Wie lernt man vom Boden aus, um aufzuholen? Viele möchten es wissen

Vor kurzem begannen wir besonders beliebte Klassen auf der Bar zu verwenden. Aber das ist verständlich, weil sie sehr gut in helfen werden loszuwerden Übergewicht und Muskelpumpen in der Anfangsphase. Aber nicht jeder wird in der Lage sein, mindestens einmal aufholen. Wenn Sie erhob sich der Frage, wie man lernt aus dem Boden, um aufzuholen, ist es notwendig, dass ohne den Wunsch zu verstehen, bestimmte Ergebnisse zu erreichen, wird nicht funktionieren.

Methods Kinne

Nachziehen ist eine der besten Übungen, von denen entwickelt den Schultergürtel und Rücken. Wenn Sie sichern möchten Sie hatten eine schöne und kraftvoll, dass ohne diese Lektion unverzichtbar ist. Sehr oft verhindert, dass sie übergewichtig oder falsch entwickelte Technik anziehen. All dies ist einfach zu beheben. Um eine Antwort auf die Frage zu finden, wie aus dem Boden zu lernen, um aufzuholen, die folgenden Verfahren müssen Sie wissen:

1. In diesem Fall, wenn Sie nicht einholen können, aber zugleich die Kraft aufbringen, nicht verzweifeln - der Vorteil es ist immer noch da. Muskeln beginnen, um den Stress zu allmählich anpassen, und die Ergebnisse werden anschließend zu spüren. In diesem Fall kann auch statische Übungen helfen. Mit anderen Worten, ist es notwendig, die Kette zu nehmen und versuchen, sie zu brechen, und wenn so seine ganze Kraft zu tun. Aus dieser Lektion werden die Muskeln gestärkt nicht schlechter als von der Stange.
2. Sie können von einem Freund um Hilfe bitten. Der Partner kann Ihnen helfen, indem die Beine tragen, wenn Sie aufholen.
3. Noch lernen, wie man mit Null, um aufzuholen? Sie können die horizontale Leiste verwenden, die nicht eine große Höhe unterscheidet. Fangen Sie an der Bar, so dass Sie kleine Sprünge helfen wird. Mit anderen Worten, ist es notwendig, zu springen, so dass sein Kinn auf einem Niveau mit der Bar war. Dann müssen Sie langsam nach unten gehen. Diese Übung sollte versuchen, so viel wie möglich Zeit zu tun.
4. Technology „Australian Klimmzüge“ kann auch helfen, die Frage zu beantworten, wie von Grund auf fangen bis zu lernen. Es ist wie folgt: Sie die Bar greifen müssen, legen die Füße auf einen Stuhl und beginnen zu Brüste horizontalen Balken angezogen. Diese Übung ist ähnlich das einfache Quetschen, nur in der anderen Richtung.

, wie Erhöhung der Anzahl der Pull-up

Basierend auf diesen Methoden, werden Sie nicht nur beginnen, um aufzuholen, aber auch die folgende Frage zu beantworten - wie viel Zeit, um aufzuholen zu lernen. By the way, die Wiederholungen in dieser Lektion erhöhen sollte ein paar Tricks kennen. Zum Beispiel kann man schon etwa sechs Mal aufholen. Es ist notwendig, diese Zahl mit drei und erhöht die Anzahl der Ansätze zu teilen. Aber es ist notwendig, eine bestimmte Zahl zu fragen, die Sie erreichen müssen beim Anziehen. Beispielsweise legen Sie ein Dutzend Mal zu erwischen. Dementsprechend müssen Sie in jedem sechs Sätze von zwei Pull-ups tun. Natürlich kann die Zahl auf mehr signifikanten Stellen erhöht werden. Schlussfolgerung

Wenn Sie regelmäßig, im Laufe der Zeit auch eine Frage ausüben darüber, wie auf der einen Seite, um aufzuholen zu lernen, führt dazu, dass Sie keine Probleme. Viel Glück für Sie in der Klasse!