10 Lebensmittel, die im Herbst Depression zu überwinden

Natürliche Produkte, die für die Erhaltung der körperlichen Gesundheit und können das Risiko von Diabetes, Krebs, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen reduzieren. Aber einige von ihnen sind auch gut für unsere geistige Gesundheit und können eine Verhinderung von Herbst Depression und Angst sein. Wir haben uns entschieden, darüber zu sprechen, welche Lebensmittel die Produktion von Glückshormonen im Körper erhöhen und die Stimmung zu verbessern.

1. Salmon

Salmon - eine ausgezeichnete Wahl Depression zu bekämpfen. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, das für die normale Gehirnfunktion und Stärkung der Verbindungen zwischen den Neuronen wichtig sind. Somit kann die Erhöhung der Menge an Omega-3 in Ihrer Ernährung die Produktion von Serotonin erhöhen. Es ist eine natürliche Stimmung Stabilisator betrachtet, die Angst und Aggression Kontrolle hilft, die Stimmung zu verbessern.

Fisch und Meeresfrüchte

2. Avocado

Avocado - Energie-Produkt, das gesunde einfach ungesättigte Fette enthält, die für unser Gehirn nahtlos zu arbeiten. Durchschnittliche Avocado enthält auch Tryptophan, Folsäure und Vitamine der Gruppe B. Sie reduzieren Angst und im Gehirn der Produktion von Serotonin erhöhen - das Hormon verantwortlich für die Stimmung Stabilisierung.

3. Tomaten

Tomaten enthalten folic alpha-Liponsäure, die beide gute Depression zu bekämpfen. Nach neurologischer Forschung wird Folsäuremangel am häufigsten bei Patienten mit Depressionen zu sehen. Folsäure senkt Homocystein im Körper, die die Produktion von Neurotransmittern wichtig für die psychische Gesundheit, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin begrenzt.

4. Karotte

Karotte bekommt seine orange Farbe wegen des Pigments und die starken Antioxidans Beta-Carotin. Studien zeigen, dass die Menschen in dem Körper weniger anfällig für das Auftreten von Symptomen der Depression mit höheren Niveaus von Carotinoiden gezeigt. Carotinoide sind natürlich in leuchtend rot, gelb und orange Früchten und Gemüse wie Kürbis, Melone, Pfirsich und süße Kartoffeln gefunden.

5. Die Türkei

Wir haben bereits erwähnt, dass das Tryptophan in Avocados die Glück Hormonproduktion erhöht, und dies ist eine großartige Möglichkeit, Depressionen zu bekämpfen. Wenn Sie Fleisch Grün bevorzugen, die Türkei - es ist Ihre Quelle von Tryptophan. Er wird ein Signal an das Gehirn von Serotonin geben, die auf die Beseitigung von Irritationen und Ermüdung beitragen.

6. Bananen

Einige Studien legen nahe, einen Zusammenhang zwischen depressiver Stimmung und geringen Mengen an Tyrosin - eine Aminosäure, die die natürliche Produktion von Dopamin fördert - „Glückshormon“ zuständig für die Kontrolle des Zentrums von Spaß in unserem Gehirn.

7. Oranges

Es gibt einen Grund, dass Orangensaft betrachtet wird Teil des Frühstücks des Meisters zu sein. Vitamin C als Teil der Frucht ist für die Fähigkeit bekannt, nicht nur den Blutdruck zu senken, sondern auch das Niveau des Stresshormons Cortisol. Um die Spannung zu entlasten und die Stimmung zu normalen zurückbringen, nur essen eine ganze Orange oder trinken Sie ein Glas frisch gepresster Orangensaft.

Bestellung Obst und Gemüse

8. Milch

Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen - ein bewährtes Mittel gegen Schlaflosigkeit und Angst. Und weil die ganze Milch hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien, B2 und B12, sowie Eiweiß und Kalzium. Das Protein hat eine beruhigende Wirkung und senkt den Blutdruck, während Kalium hilft durch ein Gefühl der Spannung verursachten Muskelkrämpfe zu lindern.

Walnüssen 9.

Obwohl andere Nüsse wie Cashew-Nuss, Brasilien, Pecan, Mandel, Haselnuss, auch Omega-3-Säuren enthalten, Walnüsse sind Gewinner in dieser Kategorie. Sie haben nicht nur helfen, die Stimmung zu verbessern und Angst zu lindern, sondern auch die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu unterstützen, eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Vitaminen und Antioxidantien zu sein.

10. Kaffee

Gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber! Niedrige Konzentrationen von Dopamin - eine der Ursachen der Depression und Koffein können sein Gehalt im Körper helfen, zu erhöhen und Sie von den Symptomen der Angst zu schützen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie die Dosis von Kaffee am Morgen zu erhöhen haben und gießen Sie sie in sich selbst Liter. Einige Forscher glauben, dass zu viel Koffein trinken nur die Symptome der Angst verschlimmern kann. Alle diese Produkte können Sie online Online-Shop von hochwertigen natürlichen Bio-Produkte bestellen Ökomarkt. Pflege für die Gesundheit und ein tragfähiges Konzept für die Auswahl von umweltfreundlichen Produkten - sind die wichtigsten Komponenten, die den Service des Personals führen. Hier können Sie eine schnelle und professionelle Beratung in allen Produkt- und um Öko-Produkte von bester Qualität nach Hause liefern zu bekommen. Die Seite bietet eine große Auswahl an: Haustiere Milchprodukte, Bauernhof Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse, Pilze, reifer Beeren, Brot und Konditorwaren, Honig, Tee, Butter, Gewürze und Naturkosmetik. Bei der Online-Bestellung geben Sie Gutscheincode Ecohero300 und einen Rabatt von 300 Rubel erhalten.