Checkliste: Haben Sie emotionale Logik verwenden

Auch Psychologen mit langjähriger Erfahrung können schwierig sein, die kognitiven Verzerrungen zu vermeiden, die die Entwicklung und Entscheidungsfindung behindern. Eines der beliebtesten Missverständnisse - emotionale Logik - der Prozess, bei dem eine Person denkt, dass seine emotionale Reaktion auf ein Ereignis, das etwas beweist, unabhängig von den Fakten. Heroine entschieden, um herauszufinden, wie eine Kette von Gedanken zu bemerken, dass die Akzeptanz der Realität behindern.

Was ist die emotionale Logik?

Der Begriff „emotionale Logik“ zurück in den 70er Jahren zum ersten Mal verwendet, um die Aaron Beck, der Gründer der kognitiven Therapie. Nach Beck, wenn jemand zu dem Schluss, dass seine emotionale Reaktion kommt irgendwie Realität definiert zu sein, nutzt er emotionale Logik. Alle anderen Daten und Bestätigung der Lage sind, sich für das emotionale und „wahrheitsgemäße“ Gefühle ignoriert oder abgelehnt wird.

Emotionale Logik verstärkt die Wirkung von anderen kognitiven Störungen. Zum Beispiel können Sie in der Prüfung unsicher fühlen, auch wenn Sie das Material kennen. Die emotionale beginnen, um die Qualität ihres Wissens zu beziehen, desto wahrscheinlicher werden Sie beginnen die Antworten im Test zufällig anzuordnen, die wegen der sich selbst erfüllenden Prophezeiung zum Scheitern führt.

Beck argumentiert, dass solche Argumente auf die negativen Gedanken basieren, die besser als unkontrollierbar und unfreiwillige betrachtet werden.

Beispiele für emotionale Logik

• Fühlen Sie sich einsam, so schließen wir, dass über Sie niemand kümmert.
• Sie einen Abschluss machen, dass Sie schuldig sein sollte, obwohl es keine Beweise dafür, dass Sie etwas falsch gemacht haben, und schließen Sie diese aus.
• Sie können nicht an Gewicht verlieren, aber Ihr Arzt und Umgebung sagt, dass es im normalen Bereich ist.
• Sie sind ständig demonstriruesh, wie Sie wertvoll und nützlich für die Gemeinschaft, aber zur gleichen Zeit, die Sie das Gefühl, dass Sie nichts wert sind - weil Sie nicht das Gefühl der Nutzlosigkeit loswerden können.
• Sie kämpfen ständig mit Eifersucht. Sie können nicht aufhören, Ihr Partner die Schuld zu ändern, auch wenn es keinen Beweis dafür ist.
• Sie fühlen sich klug genug, auch wenn Ihre Noten immer gut waren, und die Prämie zu erhöhen regelmäßig.
• Fühlen Sie Angst, also denke ich, dass Sie in Gefahr sind

Sehr oft sind diese Gedanken mit Angststörung oder Depression verbunden sind, so leben nicht durch diese Verzerrungen.

Was passiert, wenn Sie die Emotionen leben?

Wenn Sie denken, dass Ihre Emotion ist „beweist“ etwas - vor allem bedeutet es, dass schwer für Sie in der aktuellen Situation zu sein. Dies macht es schwierig, sie vorwärts zu bewegen, wenn Sie das Gefühl, dass etwas, das Sie nicht bekommen können, können Sie es wahrscheinlich abschrecken und nicht einmal versuchen. Sie können Hilfe von einem Therapeuten suchen, die den Zyklus von negativen Gedanken zu überwinden helfen. Darüber hinaus können Sie unabhängig die Gewohnheit der Trennung Fakten und Fiktion entwickeln.

Wenn Sie Ihre Emotionen alle Ihren Verstand erfassen, fragen Sie sich, ist das, was in Wirklichkeit geschieht, oder ist es eine Bedingung, die ich selbst erstellt? Versuchen Sie zu stoppen und zu denken, was würden Sie ihr Freund oder ein Familienmitglied sagen, wenn er etwas Ähnliches erlebt.

Analysieren Sie Ihre Emotionen, fragen Sie sich diese Fragen:

• , ob meine Gefühle steuern meine Vorurteile?
• ich ihre Gefühle in einer gegebenen Situation abwerten kann und verlassen sich nur auf die Fakten?
• , die bestätigt, in diesem Moment meine Gefühle?

Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle Ihr Wert nicht widerspiegeln. Die Tatsache, dass Sie eine bestimmte Weise fühlen, bedeutet nicht, dass Sie etwas schuldig fühlen sollten. Auch wenn Sie Ihre Gefühle wichtig sind, sollten sie nicht diktieren, wie man die Wirklichkeit wahrnehmen.

Haben Sie feststellen, dass oft intuitive und emotionale Entscheidung verwirren?