9 Mythen über Schlaf, in den ist es an der Zeit zu stoppen, zu glauben,

Traum - die bekannteste und zugleich unverständlich für die menschliche Aktivität, so wird sie durch Spekulation und schreckliche Mythen umgeben. Heroine versammelten sich falsche Vorstellungen über den Schlaf. Wir verstehen, wenn man einen Schlafwandler wecken kann, einen süßen oder Käse in der Nacht hat und ob Angst zu haben, dass eine Spinne schlucken während des Schlafes.

1. Während des Schlafes das Gehirn ruht

ist unser Gehirn in Ruhe nie, auch wenn du tot bist nach einem gesunden Schlaf denken nicht so. Es setzt die Arbeit des Körpers zu überwachen, um Prozessinformationen pro Tag eingetragen. Dies ist deutlich weniger aktiv als im Wachmodus, aber nicht Untätigkeit.

Nacht arbeitet aktiv an den Hippocampus, die für die Bewegungsinformation aus dem Kurzzeitgedächtnis zu langfristigen verantwortlich ist. Deshalb vor dem Zubettgehen etwas Neues produktiv nur zu lernen.

2. Die Träume können nur im Tiefschlaf zu sehen ist

Sehen Sie den Traum in jeder Phase des Schlafes möglich ist. In der Nacht sehen wir mehrere Träume, aber in der Regel nicht die Hälfte von ihnen erinnern. Ganz gleich zu welcher man einen Traum sieht, kann auf seiner Natur abhängen: zum Beispiel wird angenommen, dass in einer paradoxen oder schnelle Phase der Träume emotionalsten, lebendig und einprägsam, und der langsamen Phase der Träume mehr nah an der Realität sind.

3. Wenn Sie nicht schlafen können - im Bett bleiben

Ein häufiger Fehler von Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, - im Bett bleiben, um nicht einen Traum zu jagen. In der Tat, empfehlen Experten versuchen, schlief nur 20 Minuten zu fallen - wenn es nicht funktioniert, ist es notwendig, aufzustehen und etwas zu gehen tun. Obsessive Versuche zum Herunterfahren nur noch das Nervensystem reizen und eine ungesunde emotionale Verbindung zwischen dem Bett und wacht erstellen. Versuchen Sie zu lesen oder Musik zu hören - und tun es so lange, wie Sie wird nicht wieder schläfrig fühlen.

Versuchen Sie, nicht auf die Idee, aufgehängt werden, dass Sie früh aufstehen - es ist nicht zu beruhigen hilft.

4. Lunatics unmöglich aufzuwecken

Es wird angenommen, dass Epileptiker können nicht aufwachen, um nicht ihrer Psyche zu verletzen und verursacht keine Aggression. Aber es ist eine gefährliche Täuschung. In der Tat könnte eine Person zu wecken und sein soll, vor allem, wenn er zum Beispiel zügig durch das Fenster gerichtet. In diesem Zustand kann es sich unwissentlich schaden und mehr Verletzungen als von einem plötzlichen Erwachen bekommen. Es ist besser, vorsichtig mit einem Schlafwandler zu wecken, und das Bett zu schicken.

5. Es ist möglich, verlorenen Schlaf am Wochenende zu bilden

Der Mythos über die „über das Wochenende ausschlafen“ klingt logisch, aber nur in Worten. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in Current Biology veröffentlicht wird, berichtet, dass der Versuch für die fehlenden Stunden Schlaf in seiner Freizeit zu kompensieren, nicht die negativen Auswirkungen des Mangels an geeigneten Resten während der Woche negieren. Viel nützliche, ein Regime zu halten, um es zu schaffen und nicht mehr als eine Stunde bewegen.

6. Alkohol wird besser schlafen

Ich schlafe können Sie, und zwar schnell, aber nicht qualitativ hochwertige Erholung erwarten. Wegen des Alkohols oft eine Person wacht in der Nacht, einschließlich der Toilette. Außerdem stört der Zustand der Trunkenheit mit dem Körper in die tiefe Phase des Schlafes zu tauchen, das ist, was es all Recovery-Prozesse geschehen. Also, was tun Sie verschlafen, vielleicht für eine lange Zeit, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie voller Energie fühlen.

7. Wenn Sie das Glas im Auto oder an der Klimaanlage verzichtet werden - es wird nicht schlafen gehen

Einer der Fehler die, die hinter dem Rad viel Zeit verbringen: die Kühle im Auto nicht einschlafen wird. Für jede Ratschläge, wie man die ganze Nacht gehen und nicht auf der Straße schlafen, sollte mit Skepsis behandelt werden. Es ist viel sicherer in einem geeigneten Ort zu bleiben und ein Nickerchen von 15 bis 45 Minuten in Anspruch nehmen, als die verschiedenen Methoden zu leiden fit zu halten.

8. Während der Nacht haben wir ein paar Spinnen im Schlaf verschlucken

Spooky Mythos, dass in einem Traum, wir eine Spinne leicht schlucken können und nicht bemerkt - zum Glück nur eine Horrorgeschichte. Sie werden froh zu wissen, dass das Haus Spinne eher eine schlafende Person erschrecken (wie, ja, und Wachen) als beschließen um den Mund oder die Nase zu kriechen.

9. Von süßen Käse oder Schlafenszeit wird Alpträume

Dieser seltsame mystische Mythos wird von keiner Forschung unterstützt. Im Fall von Käse im Gegenteil: ein paar Stücke helfen, schnell einzuschlafen. Alle durch den Inhalt in dem Produkt von Tryptophan - einer Aminosäure, die in der Produktion von Serotonin beteiligt ist, und das wiederum fördert guten Schlaf.