Übungen, die Gehirnaktivität von 100% aktiviert

Kinesiologie Übungen entwickelten viel - ich nahm weg von ihnen nur diejenigen, die einfach in einer sitzenden Position zu tragen, auch während der Arbeit am Computer.

Und die Tatsache, dass sie helfen kann, habe ich keinen Zweifel Tropfen, sonst hätte ich schon vor langer Zeit aufgegeben sie, und hat für eine lange Zeit, um sie auf einer täglichen Basis zu greifen, ist der Nutzen sie einfach und erfordern keine zeitaufwendig.

Diese Übungen können sowohl Erwachsene als auch Kinder durchgeführt werden, sie stimulieren, Ton, entlasten Müdigkeit, Schweregefühl im Kopf, hilft mit unerwünschter derzeit Schläfrigkeit zu bewältigen, schärft Fokus und Gedächtnis, sowie deutlich die Fähigkeit zu erhöhen, auf dem Job zu konzentrieren.

Kinesiologie - die Wissenschaft von der Entwicklung der geistigen Fähigkeiten und die körperliche Fitness durch Bewegungsübungen erreichen. Es enthält eine Kombination aus theoretischen und praktischen Kenntnissen der Naturheilkunde, Physiotherapie, Akupunktur, Chiropraktik, die orientalischen Medizin, Homöopathie und so weiter. D.

Mit Hilfe der Kinesiologie Methoden Gesundheit gestärkt, grundlegende mentale Prozesse optimiert (Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken, Sprechen, Hören, Phantasie, Wahrnehmung), geistige Leistungsfähigkeit erhöht, verbessert die psycho-emotionalen Zustand.

Übung "Haken"

Um Stress abzubauen, beruhigt das Nervensystem, konzentrieren und schnell das psycho-emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen - Sie auf einem Stuhl sitzen müssen, die Beine gekreuzt, den Knöchel des linken Fußes am Knöchel des rechten Beines ruht.

Dann überqueren Sie die Arme, an seinem linken Handgelenk sein rechtes Handgelenk setzen, und dann die Finger in dem Schloss verbinden, so dass der Daumen seiner rechten Hand über den linken Daumen gedreht.

Lösen Sie sich die Hände vor der Brust lock „inside out“ verknüpft Finger nach oben gerichtet waren. Schauen Sie rechts schauen, Spitze der Zunge gegen den oberen Gaumen gedrückt (es ist möglich, inhalieren gegen den harten Gaumen Spitze der Zunge gedrückt, seine entspannenden auf dem Ausatmen). Sitzen in dieser Position für 1-5 Minuten, bis die Gähnen oder Hinlänglichkeit zu Empfindungen.

Diese Technik auf den ersten Blick (es kann auch durchgeführt Stehen oder Liegen werden) scheint nur einfach und unkompliziert.

Kinesiologists sagen, dass mit solchen Systemen kreuzen, Arme, Beine und Finger sind komplexe Prozesse, die zu einer ausgewogenen Betrieb der motorischen und sensorischen Zentren wie jeder Hemisphäre des Gehirns führen, und die Mittelhirns, der direkt über dem harten Gaumen befindet.

Wenn diese die Vereinigung von Emotionen und Denkprozesse erreicht wird (hemisphärische Integration zu stärken), auf die effektivste Arbeit führt (Ausbildung) und darauf zu reagieren, was geschieht.

Übung "Mirror Zeichnung"

Legen Sie ein Blatt Papier auf den Tisch. Nehmen Sie in jeder Hand mit einem Bleistift oder Filzstift. Beginnen Sie mit beiden Händen gleichzeitig spiegelsymmetrischen Mustern, Buchstaben zu malen, Zahlen.

Bei der Durchführung dieser Übung, entspannt die Augen und Hände. Wenn die Aktivität beiden Gehirnhälften synchronisiert wird, deutlich die Effizienz des gesamten Gehirns erhöhen.

By the way, Kinesiologie ist so eine interessante Technik nicht nur nützlich ist, sondern auch faszinierend. Die meisten von uns durchführen Routine tägliche körperliche Aktivitäten mit der rechten Hand (Linkshänder - links).

Was passiert, wenn das Experiment und versucht, seine Zähne zu putzen, die Haare kämmen, bestimmte Gegenstände aufnehmen und so weiter, mit der anderen Hand? Studien zeigen, dass die Leistung einer herkömmlichen Aktion „unbequem“ Hand neue Bereiche des Gehirns aktiviert und hilft, neue Kontakte zwischen den Gehirnzellen zu entwickeln. Diese Übungen sind bei Kindern sehr beliebt.

Übung "Ohr - Nase"

Mit der linken Hand nehmen Sie die Spitze seiner Nase, und seiner rechten Hand - sein linkes Ohr. Zugleich ließ das Ohr gehen von und Nase, die Hände klatschen, dann ändern Sie die Position seiner Hände, „das genaue Gegenteil“.

Übung "Kocherga"

Raised Fuß nach innen gekehrt und 8mal es zurück zu schwingen und her. Das gleiche mit dem anderen Bein.

Übung "Svyatosha"

Diese Haltung ist ideal für nach der Arbeit zu entspannen. Sitzen (kann stehend oder liegend) die Füße parallel zu halten, ohne Überquerung. Verbinden Sie Paare Fingerspitzen beider Hände, als ob eine kleine Schüssel umklammert, und legen Sie die Hände vor der Brust. Sicht nach unten gerichtet ist, wird die Spitze der Zunge zwischen den Zähnen eingeklemmt.

