Die besten Übungen für Priester

Die Gründe für das Auftreten von Cellulite, und Möglichkeiten, es zu beseitigen

Leider Cellulite in den weiblichen - ein charakteristisches Phänomen in der modernen Gesellschaft. Es tritt auf, wenn die träge Durchblutung und Ströme Staus in den Geweben auftreten. Dies wird durch Hypotonie, Ernährung, Stress und andere Faktoren erleichtert. Um diese Stagnation des Prozesses zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig die Übungen für Cellulite an dem Papst und Füße, Rock drücken, führen sesshafte Lebensweise, richtig essen und haben immer eine positive Einstellung.

Sporttraining - der beste Helfer im Kampf gegen Cellulite

Nun gibt es viele Techniken, die dieses unangenehmen Phänomen helfen, loszuwerden. Die moderne Industrie bietet eine Vielzahl von Cremes und Gels, Anti-Cellulite, Ernährungswissenschaftler - Diät, Kosmetikerinnen - Wickel und Massage. Aber der effektivste Weg, um positive Ergebnisse zu erzielen - Übungen für das Gesäß für Frauen und jedes Herz. Es kann die Gestaltung und Laufband, Tanzen, Aerobic, Übungen im Pool und andere. Die einzelnen Übungen für die Priester, an Pumpen Problembereiche ausgerichtet werden weniger wirksam als der ganze Komplex Ihrer Körperpflegeprodukte. Das Ergebnis einer solchen Aktion wäre eine schlanke Figur, gute Gesundheit und ein starkes Immunsystem sein. für die Priester Übungen. Gehen Gesäß

Diese Bewegung wird ausgeführt, während auf einer Matte auf dem Boden sitzen. Ausgestreckten Beine, müssen Sie mit Hilfe des Gesäßes hin und her bewegen. Die Übung wird vor der Entstehung von Gefühlen der Müdigkeit durchgeführt.

Vocabulary für Priester und Oberschenkel. Squat

Stehend auf dem Boden von 50-60 cm auseinander zu Füßen, sollten Sie tief hockt tun. In diesem Fall muss die Ferse vom Boden nicht ab, aber die Hände sind nach vorn setzen. Anfängliche Kniebeugen sollten nicht mehr als 20-mal sein. Da die Tragfähigkeit Hanteln verwenden kann, sie in ihren Händen halten, oder für die Hände Gewichtung. Später hockt in beschleunigtem Tempo in zwei oder drei Wellen durchgeführt, aber nicht mehr als das 25-fache.

Levitation Becken

Liegen auf der Matte, müssen Sie das Anheben des Beckens bis zur maximalen Höhe durchzuführen. In diesem Fall gebogen, um die Beine an den Knien und in einem Abstand von 45-50 cm gelegt. Wenn Sie Sie Ihre Hände hinter dem Knöchel halten. An der Spitze der Gesäß Muskeln müssen stark anstrengen, Pause für 1-2 Sekunden, dann langsam Unterschenkel.

ausübt, für die Priester und Oberschenkel. Blei Beine

Diese Übung wird auf allen Vieren durchgeführt. Gerades Bein liegt entweder nach oben (die Zehen nach unten) oder zur Seite. An der Spitze müssen Sie das Bein halten, dann langsam senken. Wenn eine starke Spannung der Muskeln der Gesäß und Oberschenkel beschleunigt das Verschwinden von Cellulite. etwas Geschick Übung Nach dem Empfang kann unter Verwendung von Gewichtungsmitteln erschweren, die auf dem Knöchel gelegt wird. Ein Satz sollte von 20 Ansätzen bestehen.

Lauf anstelle

Wenn diese Bewegung durchführen müssen härter versuchen, die Beine zu werfen zurück, so dass die Füße die Höhe des Gesäßes erreichen. Aktive Streiks durch den Papst der Blutzirkulation im Bereich erhöhen und dazu beitragen, Körperfett loszuwerden. Laufen auf der Stelle durchgeführt über zwei oder drei Minuten.