Wie man einen klaren Kopf halten für die kommenden Jahre

• Wie einen klaren Kopf für viele Jahre zu halten

Nur wenige Menschen wissen, dass es ein solcher Feiertag „World Mental Health Day“. Sein Ziel - die Prävalenz von depressiven Störungen zu reduzieren, Schizophrenie, Alzheimer-Krankheit, Sucht, Epilepsie und geistiger Behinderung. Beitrag zur Entwicklung dieser Krankheiten, natürlich, den endlosen Stress, tägliche Informationsflut, politischen und wirtschaftlichen Umwälzungen im Land.

Im Anschluss an alle zehn einfachen Tipps, werden Sie in der Lage sein, im Einklang zu bleiben, hält einen klaren Verstand und Gedächtnis nüchtern. Also, was wird uns helfen, die Widrigkeiten zu konfrontieren?

Sportübung. Ihre Nützlichkeit für die Aufrechterhaltung der Muskeln in guter Form jeder kennt. Aber anders als das während der intensiven Bewegungen verbessert den Blutfluss zum Gehirn. Und damit seine Effizienz. Besonders gut beeinflussen das invertierte Yoga-Pose.

Die meisten von uns am Morgen mit einer heißen Tasse Kaffee oder Tee beginnen. Aber es ist am besten zu „wake up“ der Körper ein Glas Leitungswasser zu helfen. Aktion Stimulanzien geht schnell und die Person wieder überwindet Lethargie und Apathie. Und das Wasser, betrunken auf nüchternen Magen, regt den Magen-Darm-Trakt, ohne die Schleimhaut zu reizen, und führt sehr schnell zu einem Gefühl der Heiterkeit.

Wird dazu beitragen, mehr Energie Gerüche zu konzentrieren und fühlen (nicht alle natürlich). Solche Eigenschaften haben Basilikum, Rosmarin, Melisse, Thymian, Lavendel und Rose. Achten Sie darauf, ihren Duft verwenden, wenn Sie besonders vorsichtig und gesammelt werden müssen.

Wir sind immer irgendwo in Eile, etwas, das nicht in der Zeit, nervös. Während es lange, dass in einer ruhigen Umgebung erwiesenermaßen jede Arbeit leichter zu machen, ob es geistige oder körperliche Arbeit ist. Mehr Aufmerksamkeit auf die leichteren Momente, und dann nicht nur die Produktivität der Arbeit zu verbessern, sondern auch die Qualität Ihres Lebens.

Alle Arten von Puzzles und Rätseln nicht nur erlauben, „Zeit zu töten“, sondern halten auch das Gehirn „in guter Form“. Es gibt Fälle, in denen solche Aktivitäten Gehirnfunktion nach einer Krankheit helfen wiederherzustellen. Deshalb, wenn es freie Zeit ist, verbringen sie Scharade zu lösen.

In den letzten Jahren zunehmend Behauptung gehört, dass „Fernsehen stumpft“. Tatsächlich ist es jedoch mit der Maßgabe, rund um die Uhr alle Programme in einer Reihe sehen. In der Tat, wenn wir diese Angelegenheit mit dem Verstand nähern, fast jeden Kanal können Sie viele interessante und informative Programme.

Das Internet - ein Lagerhaus von Informationen aller Art. Studien haben gezeigt, dass die richtigen Informationen über den Internet-Suchprozess laden mehr das Gehirn auch als Bücher zu lesen. Die Hauptsache ist, die richtigen Fragen zu stellen.

Unser Gehirn „süßer Zahn“ und lieben nur zu Glukose. Aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Kuchen und Süßigkeiten zu lehnen haben. Es ist ratsam, einen gesunden Lebensstil, lieber Obst und Gemüse zu halten und sich gelegentlich mit raffinierten Süßigkeiten verwöhnen.

Erinnern Sie sich die Rezepte unserer Großmütter und die Hilfe der traditionellen Medizin suchen. Es gibt viele Kräuter, die eine Resistenz erhöhen Stress und geistige Fähigkeiten zu verbessern. Zum Beispiel werden solche Eigenschaften von allen bekannten Ginseng besitzen.

Es ist bekannt, daß, um den Muskeltonus zu halten sie eine konstante Last geben wollen. Auch mit dem Gehirn. Nur 15 Minuten pro Tag zu geistigen Beschäftigungen gewidmet, sparen sie das Gehirn vor dem Abbau. Es kann als Malkurse, Simulation, Modellierung und das Erlernen von Fremdsprachen sein. Im Allgemeinen sind die Massen der Optionen und es gibt jede Menge Auswahl.