10 Möglichkeiten, von einem anstrengenden Tag zu erholen

Es ist schade, dass, wenn etwas schief geht, kann man nicht einfach sagen: „Von diesem Tag alles klar, lassen Sie uns weiter.“ Angenommen, Sie können nicht die ganze Scheiße beheben, die mit dir passiert, haben Sie noch eine Chance, es hinter sich zu lassen und ihn nicht in morgen zu ziehen. Heroine hat eine Reihe von Möglichkeiten, sich zu erholen nach einem schlechten Tag gesammelt.

1. ein persönliches Ritual erstellen

Warten auf etwas Gutes ist manchmal das einzige, was nicht und hilft nicht bricht ein langer Tag zu überleben. In schwierigen Zeiten nur um mich daran zu erinnern, dass das Haus werden Sie Ihr Glück Ritual zu bekommen.

Zünden Sie die Kerzen, Wein trinken und liegt auf dem Boden mit Ihrer Lieblingsmusik oder interessanten Podcasts; Wenden Sie sich an Yoga, bereiten Sie Ihre Mahlzeiten - nur etwas finden, das garantiert Ihnen zu gefallen. Sagen Sie, dass diese Stunde, die Sie sich nur widmen. Zum Teufel mit den Problemen, Sorgen und Verpflichtungen.

2. die Haltung des Kindes Nehmen Sie

Dies ist eine einfache Asanas des Yoga, die nicht Kraft und körperliches Training benötigt. In diesem Fall, beruhigt sie sofort und entspannt.

Kniete auf dem Boden und drücken Sie die Hüften zu den Fersen. Atmen Sie tief durch. Beim Ausatmen anlehnen, langsam nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Die Arme sollten vor ihm gestreckt werden. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, Ihre Schultern sollten auf den Boden gerichtet sein, während der Bauch an den Oberschenkeln liegen.

Bleiben Sie in der Pose eines Kindes, solange dieser Zustand komfortabel genug, um 2-3 Minuten.

3. Schalten, das Sie garantiert zum Lachen zu bringen

Wir haben alle Programme oder Filme, die Spaß machen, egal, wie viel Sie ihnen nicht revidieren - Sie müssen nur so. Rede von Stand-up Comedian, eine beliebten Komödie, witzig Show. Während der Anzeige wird durch das Telefon und andere Dinge nicht abgelenkt, tauchen Sie ein in der Geschichte, Lächeln und genießen. Sie brauchen nur eine halbe Stunde von Lachen, über die Schrecken zu wechseln und zu vergessen, die heute mit dir passiert.

4. Nehmen Sie die Ordner Affirmationen

Erstellen Sie einen Ordner auf Ihrem Desktop, und jedes Mal, wenn Sie ein schriftliches Lob oder positives Feedback über sich selbst, nehmen Sie Screenshots und zurückschicken. Lassen Sie es ein bisschen narzisstisch klingt, aber in schlechten Tagen haben oft nicht genug Selbstvertrauen. Es ist nicht immer bei der Hand ist ein enger Freund oder Verwandten, bereit, Sie daran erinnern Sie von anderen geliebt werden. Entdecken Sie die positive Lage und erleben Sie die besten Momente wieder.

5. Lesen Sie etwas Spannendes

Love Story, die Biographie von Psychopathen, fantastische Literatur - alles, was Sie sofort zerreißen weg von der Realität. schnell entlastet wegen der interessanten Geschichte nicht nur Angst zu lesen. Ihr Körper ist in Ruhe, Sie schauen gespannt auf der Seite, aber Ihre Gedanken mit der Erzählung beschäftigt - entspannen körperlich und geistig.

6. die Natur beobachten

Dabei spielt es keine Rolle, ob es ein Spaziergang im Park ist oder den Sonnenuntergang vom Balkon seiner Wohnung zu bewundern. Bleiben Sie im Moment, sehen Sie, wie schön diese Welt, und sie daran zu erinnern, dass es nur ein weiterer Tag war.

Wenn es eine Stärke und ein geeigneter Ort in der Nähe, nicht zu faul, auf Sendung zu gehen. Absorbieren die grüne Umgebung Sie, Vitamin D erhalten, hören Proteine, um die Vögel begrüßen, umarmt einen Baum. Also, viel Spaß.

7. Hilfe jemand

Ein kleiner Akt der Güte garantieren Ihnen ein Gefühl der Befriedigung zu geben. Gegebenenfalls Großmutter auf dem Weg über die Straße nicht erfüllt ist, eine Spende an eine der Mittel machen, auch eine kleine Menge tun. Wählen Sie einfach die geprüfte Organisation, keine Werbung für die Sammlung von Geldern auf jemandes Seite in den sozialen Netzwerken.

8. aufzuräumen

Wir sprechen über jede Art von Organisation des Raumes: die Reinigung des Hauses, das Postfach löschen, in dem Schrank Sortierung angehäuft Dinge. Dies hilft Gedanken zu organisieren und zu beruhigen. Darüber hinaus erhalten Sie einen netten Bonus in Form eines sauberen flachen oder Telefonspeicher.

9. Blei Blog

Es gibt Dinge, die einfach aussprechen müssen, aber sie wollen nicht mit niemandem teilen. Schreiben Sie Ihre Gedanken in einem Tagebuch - er nicht beurteilen wird, geben Ratschläge nutzlos und faul Gähnen als Antwort auf Ihre Offenbarung. Ziehen Sie alle Negativität und Angst aus dem Kopf und auf Papier oder in einer Datei auf Ihrem Computer.

10. Gesichtsmassage Do

Es erfordert keine körperliche Anstrengung und entlastet sofort Stress. Der Gedanke, dass Ihre Haut besser aussehen wird nach der Selbstmassage, schon macht glücklich.

Fußmassage, entlastet zu wunderbar Müdigkeit und verbessert die Stimmung. Also, wenn in der Nähe gibt es freihändig, um sich einen Abend der Entspannung.

Wie erholen Sie sich nach einem anstrengenden Tag?