Wie man Cholesterin ohne Medikamente senken und reinigen Sie die Gefäße

• Wie Cholesterin zu senken, ohne Drogen und saubere Behälter

Cholesterin - eine Substanz, ähnlich wie Fett, das eine Reihe von wichtigen Funktionen in unserem Körper führt - mit anderen Worten, das Cholesterin wir brauchen. Wenn jedoch zu viel Cholesterin Transportprotein Lipoprotein in den Wänden der Arterien mit Fett stecken, Kalzium, und so weiter., Bildung atherosklerotischer Plaques.

Was sind die Ursachen hoher Cholesterinspiegel? Manchmal ist die Frage der Vererbung, und manchmal - mit einer geringen Menge an Gemüse zu viel gesättigtes Fett zu essen. Wir publizieren wichtige Artikel, die Sie niedrigere Cholesterin ohne Medikamente helfen.

Wie man Cholesterin ohne Medikamente senken und reinigen Sie die Gefäße

Die Ernährung der Cholesterinspiegel zu senken

Jede Mahlzeit sollte eine Portion Gemüse und / oder Obst enthalten;

Versuchen Sie, so weit wie möglich Vollkornprodukte zu konsumieren, statt verarbeitet - Wild oder braunen Reis statt Weißbrot aus Weizen Auswuchs Korn statt wissen, Haferflocken statt Instant-Getreide. Der Verzehr von Vollkornprodukte statt verarbeiteten kann bis zu 30% Reduktion des Risikos von verstopften Arterien sein;

Verbrauchen tägliche Portion Hülsenfrüchte. Sie schmecken nicht nur gut, sondern haben auch eine Menge Ballaststoffe, die „in Verbindung steht“ mit dem Cholesterin-Partikel im Verdauungstrakt und entfernt sich aus dem Körper, bevor sie Zeit haben, aufgenommen zu werden;

Essen Nüsse, Samen, fettem Fisch, Avocados und Olivenöl. Alle diese Produkte enthalten die nützlichsten Fette, das Low-Density-Lipoprotein ( „schlechte“ Cholesterin) und erhöhen High-Density-Lipoproteine ​​( „gute“ Cholesterin) senken.

Die Additive unter erhöhten Cholesterins

Jedes der individuell unter Ergänzungen präsentierten eine Rolle in der Gesamtstrategie spielen zu reduzieren Cholesterin (um ein Ergebnis nur einer von ihnen ist genug zu machen). Bevor Sie Ergänzungen müssen Sie Rat und Ermutigung vom Arzt erhalten:

Fischöl Omega-3-Fettsäuren können das Niveau der Triglyceride um 30% reduzieren. Dosierung: ca. 4 Gramm pro Tag.

Spirulina: eine Vielzahl von Algen, die LDL und Triglyzeride senken können. Dosierung: 4, 5 g pro Tag.

Hefe-Reis-Extrakt: Diese Ergänzung enthält den gleichen Wirkstoff, der in Statine ist und sollte daher nur unter strenger ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Dosierung: 600-1200 mg 2-mal täglich zu den Mahlzeiten.

Pflanzliche Sterole / Stanole: diese Ergänzung können die Absorption (Aufnahme) Cholesterin blockieren. Dosierung: 2 g pro Tag.

Lösliche Ballaststoffe: Faser-Aufnahme kann den Cholesterinspiegel aufgrund seiner „capture“ im Verdauungstrakt und die anschließende Ausscheidung aus dem Körper reduzieren. Dosierung: 5-10 Gramm pro Tag.