Wie seine Richtung in Yoga wählen

Yoga ist eine Kombination aus alter indischer Praxis des Wissens über die Welt und mich selbst, mit tausenden von Jahren Geschichte. Jede Richtung in Yoga kann Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht verbessern, Verspannungen und Schmerzen im Körper und beruhigt das Nervensystem. Wir sprachen mit den Dozenten des Zentrums für Entwicklung und Kreativität Studio BERKANA, und weiß, wie die Richtung, in Yoga zu wählen, die zu Ihrem aktuellen Niveau der Ausbildung entspricht, und die Ergebnisse, von denen Sie träumen.

Hatha Yoga

Was es ist: Hatha - das ist ein sehr weit gefasster Begriff, der eine Symbiose aus den Zielen des Yoga ist. Es verwendet eine Kombination von Körperhaltungen, Atmung und Meditation den Geist zu beleben und den Körper für eine tiefere spirituelle Praktiken wie Meditation vorzubereiten.

zu anbringen: Hatha - grundlegende Praxis, die sich auf die Atmung und die grundlegenden Asanas konzentriert, es ist ideal für Anfänger geeignet. Hatha konzentriert sich auf Stretching, Stressabbau und die Effizienz zu steigern. Es gibt etwa 80 Haltungen und zusätzliche Techniken zur Reinigung der Nasenhöhle, Mund, Magen und Lunge eingesetzt.

mehr über die Yoga-Kurse Lernen

Yoga nidra

Das heißt: Yoga Nidra, sonst als „dynamische Dream“ bekannt ist am Rande des Aufwachens und Schlafens zu balancieren. Während des Trainings ist der Körper völlig entspannt und der Geist systematisch in einen Zustand tiefer Entspannung eingetaucht, nach einer Reihe von verbalen Anweisungen.

So passen: Yoga Nidra fördert tiefe Ruhe und Entspannung, Verbesserung der Schlafqualität und die Gedächtnisleistung steigern. Eine 30-minütige Praxis des Yoga Nidra ist etwa zwei Stunden Tiefschlaf. Während der Praxis des Yoga Nidra durch eine verlängerte Entspannung beseitigt alle internen Klemmen, die es Ihnen ermöglichen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Ashtanga Yoga

Das heißt: Ashtanga Yoga - eine dynamische, körperlich anstrengende Praxis, die den Atem mit einer konsistenten Reihe von Asanas synchronisiert. Diese Art von Yoga ist ausgezeichnet wärmt den Körper, die die Muskeln eine gute Strecke erlaubt und den Körper entgiften.

So passen: Mit seinen vielen Vinyasas - Atmungssystem - dieser Stil ist besonders gut für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und Muskeln zu stärken. Aber machen Sie sich bereit zu schwitzen: Sie werden eine Reihe von Haltungen in einem schnellen Tempo erhalten, die gleichzeitig Aufenthalt erfordern konzentrierte sich auf Ihre Atmung.

Bikram Yoga

Das heißt: Bikram Yoga ein intensiver Yoga-Typ ist und umfasst eine Reihe von 26-Stellungen und 2 Atemübungen durchgeführt in 105-Grad-Hitze mit 40 Prozent Feuchtigkeit. Sie schwitzen, die den natürlichen Prozess der Entgiftung beschleunigt, erhöht die Flexibilität des Körpers und Vertiefung drücken.

So passen: Bikram Yoga helfen Ihnen, schnell, aber es ist sicher für die Gesundheit, Gewicht zu verlieren, entwickelt Flexibilität und Ausdauer. Dies gilt vor allem für Anfänger. Klassen werden auch Sie von Kopfschmerzen und Muskelschmerzen speichern, die Arbeit des Muskel-Skelett-Systems verbessern. Bikram Yoga ist nicht für schwangere Frauen empfohlen, und Menschen mit Herzerkrankungen sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Yin Yoga

Das heißt: Yin Yoga - eine sehr meditative Praxis. Es konzentriert sich auf passive Haltungen, die die Sehnen, Faszien und Bänder auf Strecken konzentrieren Blutzirkulation in den Gelenken zu verbessern und die Flexibilität zu verbessern. Jede Asana behielt für eine lange Zeit - in der Regel etwa 5 Minuten.

