6 Fehler, die Sie machen, wenn Sie gehen, um ein Nickerchen zu machen

Wenn Sie eine schwere Müdigkeit spüren, und der Zeitplan ist viel zu viel zu tun, ist es wert, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Kurzurlaub nutzen, um zu schlafen. Aber wenn nach einem Nickerchen Sie sich schlechter fühlen, wahrscheinlich, können Sie diese Fehler, die Ihnen Kraft zu entspannen und gewinnen nicht zulassen.

1. Installieren Sie nicht graph

Der Plan ist nicht nur ein regelmäßiger Zeitplan ihres Schlafes in der Nacht - Sie auch bestimmte Grenzen setzen können, in dem Sie ein Nickerchen am Nachmittag gehen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn bereiten - und sogar auf einige saisonale Funktionen einzustellen. Haben Sie einen Plan für Ihren Traum und immer versuchen, mit ihm zu haften.

2. Sie Nacht gehen

Versuchen Sie, nicht zu gehen, um ein Nickerchen nach 15.00 Uhr zu nehmen, da dies deutlich Ihre Nachtruhe oder sogar führen zu Schlaflosigkeit beeinflussen kann. Lebte falsch Nacht - und jetzt sind Sie klyuesh Nase alle am nächsten Morgen. Versuchen Sie, Ihren Tag zu planen, so dass kein Kurzurlaub in einem Nachtruhe zeitaufwendig.

3. Sie schlafen zu lang

Auch wenn Sie wissen, dass Sie eine Stunde Zeit am Nachmittag haben, verbringen nicht alles ein Traum. Schlaf-Spezialist und ein qualifizierter Therapeut Chris Winter-argumentiert, dass, um fröhlicher zu fühlen, ist es notwendig, sich auf der Grenze 30 Minuten zu setzen. Es lässt Sie nicht in zu tiefen Schlaf tauchen - von denen so hart austritt.

4. Sie in lauten Umgebungen gehen

Es ist extrem wichtig, eine gemütliche und ruhige Umgebung zu schaffen, bevor Sie Ihren Verstand bilden hinlegen. Suchen Sie einen ruhigen, kühlen und bequemen Platz, die Schuhe auszuziehen. Lehnen Sie sich zurück, eine gemütliche Decke finden. Denken Sie darüber nach, wie das Zimmer mit einem entspannenden Duft zu füllen, oder eine Tasse Tee mit Kräutern trinken.

5. Ursachen selbst schlafen

Denken Sie nicht darüber, wie Erfolg oder Misserfolg war die Pause, und auf jedem Fall versuchen Sie nicht, sie zu zwingen, zu schlafen. Löschen Sie alle Erwartungen, die Augen schließen und das Gefühl der Entspannung in Ihrem Körper. Genießen Sie den Moment in der Zeit, wenn Sie nichts tun müssen, und überall hingehen.

Verbringen Sie ein wenig Zeit versuchen, eine andere Meditationstechnik oder die richtige Atmung zu lernen. Fühlen Sie sich wie Sauerstoff jede Zelle Ihres Körpers füllt, den Stress und Anspannung zu entfernen.

6. Lassen Sie sich nicht sofort bis nach dem Aufwachen

Ihr leib Traum muss ein Ende haben, so dass das Gehirn deutlich, dass mehr Ruhe verstanden wird nicht funktionieren. Verschwenden Zeit versucht, nicht in einem Liegestuhl zu tränken und blättern Sie durch das soziale Netzwerk. Kommen Sie in die Sonne und einen kurzen Spaziergang arrangieren. Reduktion von Melatonin im Körper, Sie als auch die Anregung von Serotonin-Hilfe ein Gefühl für den eigenen Körper wieder herzustellen und ihn fröhlich zurück.

Hat Ihr Nickerchen?