Seilspringen - eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit

Einfache Möglichkeit, sich in Form zu halten

Verbesserung und Aufrechterhaltung ihre körperliche Verfassung verschieden sein kann. Jemand geht in die Turnhalle, jemand macht einen Morgen oder Abend joggen, aber es gibt diejenigen, die es vorziehen, ... Seil springen! Diejenigen, die mit Skepsis zu einer Übung beziehen und halten es ein Kinderspiel, eilt sofort enttäuschen: es ist einfach, Spaß und sehr hilfreich. Nur schade, dass aufwachsen, viele Erwachsene es vergessen. Vielleicht nur die Zeit zu erinnern, kommen?

Seilspringen - eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit

Das nützliche jumping rope

Dadurch diese einfache Übung, können Sie mühelos Übergewicht schnell, die Stärkung der Atemwege und des Herz-Kreislauf-System, Ausdauer aufbauen Beinmuskulatur zu pumpen und stärken, ein Dutzend große und kleine Muskeln abwerfen. Seilspringen auf die Effizienz der zusätzlichen Kilogramm brennen können Chancen Radfahren, Tennis und Schwimmen geben. Und das sagt eine Menge. Mit einem Gewicht von etwa 70 kg und Sprunggeschwindigkeit von 2 pro Sekunde, wenn eine Stunde lang durchgeführt wird, verbraucht die Übung durchschnittliche Person 720 Kalorien.

Seilspringen - eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit

Besondere Vorteile

Performing andere Übung, wie Joggen, kann darauf zurückzuführen sein, ihre Trägheit der Last verlangsamen, wählen Sie einen langsamen Tempo oder sogar auf einen flotten Spaziergang. Seilspringen von Anfang an das schnellste Tempo seit mindestens 72 Umdrehungen pro Minute zu tun, funktioniert nicht. Aus diesem Grund arbeitet die Pulsfrequenz steigt schnell und die ersten paar Minuten Organismus von Sauerstoff in den Muskel (in einem anaeroben Modus) fehlt. Ein ähnlicher Zustand tritt auf, wenn bei maximaler Geschwindigkeit läuft. Dann, nach 6 Minuten wird der Körper angepasst ist, den Sauerstoffverbrauch und die Lieferung ausgerichtet sind und die Belastung aufhört, etwa die gleiche wie bei dem bei mittlerer Geschwindigkeit läuft. Durch die mechanische Arbeit der Hände Herzfrequenz weiter erhöht wird. Das Endergebnis dieser Übung ist, große Züge das Herz-Kreislauf-System, das es schneller als jede andere Sportart macht. Was ist gutes Springseil? Bewertungen von Leuten, die kamen, diese Übung zu lieben, deuten darauf hin, dass die Ausübung von Kraft und Ausdauer der Beine zu entwickeln, verbessern Koordination und Anmuth, die Vestibularapparat zu entwickeln und sogar Stress abzubauen, in diesem Fall, da der Körper Glückshormone produziert.

Seilspringen - eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit

Gegen

Da Seilspringen - Training sehr intensiv, sollten Sie folgende Regeln beachten:

  1. Es ist unmöglich, diese Übung während einer Migräne oder mit vollem Magen zu beginnen.
  2. Das Seil daß kontra leidet an Krankheiten, die auf erhöhten Druck oder die Herzfrequenz empfindlich sind (Herzerkrankungen und andere Leiden).
  3. Sie können nicht auf die springen, die Probleme mit Gelenken und Band Knorpel haben.
  4. Normalerweise zusätzliches Gewicht führt zu Verletzungen der Herzaktivität, so dass Menschen mit großen Übergewicht Vorsicht walten lassen sollen und mit einem Arzt zu konsultieren.

Wie ein Seil wählen

Picking up seinen persönlichen „Trainer“, überprüfen Sie zuerst das Kabeldurchmesser. Optimal - 0, 8 und 0, 9 cm, um die richtige Länge des Seils wählen kann auf diese Weise verwendet werden: Nehmen Sie die Ende der Hände, Füße, in der Mitte des Seils steht und die Schnur entlang des Körpers ziehen .. Wenn der Griff an oder leicht unter den Achseln sein, dann können Sie sicher kaufen. Es ist zu lang verursachen Schwierigkeiten bei der Bewegung zu steuern (obwohl es kann verkürzt werden), und zu wenig bewirkt, dass ständig in den Beinen ziehen. Körperliche Bewegung kann barfuß oder in Schuhen und springt am besten leicht federnd und leicht weiche Oberfläche. Teppichboden, gummierte Oberfläche und Basketballparkett wird für dieses ideal.