Probiotika: Was Sie über die nützlichen Bakterien wissen müssen

Wie es oder nicht, aber viele Mikroorganismen in unserem Körper leben, die Zahl die Zahl unserer eigenen Zellen überschreitet. Probiotika - einige dieser wichtigen Bakterien zu den Kategorien gehören, nützlich. Sie sind notwendig für Ihren Körper mit den Funktionen des Magen-Darm-Trakt zu bewältigen.

Probiotika helfen, mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen: sie vor Infektionen zu schützen, das Immunsystem zu stimulieren, kämpft Fettleibigkeit und das Niveau, das Gleichgewicht der Hormone. Studien zeigen, dass Probiotika ist sehr effektiv zur Behandlung von Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, verursacht durch längere Antibiotika-Behandlung.

Spezielle Therapie mit probiotischen für die Behandlung von Morbus-Crohn-Syndrom verabreicht, Harnwegsinfekte, Reizdarmsyndrom, Geschwüre und Infektionen der Scheide. Aber eine spezielle probiotische Ernährung - bedeutet nicht, dass Sie einen Joghurt essen, denn es gibt verschiedene Arten von nützlichen Bakterien sind, die in herkömmlichen Produkten enthalten sind. Hier sind einige leckere und gesunde Zutaten, die die Menge von Probiotika im Darm erhöhen.

fermentierte Käse

Obwohl der Käse selbst ein fermentiertes Produkt, nicht alle Arten von Käse enthalten Probiotika. Geben Sie für Etiketten, die das Vorhandensein von lebenden Kulturen zeigen. Normalerweise treten sie in den Klassen Cheddar, Mozzarella, Gouda, und auch in Quark.

Die Brühe miso

Bekanntmachung über die japanische Küche: spezielle Miso Würze bei der Herstellung von vielen japanischen Gerichten verwendet wird, enthält große Mengen an Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Probiotika. Das nächste Mal, wenn Sie zu einem Sushi-Restaurant gehen, nehmen Sie eine Tasse Miso-Suppe Ihr Immunsystem zu stimulieren und den Blutdruck zu verbessern.

Dunkle Schokolade

Es ist diese Art von Schokolade nicht nur nützlich, sondern auch süße Vorteile für Ihren Körper. An sich ist die Schokolade eine reiche Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffe, so dass, wenn Sie dunkle Schokolade essen, Sie Wachstum von nützlichen Bakterien im Magen stimuliruesh. Als Ergebnis, werden sie von den entzündungshemmenden Verbindungen Teil. Wenn Sie einen doppelten Nutzen erhalten möchten, können Sie dunkle Schokolade mit frischen Früchten mischen, die auch viele Nährstoffe enthalten.

Der Apfelessig

Die Komponenten von Apfelessig sind groß, die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm zu erhöhen. Es sollte auf jeden Fall mit Wasser oder fügen Sie eine kleine Konzentration des Lebensmittels verdünnt werden. Seien Sie vorsichtig, weil der Essig in großen Mengen kann die Speiseröhre Verbrennungen verursachen.

Pickles

Pickles - kalorienarmes Produkt mit einem hohen Gehalt an Kalium und Natrium, und ist für das Wachstum von nützlichen Bakterien ideal. Wählen Sie genau Gurken ohne Essig - basierend auf Meersalz und Wasser.

Kombucha

Der fermentierter Tee Pilz, der an sich ein nützliches Bakterium hat viele gesundheitliche Vorteile. Grundsätzlich sorgt sie für reibungsloses Funktionieren des Verdauungs- und Immunsystems und hilft bei der Gewichtsabnahme. Wenn Sie den Stoffwechsel beschleunigen wollen, hat Kombucha seinen Platz in der Küche zu nehmen.

Kefir

Wenn Sie sich für neue Kombinationen von Nahrungs Getränke suchen, verwenden Sie Joghurt, die durch Zugabe eines speziellen Pilz in Milch produziert wird. Seine Eigenschaften erlauben Ihnen, entzündungshemmenden Verbindungen zu schaffen, sowie den Darm anregen.

Und was tun Sie Ihren Stoffwechsel verbessern?