Effektive Übungen am Ball für die Gewichtsabnahme

Um immer in Form zu sein, ist es nicht notwendig, sich körperlich viele Stunden anspruchsvoll zu erschöpfen. Wenn Sie regelmäßig am Morgen bestimmten Übungen durchführen verschiedene Muskelgruppen zu stärken, können Sie einfach eine gute Figur halten. In diesem gibt es nur eine Bedingung - sie vielfältig sein müssen. Machen Sie eine Vielzahl von Übungen fitball helfen - großen Gymnastikball, die in der Ausbildung verwendet wird, um verschiedene Muskeln zu stärken. Übungen am Ball sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. In den letzten Jahren ist es populär Attributklassen in Fitness-Center und Fitness-Studios geworden. In diesem Artikel möchte ich Ihnen über die Vorteile der Übung mit Trainingsgeräten erzählen.

Warum fitball

Effektive Übungen am Ball für die Gewichtsabnahme

Viele Meister Fitness einig, dass fitball ein ausgezeichneter Trainer für alle Muskelgruppen ist. Tatsache ist, dass, wenn Sie auf der Ball Beinmuskulatur trainieren das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie andere Muskeln belasten, wie Rücken oder drücken. Wenn also diese Klassen mehr Muskelgruppen geladen werden. Effizientes Aufladen für Gewichtsverlust oft auch Übungen mit fitball. Darüber hinaus Klassen auf dem Ball perfekt trainieren, um den Vestibularapparat. Und tun sie ist einfach faszinierend und komisch. Eine wirksame Menge der Übungen für die Gewichtsabnahme mit der Kugel

Lassen Sie uns über die Übungen sprechen, die mit fitball ausgeführt werden können. Und wir versuchen jetzt diesen beliebt Shell zu verwenden. So übt auf den Ball für die Gewichtsabnahme, können Sie die folgenden Befehle verwenden:

  1. stärkt die Muskeln der Beine. Sitzt auf einem Ball, springt, nicht zu versuchen, die Beine vom Boden zu reißen und Gesäß - der Ball. Wiederholen 20-30 mal.
  2. Wir sind Ihre Bauchmuskeln stärken. Ausgangsposition: auf dem Rücken auf dem Boden liegend, gebogen Beine an den Knien und liegen auf dem Ball. Erhöhen Sie den Körper und strafft die Knie, für 10 Sekunden in dieser Position gehalten wird, zurück in die Ausgangsposition.
  3. Eine dünne Taille. Das Sitzen auf dem Ball, tragen den Körper nach links dreht und nach rechts. Wiederholen 20-30 mal.
Effektive Übungen am Ball für die Gewichtsabnahme

Hinweise auf Studien mit fitball

Um am Ball waren effektiver für die Gewichtsabnahme zu trainieren, müssen Sie die folgenden Empfehlungen tun:

- Gymnastik mit Ball am besten barfuß tun. Dies hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, während auf dem Ball;

- Studie wählt dünnen Baumwollsport, nicht einschränkt Bewegung. Dies ist sehr wichtig, weil Sie über die gesamte Lade zum Ausgleich haben;

Effektive Übungen am Ball für die Gewichtsabnahme

- besser geht im Fitness-Center unter der Leitung eines Instruktors beginnen. Später, wenn Sie die notwendigen Fähigkeiten erwerben, können Sie auf Klassen zu Hause gehen;

- wenn Sie Angst haben, in Panik geraten, dann zu üben einen Ball mit einem flachen Boden kaufen. Dies wird Ihren Fall verhindern. Eine weitere gute Option für diese - fitball mit „Pickel“, ein rutschfest.

zusammenfassend

So fanden wir, dass die Übungen am Ball für die Gewichtsabnahme sehr wirksam sind, wenn man sie jeden Morgen tun. Regelmässigkeit - die Grundregel der Beschäftigung. Aber sie sind nicht nur eine sehr effektive Art und Weise ein paar Extra-Kilos zu verlieren. Der Unterricht am Vormittag auf dem Ball auch dazu beitragen, aufwecken. Sie tanken Sie neue Energie für den Tag. Den Stoffwechsel des Körpers zur gleichen Zeit aktiviert ist, erhalten sie ein gutes Tempo den ganzen Tag.