6 Dinge, die Sie Ihren Morgen machen wird besser

Gute Morgen Rituale sind notwendig, nicht nur für einen erfolgreichen Arbeitstag, aber für eine Nutzleistung. Heute werde ich nicht darüber reden, wie schnell aufzumuntern. Es ist besser, über die Dinge zu sprechen, die aufwachen helfen und sofort damit beginnen, das Leben zu genießen.

1. Yoga

Ich mache Yoga am Morgen, weil es keine plötzlichen Bewegungen erfordert, aber es erregt. Sie gehen zu den Praktiken gesammelt, mit einem klaren Geist und guter Laune - was man für einen produktiven Tag.

Yoga erhöht Stress. Auflisten der Vorteile einer solchen Ausbildung für Gesundheit unendlich sein kann: die Stärkung der Muskeln, Gelenke, Prävention vieler Krankheiten.

Yoga in jedem Alter. Verschiedene Arten von Yoga, wie jede Übung gibt es Gegenanzeigen, so ist es wichtig, richtig eine geeignete Praxis auszuwählen.

Die Übungen scheinen einfach, vor allem in der klassischen Hatha-Yoga, aber Anfänger sollten nicht in sich selbst engagieren - laufen Gefahr, verletzt zu werden. Sie werden es nicht schwierig sein, ein Yoga-Studio in der Stadt zu finden. Wenn dies die Stadt Tallinn ist, habe ich etwas, das Sie beraten - Shakti Yoga Studio.

Das Studio befindet sich im Herzen von Tallinn - fünf Minuten zu Fuß von der Altstadt entfernt.

kräftige Ashtanga Vinyasa Yoga, oder Flow, Hatha-Yoga, Yoga für Schwangere, Pranayama und Meditation: Qualifizierte Lehrer auf den Stil des Yoga entscheiden helfen. Darüber hinaus gibt es yogoterapiya Gruppen für ältere Menschen oder mit Einschränkungen auf die Gesundheit. In allen Klassen ist ein einziges Abonnement, so dass Sie alles ausprobieren können.

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2. Natürliches Gesicht

Beginnen Sie den Tag mit einem Wein, ich nur als ein kosmetisches Verfahren empfehlen - eine Maske mit einem Extrakt aus Rotwein zu machen. Über die Vorzüge der Vinotherapie wir erwähnt, ist es Zeit, dies in Aktion zu lernen. etwas mehr süß will - nehmen Obst und Beeren-Masken: Blaubeere, Erdbeere, Mango, Preiselbeeren oder Kirschen. Alle von ihnen sind reich an Vitaminen A, B, C, E und andere Nährstoffe.

Natürliche Masken finden Sie den Online-Shop Bonamica Bio-Kosmetik finden. Hier gibt es Hautprodukte für Gesicht, Haare und Körper. Alle von ihnen sind aus Bio-Zutaten: Auszüge, Essenzen, Extrakte. Die meisten Bonamica Kosmetik basiert auf den sibirischen Kräuter.

Um loszuwerden Schwellungen und dunkle Ringe unter den Augen, versuchen Sie das Serum mit Koffein und Grüntee-Extrakt. Es eignet sich für alle Hauttypen.

Für eine schnelle Hydratation und Glättung der Haut Serum Verwenden Sie Ihre Instant-Action „Poppy“. Visible Tonen Wirkung hält 12 Stunden nach der Anwendung. Darüber hinaus dieses Serum kumulative Wirkungen.

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Die Aromatherapie 3.

eine gute Stimmung erzeugt, können Sie ohne großen Aufwand und spezielle Rituale tun - mit Aroma.

Große Auswahl an Gewürzen ist in dem Online-Shop von ethnischen Waren „Etnokompas“. Sie unterscheiden sich in Aussehen: Kegel, lose, Sticks.

In „Etnokompase“ erhalten Sie mit den natürlichen Düfte der verschiedenen Völker kennen: chinesisch, indisch, tibetisch, Thai, Russisch Parfüm.

Neue Shop - Live-Weihrauch, wollen Sie nicht in Brand zu setzen. Sie eignen sich für diejenigen, die nicht wie der Geruch von Rauch aus der Verbrennung von östlichen Räucherstäbchen. Setzen Weihrauch in den Ölbrenner Schüssel, legte eine brennende Kerze und genießen Sie weichen duftenden Aroma.

