5 Gewohnheiten helfen Sie konzentriert bleiben
Es gibt immer noch Hunderte von Fällen, und Sie können sich auf nichts konzentrieren und prokrastinirovat starten oder Routineaufgaben auf Autopilot ausführen - dieses Szenario fand fast jedes moderne Mädchen. Es scheint, dass der Grad der Aufmerksamkeit nicht auf Sie abhängt, sondern auf den Stressbedingungen um, aber in der Tat ist es möglich, mehrere Strategien zu verwenden, um dies zu ändern. Heute haben wir zusammen ein paar einfachen Tricks setzen, gemeistert zu haben, dass Sie Ihren Fokus der Aufmerksamkeit steuern können, gesammelt werden und erhalten von Angst zu befreien.
1. Borrow hand
Wenn Sie über etwas sind, sollten sich zweimal überlegen - nehmen Sie sich etwas ungewöhnliche Objekt in den Händen. Mit Hilfe eines Tennisballes, Expander oder sogar Ton werden Sie in der Lage sein, ihre Hand zu nehmen und das Gehirn zu helfen, zu konzentrieren. So zadeystvuesh Sie die andere Seite des Gehirns, die körperliche Aktivität erfordert, und dies wiederum macht es möglich, ein Gleichgewicht bei der Bewältigung des Problems zu erreichen.
2. Übersetzen Telefon Flugzeug
Social-Networking-und Textnachrichten - einer der Hauptgründe für den Rückgang der Produktivität millenialov. Regelmäßig Nachrichten Pop-up direkt zu konzentrieren Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, wenn Sie also für eine kreative Lösung für das Problem suchen gehen - Ihr Telefon Flugzeug-Modus und beenden Sie das Telefon greifen.
3. Do Pausen
Es lässt sich nicht darauf an, was Sie versuchen, nur über das gleiche Problem zu konzentrieren, erwartet niemand, dass man 8 Stunden Arbeitstag zu denken, vor allem, wenn Ihr Fokus der Aufmerksamkeit alle Zeitverschiebungen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie Konzentration verlieren - es ist Zeit, eine Pause zu machen.
Selbst wenn Sie nur für die Prüfung vorbereiten, ist es nicht notwendig, einen Bruch in der Kommunikation in sozialen Netzwerken zu verbringen und um das Band zu aktualisieren - es ist besser, ein paar Minuten zu verwenden, um die Übungen für die Augen zu machen, Atemtechniken oder Aufzeichnung ablenkende Gedanken in einem Notebook. Sie können auch eine wenig Zeit versuchen, zu fragen, verbringen, wie stehen die Dinge mit Ihren Kollegen, oder zu Fuß rund um das Büro und die Beine strecken.
4. Ob in Dialogen realisiert
Haben Sie selbst bemerkt haben, wie Sie zu einem Mann im Gespräch waren, nickte heftig, aber in Wirklichkeit ist nicht besonders zu hören, was er sagt? Ein ähnlicher Effekt wird häufig bei Menschen, die unter Stress stehen, und es sagt, dass Sie sich auf Konzentration arbeiten müssen. Verwenden Sie den Dialog als eine Übung - nicht darüber nachdenken, nichts, außer, dass der Mann sagt, und die Tatsache bewusst, wo der Fokus der Aufmerksamkeit. Nicht ihre Antworten zu meditieren, den Fall am Ende des Tages und kann mich nicht erinnern vor kurzem gesehen Meme - all deinen Gedanken die Worte des Gesprächspartners nehmen. Wiederholen Sie diese Übung mit jedem Gespräch, bis, bis Sie das Gefühl haben, gesammelt zu werden und fokussiert.
5. auf Nachrichten Reagieren Sie nicht sofort
Prüfen Sie die ankommende Nachricht jede halbe Stunde oder eine Stunde, aber nicht so schnell, wie sie erscheinen. Markieren Sie ein einziges Mal, um E-Mails in der E-Mail in Ordner aus Verteilung speichert, persönliche Korrespondenz und Rechnungen zur Zahlung zu verarbeiten. Auch ein Limit für die Anmeldung von sozialen Netzwerken - auch wenn Ihr Bildschirm schaltet sich nicht so oft wie üblich, und werden Sie nicht von der Arbeit ablenken.
Sie oft in seine Gedanken wandern während der Arbeit?