8 beliebte Morgen Gewohnheiten, die zu Entzündungen führen

Wie schätzen Sie Ihre Morgen verbringen - bestimmt den ganzen Tag. Wenn sogar das Frühstück kochen Sie Stress verursacht, beginnt es sofort Ihren Körper zu beeinflussen, Energieniveaus zu verringern und verursachen negative Emotionen. Heute zeigen wir Ihnen, was nicht am Morgen zu tun, wenn Sie effektiver und weniger wütend auf der Welt um sein wollen.

1. Wake up den lauten Alarm

Sie haben nicht die Möglichkeit, für sie zu spät zu gehen, nicht zu arbeiten oder zu sein, so setzen Sie ein paar erschreckenden Alarme? Diese Technik ist an der Zeit zu ändern, da der Alarm, die Sie aus dem Schlaf erhöht Stress zieht und stimuliert die Entzündung im Körper. Es ist besser, den Wecker mit einer beruhigenden Melodie zu verwenden, sowie eine Lampe, die den Sonnenaufgang simuliert.

2. Der aufwachen müde

Wenn Sie Schwierigkeiten aus dem Bett am Morgen aufstehen - es ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie sich schon lange genug nicht genug Schlaf zu bekommen. Mit dieser Gewohnheit Wert in erster Linie kämpfen, vor allem, wenn Sie krank aufhören wollen.

Hochwertige und langlebiger Schlaf ist wichtig für den Gesamtklang des Körpers, das Immunsystem und die Regulation von Hormonen. Versuchen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und schlafen zwischen 7 und 9 Stunden frisch aufwachen und ruhte.

3. schnappt sich das Telefon von dem Aufwachen

Wenn Sie eine Gewohnheit für das Telefon zu erreichen, sobald Sie die Augen öffnen - ein helles Zeichen, dass Sie auf den Stress abhängig sind, und es reduziert definitiv Ihr Immunsystem als Ganzes. Gönnen Sie sich Zeit, um aufzuwachen und etwas mehr nützlich, um den Körper, wie Meditation oder Kochen gesundes Frühstück.

4. Zucker in Kaffee

Obwohl Kaffee selbst entzündungshemmende Eigenschaften hat, das Hinzufügen Sahne und Zucker können sie vollständig durchqueren. essen zu viel Zucker nicht nur erhöht das Niveau der Glukose im Blut, kann aber auch Entzündungen im Körper verursachen. Wollen Sie gute Laune - besser zum Frühstück Obst oder Gemüse Cocktail zu wählen.

5. Essen Frühstück Muffins oder Croissants

Die meisten Produkte empfohlen Vermarkter Frühstück - Joghurt, Müsli, Donuts, Croissants, Muffins und andere süße Lebensmittel - enthalten Transfettsäuren, raffinierte Öle und Margarine, die zu einer Entzündung führt leicht.

Bereiten Sie Ihr eigenes Frühstück, so dass es enthält Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten, um zufrieden zu sein. Zum Beispiel können Sie kochen Eier mit Spinat und Avocado, Haferflocken Smoothies mit Beeren oder Banane, Kohl Pulver und Kollagen.

6. böse auf kleinere Probleme

Am Morgen beginnen wir oft über die Tatsache, wütend werden, dass die Dinge gehen nicht geplant: Erstens, verlorene Schlüssel, dann sind Sie in einem Stau schneiden, aber sobald Sie zur Arbeit kommen - auf neue Fälle endlose Berge zu erkennen. Berücksichtigen Sie, dass die Entzündung in Ihrem Körper eine Reaktion auf chronischen Stress und erhöhter Cortisolspiegel sein kann.

Wenn Ihr jeden Morgen so unruhig, dass es Sie entwässert, beginnen Sie schnell zu verblassen, weil Stress das gesamte Immunsystem beeinflussen. Um loszuwerden diese Gewohnheit, versuchen früh zu Bett zu gehen, so dass Sie in der Morgendämmerung aufstehen und bereiten ohne Eile. Holen Sie sich in jeden Morgen die Gewohnheit, sich zu strecken, sowie Rekord einige „Morgen Seiten“.

7. Aktiver Bahn

Trotz der Tatsache, dass regelmäßige Bewegung der Gesundheit für die Gesundheit, zu viele Klassen am Morgen gefährlich verbessert. Finden Sie eine Balance, die Sie erlauben, nicht müde zu werden, sondern nur mit Energie für den Rest des Tages gefüllt, die Wahl für Unterricht am Morgen Yoga, Pilates oder eine kurzen joggen.

8. besorgt darüber, wie Sie den Tag passieren

Schwierig, ruhig zu bleiben, vor allem, wenn Sie wissen, wie viele Fälle, die Sie ausführen müssen. Aber wenn Sie eine Entzündung im Körper reduzieren wollen, müssen Sie auch die Zugabe von Stress zu vermeiden, die Sie selbst erstellen.

Ein guter Weg, um diese Gewohnheit zu befreien: schreiben drei Dinge, für die Sie für jeden Tag dankbar sind, wenn Sie zu Bett gehen, und drei dann mehr nach dem Erwachen.

Und wie immer geht Ihr Morgen?