Checkliste: 4 Funktionen, die Sie zu viel Schlaf

Die goldene Regel eines 8-Stunden-Schlaf funktioniert nicht für alle: jemand muss nicht weniger als 9 Stunden, um normal, andere Menschen genug 6-7 zu fühlen. In diesem Fall zu lange schlafen ist schädlich nicht weniger als seine Abwesenheit. Sagen Sie mir, wie Sie wissen, dass Sie schlafen viel und warum es passiert.

1. Wake mit Kopfschmerzen

Checkliste: 4 Funktionen, die Sie zu viel Schlaf

Einige Experten glauben, dass der lange Schlaf das Gehirn Neurotransmitter beeinflussen können, in den unteren Ebenen von Serotonin und Kopfschmerzen oder sogar zu Migräne.

Eine weitere Ursache für Kopfschmerzen nach dem Aufwachen - lange liegen. Lange Halsmuskeln sind in Spannung, durch die es unangenehme Empfindungen in der Schädelbasis oder der Stirn sind.

Schmerzen im Rücken und in anderen Teilen des Körpers zu oft wegen zu langer Schlaf, aber wenn Sie wissen, dass ein wenig geschlafen, aber ich fühle mich schlecht, wahrscheinlich der Fall in der unbequemen Matratze oder Kissen.

2. Haben Sie müde fühlen den ganzen Tag

Wenn nach dem Aufwachen verbringen Sie sogar einen halben Tag sich offensichtlich um einen Traum zu bekommen, ist nicht gut für Sie. Der Körper beginnt in zirkadianen Rhythmen zu verwechseln, vor allem, wenn man sich von natürlichen Lichtquellen nun vollständig entziehen schlafen und der Körper kann keine Signale über den Wechsel von Tag und Nacht erhalten.

Als Ergebnis - Verwirrung, Lethargie, Unfähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Versuchen Sie, die Menge an Schlaf zu reduzieren mindestens eine Stunde. Auch wenn selbst Erwachen nicht einfach sein wird, gewinnen Sie ganz schnell Vitalität. Sie können unsere Tipps verwenden, wie man ohne Koffein aufzuwachen.

3. Sie haben Probleme mit dem Speicher

Checkliste: 4 Funktionen, die Sie zu viel Schlaf

Um das Gefühl, dass es schwierig ist, zu denken, wenn ich nur vier Stunden geschlafen pro Tag ist normal, aber das gleiche Gefühl, 10 Stunden Schlaf geben kann. Neuere Forschungen von amerikanischen Wissenschaftler argumentieren, dass der Schlaf mehr als 9 Stunden pro Tag die Person als negativ, wie der Rest weniger als 5 Stunden wirkt. Die Mitarbeiter der University of California durch auf einen Speichertest Test aus etwa 400 Tausend Menschen. Es ist am besten haben sich Menschen gezeigt, die 7 Stunden pro Tag schlafen. Für diejenigen, die mehr als 9 oder weniger als 5.00 Uhr schlafen, sind die Ergebnisse in etwa gleich. Die Daten der Studie wurden im International Journal of Epidemiology (International Journal of Epidemiology veröffentlicht). Wissenschaftler glauben, dass diejenigen, die länger schlafen, weniger Qualität schlafen, die zwischen den Bereichen des Gehirns und stören die kognitive Fähigkeit, mit normaler Kommunikation stört. Um jedoch eine endgültige Schlussfolgerung zu machen, mehr Forschung ist notwendig, um zu bestätigen, dass die Beeinträchtigung des Gedächtnisses effektiv mit einem langen Bett verbunden ist.

4. aufwachen müde

Ein Schlaf normale Nacht ist Kraft zu geben und Sie morgens erfrischt und nicht steigt von den Toten zu spüren zu bekommen. Zu lange Schlaf profitieren nicht in der gleichen Weise wie ein Traum in einem Rausch. Ihr Körper hat, hart arbeiten, um ihren 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklus anzupassen. Im Ergebnis fühlen Sie sich überlasten und schlief 10 Stunden wollen Sie nur eine Sache - ein Nickerchen ein wenig zu nehmen.

Checkliste: 4 Funktionen, die Sie zu viel Schlaf

Die Gründe, warum Sie zu lange schlafen, vielleicht ein paar, und nicht alle von ihnen deine Schuld haben. Das liegt daran, was die Leute finden es schwierig, ihren Schlaf zu steuern.

Ein abgeschossenen Modus

Der offensichtlichste Grund für Schlafstörungen - das Fehlen Regime. Persistent Mangel an Schlaf während der Woche, und der Wunsch, richtig bis auf dem Schlaf am Wochenende fängt nicht gut gehen für Sie.

Gewöhnen der Körper ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufstehen, werden Sie besser schlafen und leichter aufwachen, natürlich, wenn der Traum nicht mehr als 9 Stunden dauern wird. Versuchen Sie, das Regime auch im Urlaub oder am Wochenende zu bleiben, nicht mehr als eine Stunde zu bewegen. So starten Sie frisch, energisch und wirklich ausgeruht fühlen.

Der Körper kämpft Entzündung

Checkliste: 4 Funktionen, die Sie zu viel Schlaf

Manchmal kann konstant Schläfrigkeit das erste Symptom der Krankheit sein. Während des Schlafes, erhöhte Spiegel von Zytokinen - Zelle, die das Immunsystem Entzündung zu bekämpfen produziert. Körper braucht zusätzlichen Rest Immunität zu helfen, das Virus oder Infektion zu attackieren.

In diesem Fall wird ein langer Schlaf profitieren. Je mehr Zeit Sie allein verbringt, desto schneller der Körper mit der Krankheit fertig werden. Sie sind depressiv

Iness - ein häufiges Symptom der Depression. In diesem Zustand wird eine Person ein Gefühl der Apathie, aufwacht träge, auch wenn für eine lange Zeit schlafen, verliert das Interesse an alles los ist.

Laut einer Studie in der Zeitschrift „Psychologie heute“ (Psychologie heute) veröffentlicht, mehr als 40% der Erwachsenen im Alter von unter 30 Jahren, die unter Depressionen leiden, hypersomnia Begegnung.

Wenn eine erhöhte Schläfrigkeit andere Symptome hinzugefügt, wie depressive Stimmung für eine lange Zeit, Probleme mit der Konzentration, sollten Sie auf ihre psychische Gesundheit teilnehmen und einen Facharzt aufsuchen.