Wie lernt man auf der Bar, um aufzuholen? Es ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint

Nicht alle sind in der Lage, um aufzuholen. Aber dies bedeutet nicht, dass sie nicht wollen, diese Übung zu lernen. Dieser Wunsch kommt aus der Tatsache, dass die horizontale Leiste perfekt stärkt die Muskeln. Und wenn Sie eine Frage haben, wie auf der Bar zu lernen, um aufzuholen, sollte es durch ein paar Tipps geführt werden.

Es ist nicht allzu schwierig,

Ziehen Sie eine Übung dar, die nur mit ihrem Eigengewicht durchgeführt wird. Es ist sehr nützlich für den Rücken. Nur sollte es selbstverständlich sein, dass das zusätzliche Gewicht als ein sehr starkes Hindernis für die Ausübung am Reck dienen kann. Für Anfänger sollte man einfache Idee wiederholen: „Nichts ist unmöglich.“ Wenn Sie mit voller Verantwortung zur Ausbildung kommen, dann können Sie nach und nach loszuwerden, überschüssigem Körperfett bekommen. wir können auf dieser Grundlage, sagen, dass die Pull-ups sollte nicht vernachlässigt werden.

eine Kraft

Ohne die Anstrengungen in dieser Übung nicht funktionieren. Um die Frage zu beantworten, wie man lernt auf der Bar, um aufzuholen, sollten Sie zuerst konsultieren: und Hartnäckigkeit wieder Ausdauer. Wenn Sie nicht die Kraft haben, keine Sorge vor der Zeit. müssen nur versuchen, und das Ergebnis wird sehr bald sein. Nach regelmäßiger Übung Muskeln werden auf die Belastung gewöhnt, und Sie können ein Pull-up durchführen.

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Für Training eignen sich auch statische Übungen am Reck. Dies erfordert eine Kette von einfachem Metall zu nehmen und versuchen, es zu entsperren. Mit einer solchen Ausbildung wird die Muskeln für die nachfolgende schwerere Lasten gestärkt und vorbereitet werden. Nicht überflüssig und würde seine Partner helfen. Bei der Durchführung von Pull-ups müssen ihn fragen Sie für die Beine zu unterstützen. In diesem Moment, wenn Sie etwa zwölf Wiederholungen ausführen können, sollte der Partner halten Sie nur ein Bein zu starten. Nach Abschluss der zwölf Wiederholungen in diesem Zustand ist es notwendig, sich auf ihre eigenen, um aufzuholen, um zu versuchen.

Fix die erzielten Ergebnisse

Um eine Lösung für das Problem zu finden, wie zu lernen, auf der Bar, um aufzuholen, ist es notwendig, ständig die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen. wenn Sie sind natürlich bereits in der Lage ein paar Mal zu fangen. Erhöhen Sie die Anzahl der Klimmzüge muss schrittweise erfolgen, um nicht die Muskeln zu überlasten. Darüber hinaus sollte Last periodisch erhöht. In diesem Fall, wenn Sie bereits bestimmter Ergebnisse vorweisen können, ist es notwendig, sie zu konsolidieren, wie folgt:

1. Zum Zeitpunkt der Übung ist es notwendig, eine Hantel zwischen den Beinen zu halten.
2. können Sie Ihren Partner bitten, die Füße zum Zeitpunkt der Klimmzüge zu halten.
3. Es ist möglich, einen speziellen Gurt zu verwenden zusätzliches Gewicht zu befestigen.

Regelmässig Anzug

Die Erfüllung all diese Empfehlungen, können Sie eine Antwort auf die Frage finden, wie man lernt, auf der Bar, um aufzuholen. Nur notwendig zu verstehen, dass die Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden, nicht favorisiert selbst geben Favoriten.