Dies kann eine belebende Duft von Kaffee mit Zimt sein; süßes blumige mit Noten von Tee Rosen, Lavendel Montenegro, Weihrauch; der Kräutergeschmack „weibliche Pflanzen“: Rainfarn, Oregano, Schafgarbe, Myrrhe. Live Weihrauch besteht nur aus natürlichen Blumen und Kräutern ohne Holzkohle hinzugefügt wird. Das Aroma wird nach und nach enthüllt, so dass, wenn Sie denken, über sie zur Meditation verwendet wird, brennen für 15-20 Minuten vor Beginn der Übung.

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4. Fitness

Für eine effektives Heimtraining brauchen Sie nur ein paar einfachen und kostengünstigen Geräte.

Das Unternehmen Sportzubehör „Band4Power“ bietet eine einzigartige Auswahl an Doppelgummischlaufen im weiblichen Stil. Sie eignen sich für verschiedene Sportarten: von CrossFit und KDK zu Fitness und Stretching.

Der Satz von drei Schleifen aus dauerhafter Gummi Länge von 104 Zentimetern. Sie unterscheiden sich nicht nur in der Farbe, sondern auch durch die Höhe der Belastung und Breite: Gelb steht 2-10 kg, pink - 3-16 kg orange - 11-31 kg.

Beschäftigte mit elastischen Schlaufen, podtyanesh Sie Gesäß und Außenseite der Oberschenkel, reduzieren Taille, stärkt die Hände und verbessert die Durchblutung. Eine Reihe von Übungen mit dem Simulator ist sehr vielfältig.

Ein weiterer Pluspunkt Gummischlaufen - Kompaktheit. Ausblenden Kaugummi kann in der Tasche und nehmen mit Ihnen genommen werden auf die Natur für den Sport oder auf einer Geschäftsreise.

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5. Schaffung

Aus den Bildern der Zahlen Arbeit zur Verfügung steht, auch für diejenigen, die weit von Zeichnung sind.

Schnelleinstellungen haben für verschiedene Arten der bildenden Kunst: Malen nach Zahlen Bild mit Strass, Stickereien oder Mosaikmuster.

Ich schlage vor, den Morgen mit Narzissmus zu starten und Ihr eigenes Bild malen. helle Pop-Art, sexy Pin-up, schlampig Grunge: Bilder von Bildern können in verschiedenen Stilen sein. Sie können ein Porträt im künstlerischen Bild bestellen - in alten Kleidern und luxuriöses Interieur. Oder Flip-Flop-Porträt, für die Schaffung von denen nur noch die Farbe auf die Leinwand in einer zufälligen Reihenfolge anwenden und die Schutzfolie entfernen. Der Designer wird alle Details des Bildes machen und die richtige Atmosphäre zu schaffen, das Porträt Umrisse zu brechen Teil und die Farbe auswählen. Sie werden die interessanteste Sache sein - die Farbe auf die Leinwand zu bringen und ein einzigartiges Bild.

ein Bild von Zahlen zu malen

6. Turnfläche

Gesichtsgymnastik - Eine andere Art, den Tag mit persönlicher Betreuung zu starten. Erfahren Sie, wie diese Technik ein kostenloser Kurs Experte feysbildingu Julia Kotova (Kovaleva) sein kann.

Die meisten russischen Gymnastik Techniken bestehen nur aus den Kraftübungen für die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Laut Julia Kotova, viele Falten wegen der schwachen nicht auftreten und wegen Überanstrengung und Muskelkrampf, und daher das Krafttraining nicht nur fit, sondern können auch weh tun.

In seinem Kurs konzentriert sich in erster Linie auf eine entspannende Massage-Techniken Muskel-Clips zu entlasten, kombinieren sie mit Krafttraining. Dieser integrierte Ansatz ist sicher und ermöglicht es Ihnen, schnell eine positive Wirkung zu erzielen.

Ein kostenloser Kurs Experte übt die sechs Bereiche des Gesichts zu verjüngen. Sie erfahren, wie das Doppelkinn zu entfernen, ziehen Gesichtskonturen, glatte Falten um die Lippen, Nasolabialfalten erweichen, „Krähenfüße“ Glätten und erhalten von Falten auf der Stirn zu befreien.

Gesichts-Übungen zu beginnen, sich besser nach 20 Jahren, dann sind Sie eine lange Zeit nicht in die ersten Falten stoßen.

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