Tipps zum Abnehmen, die nicht funktionieren

• Verlust Tipps, um Gewicht, das nicht funktionieren

Bei der Verfolgung der Figur, sind wir für viele Dinge bereit: beseitigen Zucker, werden Vegetarier, nicht essen in der Nacht, jede Kalorie zu zählen ... Aber irgendwie nicht, Gewicht zu verlieren. Wir vertreiben die beliebtesten Mythen über Diäten.

Tipps zum Abnehmen, die nicht funktionieren

Kalorienmangel

„Der häufigste Fehler ist das Kalorien-Defizit für eine lange Zeit. Der Körper verlangsamt den Stoffwechsel, einschließlich dem „Energiesparmodus“, und in der Zukunft, jede Abweichung von dem „System“ verursacht Schwellungen und Gewichtszunahme. Die verschärften Einschränkungen - das Scheitern der härter, und wenn Sie Ihre Haltung nicht auf Nahrung ändern, können die Folgen katastrophal sein, auch an Bulimie.

Der Rest Detox

Der nächste häufige Fehler ist die Verwendung von Detox-Programmen für andere Zwecke nicht um den Körper von Giften und für schnellen Gewichtsverlust zu reinigen. Im Jargon von Ernährungswissenschaftlern, wird dies als „Nahrung Schaukeln“ von Entgiftung Lebensmittel kg genannt. Dies führt zu einer PFR (Essstörung) wie Essattacken von Schuld gefolgt.

Falscher Zeitplan

Über die „nicht essen nach sechs“ alle gehört haben, aber in der Tat ist es notwendig, nach 16-00 sogar abzurunden, wenn Sie eine sehr gesunde Ernährung essen. Zum Beispiel können diese Sorten von Fisch wie Lachs, Forelle und Lachs sind reich an nützlichen Fett und sind für unseren Körper, sondern haben einen hohen Kaloriengehalt. Das gleiche gilt für pflanzliche Fette, wie Nüsse und Öle. All dies kann und soll es sein, aber in der ersten Hälfte des Tages. Die zweite ist besser, die kalorienarm Gemüse und proteinreiche Nahrungsmittel zu verlassen.

Das Aufzählen Obst

Viele glauben, dass die Frucht kalorienarm Snack am Abend. In der Frucht enthält Fructose, die ein nützlicher natürlicher Zucker ist, so sollten sie in der Ernährung in der ersten Hälfte des Tages aufgenommen werden. Vergessen Sie nicht, dass die Avocado bezieht sich auch auf die Frucht.

Zu komplexen Kohlenhydrate

Viele Menschen wissen, dass einfache Kohlenhydrate - es ist schlecht, aber kompliziert - es ist gut. Dies ist zum Teil wahr, weil komplexe Kohlenhydrate als Energiequelle sind, die der Körper für den Tag braucht. Aber ihre Verwendung ist für ein Abendessen nicht geeignet, da alle nicht ausgegebenen Energie in Körperfett umgewandelt wird.

Vegetarisch

Der Irrglaube, dass die Ablehnung von Tiernahrung hilft, Gewicht zu verlieren - nicht mehr als ein Mythos. Um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu liefern, haben Vegetarier weniger essen und mehr!