6 Anzeichen dafür, dass Ihr Training nicht zusagt

Verstehen Sie, welche Art von Sport oder Trainingsintensität Sie nicht passt, ist es schwierig, weil körperliche Aktivität - es ist immer ein Test der Ausdauer. Nicht zu verletzen, selbst, hören Sie nicht nur Trainer, sondern auch Ihren Körper. Hier ist, wie es sagt Ihnen, was Sie brauchen einen Sportmodus zu korrigieren.

1. Haben Sie lethargisch fühlen sich nach

Sport sollte Macht Ihnen, fügen Sie nehmen aber nicht die jüngste Stärke. Als er aus dem Zimmer kam, fühlt man sich entleert und lethargisch, vielleicht zu viel Belastung Sie. Versuchen Sie, andere Arten von Training - Yoga (es ist nicht nur die körperliche Verfassung verbessert, sondern auch Sex), Pilates - oder fügen sich freie Tage zu erholen.

Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Sie gut essen und genug Schlaf bekommen - das ist direkt abhängig von dem Ergebnis der Übung und Ihrem Gesundheitszustand zum Zeitpunkt der ihnen.

2. schwindlig während des Unterrichts

Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit während der aktiven Bewegung sagen, dass Ihr Körper extrem überlastet ist. Es spielt keine Rolle, dass Sie nicht außergewöhnlich etwas tun - Ihr Körper mit dieser Last nicht bewältigen kann. Die Ursache kann auch den Mangel an Schlaf, schlechte Ernährung oder banal Austrocknung sein. Auf jeden Fall sollten Sie sich nicht, diese Symptome ignorieren und weiterhin tun.

3. erleben starke Schmerzen im Muskel

Schmerzen in Muskeln - das Hauptmerkmal, das Sie wirklich hart im Training gearbeitet. Aber, wenn die Beschwerden so stark ist, dass Sie daran hindern, normal funktioniert, ist es ein schlechtes Zeichen. Noch schlimmer ist, wenn die Beschwerden für die nächsten drei Tage fortgesetzt. Körper zeigt an, dass Sie zu schwere Lasten gewählt, und es wird keine Zeit haben, sich zu erholen.

Machen Sie Pausen zwischen den Klassen mehr. Reduzieren Sie die Last, und dann allmählich erhöht, so dass der Körper an die neuen Bedingungen anzupassen.

Dies gilt nicht nur für Muskelschmerzen. Sie sollten auch nicht die Beschäftigung mit Beschwerden in den Gelenken oder inneren Organen fortzusetzen.

4. Bohren Stahl zu hell

Absoluter Komfort und Leichtigkeit während des Trainings - nicht weniger alarmierend als zu unbequem. Wenn die Übungen, die Sie zuvor ausgeführt, erfordert nicht mehr Aufwand, so dass der Sport ist nicht sinnvoll. Ihr Körper hat angepasst und aufgehört hat, sich zu entwickeln. Sobald ich fühlte es erhöht leicht die Last.

5. Die meisten Kranken

Zu intensives Training kann ernsthaft beeinträchtigen die Gesundheit: Immunität verringern, verursachen Probleme mit den Nebennieren, Menstruationszyklus stören, verursachen Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Angst. Anstatt den Körper zu stärken, können Sie mehr Schaden zufügen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie öfter oder schlechter fühlen, achten Sie auf Ihren Sport-Modus krank werden.

6. Mit kaum sie zwingen, zur Schule zu gehen

Von Zeit zu Zeit kann es jedem passiert, vor allem am Anfang der Klassen. Aber jede Reise in die Turnhalle nicht zu überwinden.

Bei der Verfolgung des Ergebnisses, vergessen Sie nicht über ihren eigenen psychologischen Komfort. Wenn die Übung Abneigung verursacht, Angst, Unsicherheit, sollten Sie andere Sportarten versuchen, einen Regimewechsel oder auch die Halle. Lernen Sie den Prozess selbst zu genießen.

Es gab, wenn Sie eines dieser Probleme während des Trainings haben?