Wie die Seite schnell entfernen? Tipps und Tricks

Einführung

Wie schnell die Seiten reinigen? Sehr oft wird diese Frage von Schönheit gefragt, der bald zum Resort gehen, aber der zusätzliche Zoll um die Taille sie absolut nicht mögen. Verräterische Fette verderben die Stimmung, diese kulinarischen Fest erinnert, die Sie in der Offseason missbraucht haben? Geben Sie nicht - es gibt Möglichkeiten, um es zu beheben! Wie die Seite schnell entfernen? Um dies zu tun, natürlich, müssen hart arbeiten! Um damit zu beginnen, geben Sie Einstellungen im Menü. Es sollte gebraten, Fett Gerichte ausgeschlossen werden, eine Auswahl an Gebäck und Süßigkeiten. Seien Sie sicher, dass Ihr tägliches Menü für ein paar (mindestens fünf) Methoden teilen. Nicht den Bauch „zu einem Versagen“ fill in kleinen Portionen beschränkt sein, nicht überschreiten, die Größe von einer Schale (200-300 g). Der nächste Schritt bei der Lösung der Frage, wie die Seite schnell intensives Training zu entfernen. Für schnelle Ergebnisse benötigen Sie Klassen auf einer täglichen Basis zu führen. Anschließend wird, wenn die Figur wieder normal kommt, können wir uns auf zwei oder drei Trainingseinheiten pro Woche begrenzen.

Die komplexe Aufgabe

Die erste Übung

Eine klassische Übung, die Frage, wie der Bauch und an den Seiten zu entfernen, wird verdrehen. Für seine Umsetzung sollte auf dem Boden liegen und die Beine mit Hilfe eines schweren Gegenstandes befestigen, oder zum Beispiel an der Sprossenwand. Die Hände müssen hinter dem Kopf befestigt werden, mit dem Ellenbogen Verbreitung weit auseinander. Es ist notwendig, um den Körper zu erhöhen, während nach rechts drehen und den linken Hand versucht, das rechte Knie zu berühren. Sie müssen dann in die Ausgangsposition zurückkehren und eine ähnliche Wendung und die andere Seite mit der Berührung eines anderen Stammes führen.

Die zweite Übung

Viele Schlankheits Schönheit diese Übung mit dem Problem zu lösen, wie die Seite schnell zu entfernen. Für die Umsetzung werden zwei kleine Hanteln benötigen. Es sollte auf der Bank oder Stuhl sitzen, Hanteln auf den Schultern und an den gleichen weit Einsatz von Ellbogen anheben. Führen Körper dreht sich nach rechts und nach links. Es soll nicht viel Eile, es besser ist, die Übung mit einer Verzögerung am Endpunkt für eine oder zwei Sekunden zu tun.

Die dritte Übung

Wie an der Taille, die Seiten zu reinigen? Eine gute Möglichkeit, diese Aufgabe zu bewältigen die Seiten Biegungen sein. Aber sie sollten ein wenig schwieriger sein, den Effekt zu verstärken. Für diese Zwecke eine Hantel greifen. Neigen Sie den Körper nach links und hebt die rechte Hand mit dem Hantel auf die Brust, es entlang des Körpers gleitet. Zurück zur Ausgangsposition und tun die gleiche Übung auf der anderen Seite. Verweilen am tiefsten Punkt für eine Sekunde oder zwei.

Kleine Tipps

Wie die Seite schnell entfernen? Beschleunigt den Prozess der Fettverbrennung in diesen Bereichen Lebensmittel Film helfen. Vor dem Training auf dem Körper eines Baumwollhemd oder T-Shirt anziehen und wickeln Taille und Hüften Film über Gewebe anhaften. Dieser Trick wird die Körpertemperatur in diesen Bereichen erhöhen und den Prozess der Stoffwechsel stärken, was bedeutet, dass die Seiten bald „wegschmelzen“. Um die Effizienz der Fettverbrennung zu verbessern, können Sie Anti-Cellulite-Cremes oder Gele verwendet werden. Sie sollten auf die gereinigte Haut aufgetragen werden, und haben auf einem T-Shirt auf der Oberseite setzen und wickeln mit Plastikfolie. Nach dem Training abgewickelten Film und ein T-Shirt aus und nehmen Sie eine Dusche sein, einen Körper zu sprechen im Laufe der Beschäftigung Schweiß Spülung. Gehen Sie in und schön sein!