Ihre perfekte Nacht: wie nach der Arbeit entspannen

Sie lassen von der Arbeit, zu Hause laufen, und Sie haben ein paar Stunden, um endlich zu leben. Viele von uns haben die Kraft, nur das Nötigste, aber die Abend-Routine kann viel nützliche und Spaß extrahieren. Heroine war ein kurzer Überblick, wie Nacht unter der Woche verbringen am Morgen glücklich zu sein und nicht das Gefühl, dass das Leben vorbei ist.

Schritt 1: Ab sofort Dinge an ihrem Platz Gepäck

Oberbekleidung, Schlüssel, Geldbeutel und andere Gepäckstück sofort in den Abfallentsorgungseinrichtungen. Dann müssen Sie nicht auf die Idee im Auge behalten, dass alle diese entfernt werden müssen, und am Morgen eilen verzweifelt auf der Suche.

Saubere Haus ist wichtig für Ruhe und psychologischen Komfort. Nur wenige Menschen haben die Zeit und Wunsch, die Reinigung jeden Tag zu tun, so versuchen sauber zu halten und sofort aufzuräumen, nachdem sich während der Woche. Legen Sie das Ding an seinem Platz, wischen Sie die Platte sofort nach dem Kochen - diese Gewohnheiten nur ein paar Minuten in Anspruch nimmt und schließlich helfen Sie sich besser fühlen.

Schritt 2: Immer das Haus gesunden Snack halten

Egal, wie viele inspirierenden Rezepte Ihren Browser mit Lesezeichen, wenn Sie nach Hause von der Arbeit kommen, möchte ich alle essen, die Hand geht, und in diesem Augenblick. Nicht immer im Kühlschrank zuvor Essen gekocht, die Sie gerade zum Aufwärmen benötigen. In diesem Fall eindecken Snacks, um nicht Hunger zu sterben, während Sie das Abendessen kochen.

Apfelscheiben bestreut mit Zimt, Getreide, Nüssen und getrockneten Früchten in kleinen Mengen ist Appetit nicht geschlachtet, sondern die Kraft gibt eine volle Mahlzeit zu kochen, nicht in Eile gekocht Knödel aus dem Laden.

Schritt 3: eine Gelegenheit findet mit einer Zeit privat

So wird im Hause einer relativen Ordnung, das Essen fertig und sicher gegessen. Hetzen Sie nicht vor dem Film gefüllt werden oder in den sozialen Netzwerken vertiefen. Vermitteln mindestens 20-30 Minuten Neustart.

Es kann ein Spaziergang mit dem Hund oder Müll rund um den Hof zu gehen werfen und denken über das Leben.

Psychologen empfehlen Ort im Haus-Zen zu arrangieren - eine kleine Ecke, die Sie mit dem Rest verbinden werden. Wenn es kein Raum für Ihr Büro ist oder ein voller Wohnbereich fit alles: sein Lieblingsstuhl, eine Küche, die alle den Haushalt fahren können, mit Blick auf einem Balkon die verschlafene Stadt. Die Hauptsache ist, dass dieser Ort eine Konstante gewesen ist, dann ist es das Gehirn selbst zur Ruhe konfiguriert.

Ein idealer Weg, um Zeit mit ihnen am Ende des Tages zu verbringen - ein Tagebuch zu führen. Sichern Sie wichtige Idee, erledigte Aufgaben, um Pläne für morgen zu machen. Out mit allem, was es zu lösen vor dem Zubettgehen in den Sinn kommt.

Schritt 4: Holen Sie für morgen Abend fertig

Noch eine andere wichtigen 15-30 Minuten in Ihrem Partei - Training am Morgen. Finden Sie Kleidung, denken Sie an, was Sie Frühstück essen, putzen Sie Ihre Schuhe. Vor allem ist diese Beratung relevant für Eulen, die es schwierig finden, in der ersten Hälfte des Tages zu denken.

Gönnen Sie sich die Gelegenheit, den Morgen in einem gemessenen und ruhig zu starten. Das, in welcher Stimmung Sie aus dem Haus heraus, wird weitgehend den Tag bestimmen.

Schritt 5: Leiter der Interesse

Die Qualität des Restes ist viel wichtiger als Quantität. Neu zu starten, sollten Sie die abgelenkten machen von dem, was Sie bei der Arbeit zu tun. Wenn Sie die ganzen Tag am Computer sitzen - benötigen Sie einen aktiven Abend. Nach einem dynamischen Arbeitsstress und mehr Menschen sollten etwas Beruhigendes tun - Lesen, Zeichnen von Bildern auf den Zahlen oder anderen Formen der Kreativität. Dies sollte der Fall sein, die für eine lange Zeit durchgeführt werden können, aber dafür ausgeben, solange Sie heute haben.

Seifen - auch eine gute Möglichkeit zu wechseln, aber sie haben nicht den ganzen Abend füllen. Sie müssen zumindest einige Zeit in Ruhe und Frieden, um verbringen, um wirklich zu entspannen.

Schritt 6: Blick nach mir

Abendschönheitsritual - auch Psychotherapie und Schalter. Reinigung, Straffung, Anwendung der Creme: Sie nicht die Standard-Behandlungen für die Gesichtspflege überspringen.

Kamm, es ist besonders nützlich, am Abend: Sie reinigen den Kopf der toten Hautzellen, Staub, Talg und stimuliruesh Zirkulation und Zufluss von Nährstoffen zu den Haarwurzeln.

Schnell entspannen und Schmerzen Selbstmassage kann helfen, loszuwerden, wie es zu tun, haben wir bereits ausführlich gesprochen.

Wie verbringen Sie in der Regel am Abend nach der Arbeit?