4 Tipps für diejenigen, die schnellere Ergebnisse in Yoga erreichen wollen

Unabhängig davon, ob Sie Yoga studieren, nach Videos von YouTube oder Üben einzelne Sitzungen mit einem Trainer, manchmal scheint es, dass überall, aber man kann das Asana längliche Dreieck oder Maulkorb Hund nach unten leicht durchführen. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Anfänger Yoga wird oft in den frühen Phasen der Ausbildung zu geben versucht. Aber das ist die falsche Einstellung. Wir trafen uns mit Artem Habeevym, Mitbegründer des Yoga-Studio "Breathe", die in nur 4 Monaten in der Praxis signifikante Ergebnisse erzielen konnten. Er erzählte uns über ihre Erfahrungen und teilen Sie nützliche Tipps für diejenigen, die ein wahrer Yogi werden wollen, oder zumindest nicht schlafend in Shavasana fallen.

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Anfang Mai veröffentlichten Artem in instagrame Studio Post, in dem er erklärte, dass er eine fortgeschrittene Yogis in 2-3 Monaten werden wollte. Zu diesem Zweck hat er eine Reihe von Werbespots in instagram-Show-Format ins Leben gerufen, in dem die Ergebnisse einmal pro Woche minütiges Video teilt. Schauen Sie sich die Ergebnisse, die Tom erreicht haben, können Sie im Studio instagrame, indem Sie auf dem Hashtag klicken # StatYogom.

1. Tend regelmäßig

Die Regelmäßigkeit - die Grundlage jedes erfolgreichen Unternehmens. Wenn Sie neu bei Yoga sind, höchstwahrscheinlich wird die erste Lektion zu Ihnen Schwierigkeiten gegeben, da einige Haltungen gute körperliche Fitness erfordern. Um aus dem vorgesehenen Weg nicht verirren, sich zuerst ein bestimmtes Ziel stellen und lassen Sie es Ihre Motivation sein.

Der Wunsch, Flexibilität zu entwickeln, Gewicht zu verlieren, Muskeln stärken, die Gehirnfunktion verbessern, Schmerzen im unteren Rücken entfernen - eine Ursache für die Beschäftigung erhalten und es als Ziel gesetzt. Lassen Sie es Sie motiviert jeden Tag auf dem Yoga-Matte, um aufzustehen und Ihren Körper zu strecken. Warum mache ich das? um mich Zunächst einige Yoga - ist eine Schande, dass sie nicht haben. Zweitens, ich mag die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers, die Leichtigkeit des Seins und die reinen Vernunft. Jetzt nicht genug habe ich wirklich.

Falls Sie wesentliche und greifbare Ergebnisse erzielen wollen, müssen Sie auch eine Woche nach mindestens 3-mal strecken, aber es ist jeden Tag besser zu strecken.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung

Erweitern Sie Ihre Yoga-Praxis bis zum Abendessen Platte - eine Diät in der Entwicklung der Führung der Prinzipien des Ayurveda. So können Sie Ihren Körper gesund und den Geist pflegen - in Klarheit.

Peering in die Küche jeder praktizieren Yoga, höchstwahrscheinlich, werden Sie natürliche Pflanzenöle, getrocknete Kräuter, Gewürze und eine Auswahl an Tees finden. Der Kühlschrank wird frisches Obst und Gemüse, Gläser hausgemachter Marmeladen, Bio-Honig, und an der Platte - Indische Linsensuppe.

Die Auswahl der Speisen - eine der wichtigsten Entscheidungen in der Praxis des Yoga, weil sie den Zustand unseres Geistes und die Bandbreite der Emotionen erlebt bestimmt. Ayurveda-Tradition schlägt sattvic Lebensmittel zu essen, die die Grundlage einer vegetarischen Ernährung bilden. Dieses saisonale Gemüse und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, würzige Gewürze, frische Fruchtsäfte, Nüsse, Honig, Kräutertees und frische Milch.

3. Meditate

Yoga-Praxis Dhyana oder Meditation seit Tausenden von Jahren. Meditation - ist größer als die Konzentration. Diese mentale Stille durch den Körper gegossen, Geist und Sinn ins Gleichgewicht durch ein System von Atemübungen erstellt, klingt die Verwendung von Affirmationen und dass im Gegenzug das Nervensystem entspannt.

Klassische Pose für die Meditation - im Lotussitz, sitzt auf dem Boden mit gekreuzten Beinen. Obwohl formal brauchen Sie nicht meditieren, Yoga zu tun, aber diese beiden Praktiken einander überlappen.

Regelmäßige Meditation verbessert die Gehirnfunktion und hilft bei Stress fertig zu werden, stärkt das Immunsystem, macht für den Mangel an Schlaf und verbessert die Atmung.

4. Schützen Sie Ihre Fortschritte

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Zwischen Fotos oder kleine Videos werden als schlüssigen Beweis für Ihren Fortschritt dienen.

Entwicklung der Flexibilität kann länger dauern, als Sie dachten. Und das könnte ein Grund begann zu verlassen, weil sie nicht das Gefühl, dass sie bestimmte Ergebnisse erreicht haben.

Schützen Sie Ihre Ergebnisse mindestens einmal im Monat, um den Unterschied in dem Fortschritt zu sehen - Sie werden überrascht sein, wie nah ihr Ziel zu erreichen. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, noch härter zu arbeiten.

Wo für Wissen und Inspiration gehen?

Yoga Studio und Qi Gong „Breathe“ positioniert sich als Raum für Gleichgesinnten scharf auf Selbst-Entwicklung, offen für die neuen, großzügig und freundlich zu anderen Menschen. Hier werden Sie helfen, die Art von Yoga zu wählen entsprechend Ihre Ziele und Fitness. Die folgenden Bereiche des Studios: Akhila dynamisches Yoga, klassisches Hatha-Yoga, weiche weibliche Praktiken und Übungen für schwangere Frauen, sowie sportliches Ashtanga Yoga für diejenigen, die den Körper zu verbessern streben. Gemeinsam mit den Lehrern Studio können Sie von einem Anfänger zu einem zertifizierten Yoga-Lehrern gehen.

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