstehen, die zwischen ihnen bestehen. Durch proteinöse ist eine Proteinmischung gemeint. Die Zusammensetzung solchen Sporternährung enthält eine minimale Menge an Fett und Kohlenhydraten. Die Grundlage dieser Nährstoff - Protein.

Kreatin - sind solche Mischungen, in denen die Grundelemente, und Kohlenhydrate und Proteine. Es kann auch eine geringe Menge an ungesättigten Fettsäuren enthält. Kohlenhydrate in der Mischung kann bis zu 80%, Protein - 40%. In diesem Zusammenhang ist die vorliegende Sport Nahrung hochkalorische. Ein Teil des Gemisches erreicht etwa tausend. Kcal. Abgesehen davon, dass es besser ist - ein Protein oder Gainer, sei darauf hingewiesen, dass in der zweiten Ausführungsform, ein komplexer Kohlenhydrat und Protein-Make-up wird zur Verfügung gestellt. Der Mangel an Muskel-Protein aus Aminosäuren wird wieder aufgefüllt wird. Aber Kohlenhydrate sind, wird wiederum Energie hinzuzufügen.

Um eine Wahl zwischen diesen beiden Sportgetränken zu machen, ist es notwendig zu berücksichtigen Ihren Körper-Typen zu übernehmen. Wie gesagt worden ist, ist besser geeignet ectomorph Gainer und endomorphs - Protein. Mesomorph - Menschen mit einem solchen Aufbau zu stärken, die Gainer und Protein aufgenommen werden kann.

Was sind die Empfehlungen zu beachten?

Wie die besten Gainer kaufen? In diesem Fall ist es notwendig, bei der Zusammensetzung zu suchen. Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass Sport Essen Portionen zählen zu vergleichen ist nicht notwendig, da ihre Größe von 30 bis 400 c variieren kann. Der Vergleich soll Ort durch den Prozentsatz der Substanzen nehmen. So ist es notwendig, darauf zu achten, für eine bestimmte Sporternährung entscheiden.

1. Der Proteingehalt. Beste Weight Gainer enthält in seiner Zusammensetzung etwa 30-35% des Stoffes. Zum Beispiel enthält Gainer Masse etwa 34% Protein. Es kann die Norm 20-25% in Betracht gezogen werden. Nehmen Sie nicht die Mischung, in der der Proteingehalt weniger als 20% beträgt. Allerdings bedeutet dies nicht, schlechte Qualität.
2. Die Tatsache, gute Gainer oder nicht, sagt der Zuckergehalt. In Idealfall sollte es nicht sein. Aber es ist eine, die zu 40% Zucker enthält auf.
3. Im Allgemeinen gibt es eine gute Sporternährung oder Mehrmolkenprotein. Soja-Ergänzung sollte aufmerksam gemacht werden.
4. Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Hersteller zu zahlen. Es ist besser, ein Produkt zu wählen, das beliebtes Unternehmen getestet und freigegeben wurde.
5. Der wichtigste Indikator kann ein Preis worden. Wenn es mehr als tausend Rubel pro 1 kg ist, ist es am besten aus dem Kauf zu verzichten. Guter Preis reicht von 700 bis 900 Rubel. In dem Fall, in Sporternährung wenig Protein kann seine Kosten nur 500 Rubel erreichen.

Wenn Sie einen guten Gainer erhalten möchten, ist es am besten, den Anteil der Grundsubstanzen zu berechnen. Die Anzahl der Portionen des Haupt irrelevant. Besonders beliebt heute genießt Gainer "Mass", in dem 34% Protein und 45% Kohlenhydrate. Ein Prozent ist auf Zucker ausgegeben.

ist es möglich, irgendwelche Schlüsse zu kommen?

Langsame Satz von Gewicht kann nicht nur Proteine ​​mit dem Mangel verbunden sein. Kann immer vermisst und Kohlenhydrate werden. Und es wird schwierig sein, die Menge an Muskel in nur zu erhöhen, wenn Sie irgendeine Art von Sporternährung verwendet werden. Am besten ist es, sie miteinander zu kombinieren. Sie können auch die Weight Gainer wählen, die einen hohen Anteil an Protein hat.

High-Protein Weight Gainer wird auf etwa eintausend Rubel geschätzt. Low-Protein Weight Gainer kann für 500 Rubel gekauft werden. Wenn Sie mit einer geringen Menge an Protein mit dem Protein Gainer mischen, ist die Menge davon wird rund 800 Rubel freigegeben werden.