Da in dieser Position für 1-2 Minuten, bis Gähnen oder Suffizienz Empfindungen.

Übung beruhigt, lindert Nerven- und Muskelverspannungen, mentale Prozesse harmonisieren. Kinesiologie argumentiert, dass es getrennte Betätigung des rechten und linken Hemisphäre des Gehirns verbessert.

Übung "Temporo-Hinterhaupts Korrektur"

Wenn Sie Angstgefühle erleben, Unsicherheit, Angst (oder Stress) hilft, die sogenannte fronto-occipital Abdeckung. Legen Sie eine Hand auf seiner Stirn, die andere - auf der Rückseite des Kopfes. Konzentrieren.

Nach ein paar tiefe Atemzüge glatt, ruhige Stimme ihr Problem. Wenn wir sprechen laut es nicht funktioniert, einfach darüber nachzudenken. So sitzt ein paar Minuten. Wenn es ein Gähnen war, dann bedeutet es, dass der Körper wird immer von Stress befreien.

Wenn die Hand die Stirn berührt, gibt es einen Fluss von Blut, es beginnt um besser auf die Frontallappen des Gehirns zu zirkulieren. In diesem Teil des Gehirns analysiert wird, das Verständnis und die Bewertung des Problems, und zeigt Wege aus dieser Situation.

Auf der Rückseite ist eine schöne Gegend, die visuellen Bilder empfängt, die in unserem Speicher dann gespeichert werden. Bindung an diese Region Palm durchblutungsfördernd. Die Leute mögen diese Art und Weise die Problem Bilder, negative Situationen löschen.

Durch tiefes Atmen, tritt Sauerstoff im Blut der Entlüftung - und verflüchtigte Film ausgeschieden. Übung gibt das gewünschte Ergebnis.

Übung "Energetizator"

Legen Sie die verschränkten Arme auf dem Tisch vor ihm. Schieben Sie Ihr Kinn an die Brust. Spüren Sie die Spannung der Rückenmuskulatur und Entspannung des Schultergürtels. Mit einem tiefen Atemzug, zurück werfen den Kopf zurück, beugen Sie Ihren Rücken und die Brust offenbaren. Dann atmen Sie wieder den Rücken zu entspannen und das Kinn auf die Brust fallen.

Als ein Ergebnis dieser Maßnahmen Muskel des Nacken- und Schulterbereiches zu entspannen, den Pegel an Sauerstoff in dem Blut ansteigt, wird das Gleichgewichtssystem, verbessertes Einströmen von Liquor cerebrospinalis im zentralen Nervensystem aktiviert.

Durch diese einfache, aber effektive Übungen suche ich meist Zuflucht während der Arbeit am Computer.

Wenn Sie es für 5-10 Minuten ausführen, dann reduziert, wenn auch nicht ganz Müdigkeit vergangen, viel besseren Start „Arbeitskopf“, erhöht die Konzentration der Aufmerksamkeit.

Übung "Gehirn-Tasten"

Dies ist eine Mini-Serie von drei Übungen als würde „elektrisches System“ des Körpers umfasst. Als Ergebnis wird die Blutzufuhr zum Gehirn aktiviert und dessen Betrieb beiden Hemisphären, erhöht die Konzentration, verbessert die Wahrnehmung sensorischer Information.

Übung lindert geistige Ermüdung, helfen, sich auf das Auswendiglernen neuer Informationen zu konzentrieren und auch die Koordination der Bewegungen zu verbessern.

Darüber hinaus fördern sie Entspannung, entlasten nervöse Spannung (und sehr hilfreich, nebenbei gesagt, hyperaktiv, erregbare Menschen, Erwachsene und Kinder).

Jede Übung wird jede Hand für 20-30 Sekunden.

Die Zeige- und Mittelfinger einer Hand Massagepunkte auf der Oberlippe (Mitte Nasolabialfalte) und in der Mitte unterhalb der Unterlippe. Die Handfläche der anderen Hand ist zu dieser Zeit auf dem Nabel. Zur gleichen Zeit müssen wir den Blick in verschiedenen Richtungen übersetzen: .. Left-up und rechts unten, usw. Dann die Position Ihrer Hände ändern und die Übung wiederholen.
Die Zeige- und Mittelfinger einer Hand setzen ein wenig drängen, unter der Unterlippe. Die Finger der anderen Hand zugleich den Bereich des Steißbeins zu massieren. Wiederholen Sie die Übung, die Änderung der Position der Hände
Die Handfläche einer Hand auf dem Nabel setzen. Die Finger der anderen Hand den Bereich des Steißbeins zu massieren. Nach 20-30 Sekunden Hand Positionswechsel.

Übung "Elefant"

Dies ist eine der integrativen Übung „Brain Gym“ Paul Dennison. Es aktiviert und gleicht die gesamte integrierte System des Körpers „Intelligenz-Körper“, verbessert die Konzentration.

So Ohr gedrückt fest an seine Schulter. Zur gleichen Zeit zieht die einerseits als Elefantenrüssel, und starten Sie es eine liegende Acht, von der Gesichtsfeldzentrum Zeichnung und gegen den Uhrzeigersinn nach oben.

Augen folgen den Bewegungen der Fingerspitzen. Dann Hände ändern. Übung langsam erfolgen, um 3-5 mal mit jeder Hand.

Ich mag diese Übung, und ich tue es sehr oft während des Tages. Besonders zu Experten interessant, dass „Elefant“, verrät verborgene Talente und erweitert die Grenzen der Gehirnkapazität.