Wie Bauchfett in zwei Wochen entfernen?

Behalten Sie Ihren Körper ständig sein muss und vor allem Ihre Ernährung. Sein Körper ist notwendig, zu lieben und zu schätzen, weil wir keine andere haben. Jemand mit diesem Zweck in die Turnhalle gehen, einige Schwimmen, etwas Fußball. Und jemand und hat keine Zeit für Sport. Wegen Mangel an körperlicher Aktivität im Körper beginnt, Fett zu speichern. Aus diesem Grunde wird relevantes Thema, wie man Bauchfett zu entfernen, weil Fett mag in bestimmten Teilen des Körpers an der Stelle zu sammeln. Heute werde ich sagen, über eine sehr effektive Technik, mit der der zusätzlichen Fettschicht im Magen zu verbrennen in nur ein paar Wochen möglich sein.

Laufen oder zu Hause Klassen - entscheiden Sie

Einer der effektivsten Wege, um Fett zu verbrennen ist durch Laufen, was perfekt macht seinen Job. Diese allgemeine Entwicklungs- und allgemeines Tonikum für den Körper, wirkt sich positiv auf Herz, Lunge und Kreislauf, es ist eine großartige Lösung, wie Bauchfett zu entfernen. Sie können immer laufen: in der Nacht, bei Tag, am Morgen, 40 Jahre und 5, mit Freunden und ohne sie. Ideale Ergänzung für ein Seil läuft, springt bis 3 Minuten, der 15 Minuten ersetzt wird weiter ausgeführt wird. Wenn aus irgendeinem Grund eine Person nicht läuft ausführen kann, dann gibt es eine andere Art und Weise aus dieser Situation. Es gibt eine spezielle Reihe von Übungen, die zeigen, wie die Bauchmuskeln pumpen und Übergewicht entfernen. Seine grundlegende Idee ist, dass alle folgenden Übungen benötigen Sie ohne Pause durchzuführen, das heißt, nach der ersten Übung unmittelbar gefolgt von einem zweiten. Keine Ruhe.

Wie Bauchfett in zwei Wochen entfernen?
  1. Herkömmliches Verdrehen. Körperposition wie folgt: zurück auf dem Boden liegend, die Hände hinter dem Kopf, angewinkelte Beine an den Knien, die Füße sind fest auf dem Boden. Auf jedem Ausatmen notwendig, die Ellbogen auf die Knie zu erreichen. Der wichtige Punkt dieser Übung - Atem. Wenn der Rumpf heben ist notwendig, um ein vollständiges und tiefes Ausatmen, zum Zeitpunkt seiner Rückkehr in die Ausgangsposition zu machen - ähnlich Atemzug. Grundübungen, erscheinen aktiv auf die Frage, wie Bauchfett zu entfernen.
  2. Twisting mit ihren Füßen. Die gesamte Ausrüstung ist absolut ähnlich der vorherigen Übung, nur jetzt ist es notwendig, seine Füße auf das Gewicht zu halten. Wie Bauchfett in zwei Wochen entfernen?
  3. mit Twisting dreht. Maschinen und Position wie im ersten Akt. Wann sollte der Rumpf linken Ellbogen anheben berühren das rechte Knie, rechten Ellbogen und ähnlich - auf dem linken Knie. Leg zugleich kann ein wenig über den Boden und in Richtung des Ellenbogens fahren.
  4. Die vollen Umdrehungen. Fuß einen Fuß Notwendigkeit zu werfen (reißen den Fuß vom Boden ab und stellte sie auf den anderen Fuß im Bereich unterhalb der Knie) auf der zweiten Quadrizeps, wodurch eine Art Dreieck bilden. Wenn Sie den linken Fuß nach rechts werfen, dann der linken Hand auf dem Boden gelegt, so viel wie möglich, den Körper zu drücken, bleibt das Recht, in der Position des Kopfes. Elbow ist notwendig, zu bekommen, um seine Füße Beine zurückgeworfen. Wie Bauchfett in zwei Wochen entfernen?
  5. Der Anstieg der Beine. Seine Hände hinter dem Kopf, der ganze Körper auf dem Boden liegend, die Beine entfaltete und richtete sich auf. Gerade Bein soll auf ein Niveau gleich 60-70 Grad vom Boden angehoben werden. Um den Effekt zu verstärken, versuchen Sie nicht, seine Füße auf dem Boden während des Anflugs zu setzen, das heißt, sie immer suspendiert halten (auch am tiefsten Punkt). Wie Bauchfett in zwei Wochen entfernen?
  6. Die glatte Verdrehung. Handflächen liegen an den Füßen von der Basis (Leiste), die Beine an den gebeugten Knien, die Füße flach auf dem Boden. Es ist notwendig, den Körper, zur gleichen Zeit führt die Handflächen nach oben die Beine bis zu den Knien zu erhöhen und zurück in die Ausgangsposition zurückkehrt.
  7. Bock. Legen Sie sich auf einer Seite nach unten. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, dann wird die linke Hand auf dem Boden oder Fuß sein und rechts hinter dem Kopf zu bleiben. Die Aktionen und Bewegungen des Körpers ähneln verdrehen, werden sie richtet sich nur an der Seite. Hand muß so positioniert werden, um den Kopf zu ziehen (wie auch alle Körper) an die Lenden, Schenkel müssen auch die Taille ziehen, indem sie am Knie beugen. Große Hilfe, wie Bauchfett und Fett auf den Seiten zu entfernen.
  8. Die Brücke. Diese Übung wird durchgeführt, um die Bauchmuskeln nach allen Lasten zu strecken.

Schlussfolgerung

Es sei wiederholt, dass der wichtige Punkt der Mangel an Ruhe zwischen den Übungen ist, aber auch nicht über die Atmung vergessen. Entfernen Sie überschüssiges Gewicht, können Sie den Lauf oder das Programm verwenden, aber zu entscheiden, wie sein Magen zu pumpen, nur für Sie.