Körperliche Bewegung - eine ausgezeichnete Behandlung für Patienten mit Hypertonie

Übung: die Notwendigkeit ihrer hypertensive

Etwa die Hälfte der Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sind ziemlich sesshaft.

Der Weg langsam Schritt einkaufen kann nicht in die Turnhalle zurückzuführen. Ein großer Teil der Patienten mit Hypertonie, selbst diese Last selbst nicht. In jüngerer Zeit, und die Ärzte glauben, dass schädliche Übung für Hypertonie. Jedoch zeigen die Statistiken genau das Gegenteil: Frieden für diese Menschen viel schädlicher als eine wenig Übung. Studien zeigen, dass selbst minimale Belastung Blutdruck senken kann. Überwachung zeigen: bei Frauen und Männern im Alter von 60-85 Jahren, die Einhaltung bestimmter Ernährung (kalorienarm Minimum Natriumaufnahme) und führenden mobilen Lifestyle, sechs Monate eine Abnahme des Blutdrucks beobachtet.

Arten von Training

Körperliche Bewegung kann isotonisch und isometrisch sein. Der zweite Typ ist für den Muskelaufbau verwendet und Gewicht Stange verwendet wird. Es sind diese Übungen zu Bluthochdruck führen kann, hoher Blutdruck, so die Ärzte sie tun, ist nicht zu empfehlen. Isotonische Übungen werden als dynamische bekannt. Sie sind fähig, einen gewissen Nutzen Menschen mit hohem Blutdruck zu bringen.

ihrer Arbeit vor allem große Muskeln Bei der Durchführung, regt damit Herz und Lunge. In jedem Fall ist ein positives Ergebnis nur möglich, wenn Vergnügen Klassen. Optimal für hypertensive Patienten mit Übergewicht und (oder) die Probleme mit Gelenken schwimmen. Dieser Sport ist große Züge, die Muskeln und zugleich gibt eine kleine Last auf den Hüften, Knien und Schultern. Schwimmen umfassen typischerweise bestimmte komplexe Übung enthält Brust (Brustmuskeln) zu erhöhen.

Die notwendigen Komponenten der Übung

ist es notwendig, zu berücksichtigen Parameter wie Dauer, Intensität und Frequenz zu nehmen, wenn körperliche Aktivitäten wählen. Zum Beispiel wird die Intensität durch die Herzfrequenz gekennzeichnet, die die Herzfrequenz schneller, desto größer die Vorteile. Allerdings, und sehr oft kann der Herzschlag schädlich sein. Die optimale Intensität durch Bestimmung der maximalen Herzfrequenz abgeleitet ist (es ist möglich, mit Ihrem Arzt zu sprechen). Zwingen Sie sich sehr schwer zu trainieren. Wir müssen versuchen, sich umzukehren, sowohl physisch als auch psychisch. Bei hypertensiven Patienten oft gibt es eine zusätzliche Angst - sie haben Angst, das Herz zu verletzen. Allerdings sind solche Befürchtungen unbegründet. Dank regelmäßiger Bewegung wird der Körper immer in Betrieb sein, und es wird keine Zeit seinen Herren zu stören hat. Es ist sehr wichtig, die Übung zu unterbrechen. Immer müssen sie zwingen, zu gehen, trotz des Wetters, und die Straße entlang gehen oder einen flotten Tempo parken. Dies ist die Mindestlast, die den Gesamtzustand des Körpers verbessern und den Blutdruck regulieren.