Was zu essen, wenn Sie krank sind

Wenn Sie krank sind, können Sie Ihr Appetit verringern, aber der Körper braucht noch mehr Nährstoffe als gewöhnlich. So sollten Sie diese Produkte im Voraus eindecken, die Sie so schnell wie möglich erholen würde helfen - vor allem, wenn Sie das Gefühl, dass Sie im Begriff sind, krank zu werden. Wir haben einige Beispiele zusammengestellt, wie die Kosten bei Krankheit essen, auch wenn Sie keine Nahrung nicht wollen.

Cup Suppe

Auch wenn Sie sich unwohl Magenverstimmung - eine leichte Suppe, den maximalen Nutzen für Ihren Körper, weil von Elektrolyten zu bringen - einschließlich Natrium, Kalium und Magnesium. Verwenden Sie nicht nur Fleisch, sondern auch in Scheiben geschnitten Tofu, Paprika, Zwiebeln, Tomaten oder Pilze und schwarzen Pfeffer oder Knoblauch zum Würzen. Alle diese Lebensmittel haben entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, so dass sie helfen, werden Sie schnell auf die Füße zu bekommen.

Heißer Tee

Eine Tasse Tee ist nicht nur die Heilung für alle Probleme in Betracht gezogen. Alle Kräuter-, Schwarz- und Grüntees sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien, die Ihren Körper während der Krankheit zu unterstützen. Fügen Sie den Honig Ingwer oder die antibakterielle und antioxidative Eigenschaften des Getränks zu erhöhen. Darüber hinaus kann, Tee helfen, die Schmerzen im Hals zu reduzieren und Übelkeit reduzieren.

Der kalte Saft

Wenn Sie fühlen sich erschöpft, das letzte, was Sie essen - Salat. Aber frischer Saft erlaubt eine Menge der Nährstoffe einer köstlichen Bissen zu verwenden. Denken Sie daran, dass Sie Saft kalt gepressten müssen - ohne Zusatz von synthetischen Süßstoffen, gefüllt mit Vitaminen und Mineralien, die den Heilungsprozess beschleunigt.

Fruchtriegel

Manchmal vermuten wir nicht einmal darüber, wie wichtig Vitamin C, um Ihren Körper: Es hilft, das Immunsystem mit voller Kapazität zu arbeiten, aber es wird nicht vom Körper produziert. Wenn krank, ist es wichtig, dass Sie essen Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin, wie Orangen oder Mangos. Sie können auch Fruchtriegel kaufen, die an sie gestellt basieren, mit dem Zusatz von Chiasamen oder andere reich an Vitamin C Produkt.

Die Joghurts mit Probiotika

Probiotika - Klein kleine Mikroben, die in Ihrem Verdauungssystem leben und helfen Ihrem Körper Infektionen und Viren zu bekämpfen. Unter Probiotika oder Joghurt, in denen sie enthalten sind, erhöhen Sie die Anzahl dieser Zellen und schützende Wirkung des Immunsystems halten.

Smoothies

Wenn Sie eine Halsentzündung und ständig nauseated haben - ein Versuch, essen kann eine Qual sein. Verwenden Sie einen kühlen Smoothie, die nicht nur Sie nähren und den Hunger zu stillen, sondern auch den Körper befeuchten und beruhigen Halsschmerzen. Haben Sie keine Angst, neue Rezepte zu experimentieren und versuchen, weil jeder von ihnen wird dazu beitragen, eine bestimmte Lieferung von Spurenelementen in Ihrem Körper wiederherzustellen.

Und was essen Sie in der Regel während der Krankheit?