Wie nicht dick werden von Käse

• Wie wachsen nicht Fettkäse aus

So viel wie wir den Käse liebten, ist es leider nicht sehr nützlich für die Figur, weil sie viel Fett enthält. Die Frage ist: Sie brauchen ständig das Vergnügen, sich zu verweigern?

Die folgenden 10 praktischen Tipps, wie und wie viel Sie einen Käse leisten können, die nicht zu Lasten der Figur war.

1. Achten Sie auf den Kaloriengehalt des gekauften Käse. In Russland, mit kalorienarm Käse, sind die Dinge sehr schwierig - sie zu finden ist nicht so einfach wie in Europa. Aber manchmal gibt es einige sehr interessante Vorschläge auf Supermarktregalen.

2. Versuchen portionierten Käse zu wählen. Portionierten Käse - ist die Rettung für diejenigen, die nicht aufhören können, wie sie die Maßnahme verstößt. Vergessen Sie nicht, um den ersten Punkt - die weniger Fett Käse enthält, desto besser.

3. Achten Sie auf die Tatsache, was Ihre Käse hergestellt wird. Wir leben in einer Zeit, in der Technologie schreitet weiter auf der Schaffung von natürlichen Aromen durch chemische Mittel. Verbringen Sie ein wenig Zeit in der Verpackung suchen, bevor der Käse in den Korb. Es ist bemerkenswert, dass der Käse aus den Tieren, die fed Gras mehr angereichert mit Omega-3 sind.

4. Rub Käse, wann immer möglich. In der Regel geriebener Käse braucht viel weniger schön Saison wird jedes Gericht oder Sandwich, aber es ist ein andere Möglichkeit, weniger Kalorien zu bekommen.

5. Vergeuden Sie Ihre täglichen Kalorien nicht auf einer gefälschten Käse. Dies gilt in Röhren von Käse, Käse für Nachos (am besten Nachos hat nicht), Schmelzkäse zu Cheeseburgern, Käsesaucen für sie das gleiche und so weiter.

6. Wählen Sie Käse, der weniger auf natürliche Weise Fett enthält, aber in Geschmack und Aroma noch reich. Ihre beste Wette - Ziegenkäse, Parmesan oder Mozzarella.

7. Lesen der Differenz zwischen den Hart- und Weichkäse. Normalerweise Käse ist nützlich für die Gesundheit, und nicht weich, aber es enthält mehr Fett. Mögliche Arten von Käse und vergessen Sie nicht den kontinentalen Käse.

8. Stehen Sie nicht neben dem Käseplatte. Normalerweise essen wir mehr, wenn wir gelangweilt sind oder wir sind nervös. Dass Emotionen eine kleinere Platte nicht geben Sie eine große Dosis von Kalorien zu erhalten, wählen Sie. Oder einfach nur eine Pause in den weniger hochkalorische Mahlzeiten.

9. Essen Sie Käse nach dem Training. Käse ist reich an Aminosäuren, die Erholung der Muskeln helfen. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Ricotta als Snack nach dem Fitness-Studio, weil es weniger Kalorien als anderer Käse (171 Kalorien pro 1/2 Tasse) enthält.

10. Achten Sie auf, was Sie essen mit Käse (Brot, Brot und so weiter. D.). Oft enthält es mehr Kalorien als der Käse selbst. Wenn Sie einen Cracker oder Brot essen gehen, stellen Sie sicher, dass sie in der Faser reich sind.

11. Eine perfekte Ergänzung für einen Snack wird Obst oder Gemüse sein. Hier sind einige Möglichkeiten: Ziegenkäse mit Roter Beete, Hüttenkäse mit Ananas, Rosenkohl-Salat mit Mandeln und gehackter Parmesan.