Wie mit Nachtschweiß zu bewältigen

Wenn Sie oft im Schlaf schwitzen der Fall sein, könnte nicht, dass Sie zu warm angezogen sind oder Ihre Klimaanlage nicht bewältigen kann. Die Gründe für den Nachtschweiß können Infektionen, Hormonstörungen, Medikamente, die Sie einnehmen oder sogar Angst sein. Aber mit Hilfe des Lebens Hacking werden Sie in der Lage sein, ihre Körpertemperatur zu reduzieren und bleiben die ganze Nacht trocknen.

Erhalten Sie kalte Duschen

Diese gute Gewohnheit in erster Linie zu Ihrem Abendprogramm hinzuzufügen - eine erfrischende Dusche Ihnen richtig abkühlen, bevor Sie im Bett hinlegen. Darüber hinaus wird es um die Körpertemperatur zu reduzieren, die Sie aus dem Schweiß sparen, es hilft auch, Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Wärme der Schenkel

Es klingt ein bisschen unlogisch, aber es ist eines jener Tricks, die wirklich funktionieren. Versuchen Sie, ein Heizkissen für die Füße zu verwenden, um sie zu wärmen - es wird erweitert die Blutgefäße und damit helfen, die Innentemperatur zu senken. Gute Blutzirkulation - eine bessere Kontrolle über Ihren Thermostat.

kaufen Matratze

Das Material der Matratze, auf dem Sie schlafen, hat eine wichtige Rolle, wie viel Sie im Schlaf stand Schweiß. Federmatrazen sorgen für maximale Luftzirkulation und Klimaanlage, aber die Matratzen mit Speicher, am häufigsten verursachen so starkes Schwitzen in der Nacht. Wenn jetzt haben Sie nicht die Möglichkeit haben, die Matratze oder ein Sofa zu ändern, denkt zumindest einen speziellen Matratzenbezug erwerben. Es hilft, mit der Hitze fertig zu werden freigegeben wird, was bedeutet, dass in einem Traum auf diesem Material können Sie länger bleiben bis trockene Haut.

- Lesen Sie nach Thema: Wie schlafen und schlafen: Was Sie wissen müssen, wenn eine Matratze wählen

Bereiten Wasser

Trinken vor dem Zubettgehen Tasse kaltes Wasser und stellte die Tasse auf dem Nachttisch mit Eis, mit dem Sie schnell helfen, um sich abzukühlen, wenn Sie aufwachen. Sie können auch ein Spray mit Mineralwasser oder ein kleines nasses Handtuch verwenden, die Sie Gesicht und Hals wischen müssen.

finden eine atmungsaktive Pyjamas

Es ist Zeit, sich zu verabschieden, um Ihre Lieblings-Pyjamas - warm und glatt, wenn er aus Kunststoff hergestellt ist. Nachttische tragen nur lose, atmungsaktive und leichte Kleidung aus natürlichen Materialien. Das gleiche gilt für Ihre Unterwäsche.

Baumwoll-Kleidung neigt Wärme zu halten, aber hier sind einige andere Gewebe hilft Feuchtigkeit aufnehmen - wie Seide. Pyjamas aus diesen Materialien, Ihre cool.

Wenn Sie jetzt nicht Seidenhemd kaufen - bleiben nackt. Dies wird der natürliche Prozess der Wärmeregulierungs erlauben läuft ohne erschwerende es Faktoren

, um die Temperatur in einem Raum zu überwachen,

Genau überwachen Zahlen auf einem separaten Thermometer, auch wenn Sie Ihre Klimaanlage mit einem eingebauten Sensor hat. Sie sollten in dem Raum immer kühl halten, wo Sie schlafen - 17 bis 19 Grad.

Vergessen Sie nicht, sich mit dicken Vorhängen oder Jalousien zu schaffen, die nicht in der Morgensonne passieren und heizen Sie Ihr Schlafzimmer.

einen Arzt konsultieren

Wenn eines dieser Leben Hacking nicht für Sie arbeiten - es macht Sinn, einen Arzt für eine vollständige Prüfung zu konsultieren. Hier sind ein paar Gründe, warum Sie Probleme mit Nachtschweiß auftreten:

• frühe Menopause
• Hormon-Ungleichgewicht
• Apnoe
• Anxiety Disorder
• Hypoglykämie
• Infektionskrankheiten
• Die neurologische Erkrankung
• Schwangerschaft

All diese Bedingungen erfordern Kontrolle von Profis, so abschrecken nicht einen Besuch im Krankenhaus, wenn Sie bereits sichergestellt haben, dass das Problem nicht in der Temperatur im Raum ist.

Was tun Sie es leichter schlafen im Sommer zu machen?