So zu passen: Yin Yoga hilft entspannen. Dies ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für diejenigen, die Ihren Geist durch Meditation entspannen, und ist auch ideal für Fitness-Enthusiasten brauchen Stressabbau überlasteten Gelenke.

Aeroyoga

Das heißt: Aeroyoga - eine Kombination aus traditionellen Yoga-Stellungen, Pilates und Tanz die Hängematte verwenden. Es trotzt der Schwerkraft und ermöglicht es Ihnen, verschiedene Asanas auszuführen, die auf dem Boden auszuführen als in der Luft schwierig sein kann.

So passen: Aeroyoga gut für Anfänger geeignet, aber auch für fortgeschrittenen Yogis, die den Zustand des Körpers und die Wirbelsäule verbessern will. Diese Art von Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden, und es ist sehr gut für die Regeneration nach einer Verletzung.

Die perinatale Yoga

Das heißt: Prenatal Yoga oder Yoga für Schwangere - die Richtung, mit der Sie für sich und Ihr Kind vorbereiten für die Geburt sichern konnte. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, schlafen zu verbessern, Linderung von Rückenschmerzen, Übelkeit und Atemnot und fit halten während der Schwangerschaft.

anbringen: Bevor Sie pränatales Yoga anfangen zu üben, mit Ihrem Arzt konsultieren. wenn Sie das Risiko einer vorzeitigen Wehen oder bestimmte Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder schwere Rückenprobleme des Yoga ist zu geben, erhöht.

Was sonst noch bietet Studio BERKANA

Studio BERKANA seine Mission entschied sich für die Entwicklung, Glück und Inspiration seiner Kunden zu fördern. Neben den klassischen Bereiche des Yogas in einem Studio der Praxis wird Frauen gelehrt, dass der Körper mehr anmutig und harmonisch machen, fördern die Entwicklung der weiblichen Energie und Selbstvertrauen zu erhöhen.

Tanz-Mandala - ist eine tiefe Praxis der Arbeit mit dem Körper und Geist, in einer dynamischen Tanzform gekleidet. Hier lernen Sie die richtigen Atemtechniken, garmoniziruesh Energiezentren des Körpers, und bringen Gedanken um. Für die jüngsten Besucher Studios lehren Klassen von Yoga für Kinder, zur harmonischen Entwicklung des Kindes beitragen - die Stärkung der Muskeln, die Entwicklung von Gedächtnis, Konzentration und Phantasie. Erfahren Sie mehr über Yoga-Kurse können Sie auf Instagram yoga_berkana Studio abonnieren möchte.

Im Studio werden Sie nicht nur die Praxis des Yoga, sondern auch kreativer finden. Sie können sich für individuelle Schulungen anmelden Singen und die modernsten und effektivsten Methoden zu lernen. Sie haben die Praxis der Atemübungen gemeistert und werden diesen Anzug Ihren Gesangsstil aufheben - akademisch, Pop, Jazz, Soul, Rock und Folk. Sie können sich auf Ihre Lieblings-Songs trainieren oder ein Lehrer-Repertoire empfohlen.

Um mehr über Klassen in Singen zu lernen

Zumba, Jazz modern, Hip-Hop, Körper Ballett, Contemporary - in Studio BERKANA kann in jedem Alter beginnen zu tanzen. Tanzen verbessert nicht nur die Koordination, stärkt die Muskeln und Flexibilität entwickeln, sondern auch dazu beitragen, eine gute Körperhaltung zu schaffen, trainieren das Atmungssystem, verbessert die Leistung und Ausdauer.

mehr über die Tanzkurse Lernen

Wenn ein Ticket in jede Richtung in dem Tag kommen wird Schnupperkurs Kauf erhalten Sie eine Ermäßigung von 10% erhalten, wenn sie in den sozialen Netzwerken zu einer Gruppe des Zentrums abonnieren - 3%.

Das Zeichen für eine kostenlose Probe Aktivität