Wie loswerden der Schwellung der Beine 6 Experten-Tipps zu befreien

Hohe Absätze, Schwangerschaft, sitzende Tätigkeit und eine besondere Liebe zu salzig - sind nicht die einzigen Gründe für müde und geschwollene Füße. Manchmal Flüssigkeitsretention in den Füßen und Knöcheln können Stoffwechselstörungen zeigen, das Auftreten von Krampfadern, Probleme mit der Schilddrüse, Nieren oder Herz. Trotz der Tatsache, dass die Ursachen und Behandlung von Ödemen variieren, in den meisten Fällen ist die Prävention gleich. Zusammen mit Online-Shop Spezialisten für Gesundheit Ausrüstung INTERSHOP.RU Heroine sagen, wie Blut in den Beinen zu zerstreuen Schwellung zu verlangsamen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zurückziehen.

1. trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag,

Auf den ersten Blick - dieser Rat kann nicht eingängig sein, aber trinken genug Flüssigkeit tatsächlich hilft Schwellung zu reduzieren. Selbst die geringste Dehydratation, versucht der Körper die Flüssigkeit in den Geweben und Organen in allen möglichen Wegen zu halten. Täglich trinken 2 Liter reinen Wasser, können Sie für den Mangel an Flüssigkeit kompensieren und Ödeme verringern, und gleichzeitig Kreislauf aufzubauen und Giftstoffe aus dem Körper.

2. Do Bad mit Bittersalz

Bad mit Bittersalz verwendet wird, nicht nur die Nägel zu stärken und die raue Haut zu entfernen, sie sind in der Lage, schnell Schwellung, Spannung und Muskelschmerzen zu verringern, Giftstoffe beseitigen. Für das SPA-Verfahren genug 5 Esslöffel Durchführung Bittersalz pro Liter warmen oder kalten Wasser verdünnt. Um den Entspannungseffekt zu verbessern kann ein Salzbad paar Tropfen ätherischer Öle aus Pfefferminze, Zitrone, Geranie oder Wacholder hinzufügen.

3. Mehr bewegen

Die Schwere und Schwellungen der Füße am Ende des Arbeitstages - eine klassische Situation für diejenigen, die im Büro arbeiten und viel Zeit am Computer verbringt. Aufzuzumuntern und Ihre Muskeln dehnen, versuchen, jede Stunde zu bewegen, auch wenn die Ablehnung des Aufzugs, zu Fuß in der Halle oder Wanderung zum nächsten Café unten. In seiner Freizeit regelmäßig zu üben ihre Füße treten, stehen auf den Klingen, die Übung „Schere“ und „Fahrrad“, um die Muskeln zu stärken, die Durchblutung und den Lymphfluss normalisieren, dann wird die Schwellung weniger häufig auftreten.

4. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Magnesium

Flüssigkeitsretention im Körper kann durch Magnesiummangel verursacht werden. täglich Einnahme von 200 mg Magnesium, reduzieren Sie Schwellungen Füße, von Muskelkrämpfen und Müdigkeit loszuwerden. Aber bevor Magnesium Ergänzungen, fragen Sie Ihren Arzt, weil sie nicht für jedermann geeignet sind. Zum Beispiel Menschen, die Probleme mit den Nieren oder des Herzens, von solchen Nahrungsergänzungsmitteln haben sollte aufgegeben werden. Sicherheit wird auf die Ernährung von Lebensmitteln mit hohem Magnesium, wie Mandeln, Cashew-Nüsse, Tofu, Spinat, dunkle Schokolade, Brokkoli und Avocado hinzugefügt werden.

5. Gewicht in der Größenordnung von bringen

Übergewicht führt zu einer Verschlechterung der Kreislauf- und Lymphdrainage, und daher zu Ödemen der unteren Extremitäten. Es wird auch in zusätzlicher Last auf den Beinen ausgedrückt, was zu Entzündungen der Gelenke und Bänder, Fußdeformitäten und Schmerzen beim Gehen. Wenn das Problem des Übergewichts in der falschen Art und Weise des Lebens, der Übergang körperliche Aktivität Licht, eine ausgewogene Ernährung und ein komfortable orthopädischen Schuhe helfen Ihnen, allmählich den Körper zurück zu bringen, um.

6. Do Fußmassage

Fuß-Massage - eine der besten Dinge, die den Alltag hinzugefügt werden soll, mit Muskelschmerzen, Müdigkeit und Ödeme zu bewältigen. Durch Einwirkung auf das lymphatische System, ermöglicht es überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entziehen, den Blutfluss beschleunigt, regt den Stoffwechsel an und Muskelrelaxans. Darüber hinaus hilft diese Massage mit Kopfschmerzen und Migräne, senkt den Blutdruck, hilft gegen Angst und Depression, lindert Symptome von PMS.

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