9 Wege mit Bauchauftreibung zu bewältigen

9 Wege mit Bauchauftreibung zu bewältigen

Sie wollen in der neuen hautengen Kleid jeder mit seiner großartigen Figur beeindrucken, aber Ihr Magen beginnt plötzlich zu sehen, wie Sie einen Fußball verschluckt. Aufgeblähter Bauch kann Pläne sabotieren und Ihre Stimmung -, die das Gefühl von unendlicher Schwere im Magen erleben? Griff kann nicht sehr schwierig sein, mit einem solchen Zustand ist es wichtig, ein paar Regeln und Änderungen in der Ernährung zu lernen.

1. Pei 30 Minuten vor einer Mahlzeit

eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gewährleistet wird, dass Ihr Körper ausreichend Salzsäure zu entwickeln, die Nahrung verdaut. 30-Minuten-Zeitraum verlassen wird auch die Säure nicht verdünnt wird, so vermeiden Getränke während oder nach einer Mahlzeit zu trinken, weil es die Wirksamkeit der Verdauung zu reduzieren.

2. Der Pfeffer

9 Wege mit Bauchauftreibung zu bewältigen

Cayennepfeffer regt die Verdauung an und erlaubt keine Ausscheidung von übermäßigem Gasdruck sinkt und Krämpfe. Es genügt, kneift sich auf ein Gericht, um sich über die häufige Blähungen zu vergessen.

3. Trinken kauen ihre Nahrung und Suppe

Kauen Sie mindestens 30 Mal - Ihre Nahrung sollte mit einer ausreichenden Menge an Speichel vermischt werden, dass man es fast trinken konnte. Prozhevyvanie stimuliert auch die Sekretion von Verdauungssäften und sorgt dafür, dass Lebensmittel mit der geringsten Menge an Gas verschluckt wird, der den Bauch verursacht aufzublasen. Und egal, wie komisch es klingen mag, aber die flüssigen Produkte wie Suppen und Cocktails sind auch wichtig zu kauen - oder der Körper nicht genügend Enzyme für die Verdauung.

4. Vergessen gum

9 Wege mit Bauchauftreibung zu bewältigen

Ihr Mund ständig damit beschäftigt Angelegenheit, aber kein Essen und tritt - beginnt der Körper Sauerstoff zu absorbieren, und es kann auch zum Auftreten von überschüssigem Gas und Blähungen führt. Darüber hinaus Kaugummi stimuliert Verdauungsenzyme, die auch das Auftreten von Hunger beeinflussen. Wenn Sie etwas kauen, besser einen Vorrat an gesunden Snacks, die in der Faser hoch sind, wie Haferflocken, Karotten-Sticks oder superfudom.

5. Fügen Sie Kurkuma

Dieser östliche Gewürz - der beste Weg, zu entgiften. Es kann sowohl in Form eines herkömmlichen Pulvers und als Spezialöl verwendet werden - alle Löffel auf Tee ausreichen werden, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Es wird auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und jede Entzündung im Körper zu reduzieren.

6. Essen Spargel

9 Wege mit Bauchauftreibung zu bewältigen

Lebensmittel wie Spargel sind eine natürliche Diuretikum, also wenn Sie sehr wenig Zeit haben - iss einen kleinen Teil des Spargels, die Schwellung, um loszuwerden, ist bereits angekommen. In keinem Fall fügen Sie nicht Salz bei der Herstellung - Natrium nur Recovery-Prozess stoppen.

7. Essen Sie nicht große Mengen

Wenn Blähungen - ein ständiges Problem, versuchen, weniger zu essen, aber häufiger. Anstelle der traditionellen drei Mahlzeiten nehmen versuchen täglich 4-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag. Auch schneiden Leguminosen und Wurzelgemüse in ihrer Ernährung, lieber Salat und Gemüse.

8. nicht kohlensäurehaltige Getränke trinken Sie

9 Wege mit Bauchauftreibung zu bewältigen

Auch wenn das in diesen Getränke kalorienarm sind, Blasen gegen das Eindringen von Gas in den Magen führen können, was zu Schwellungen wird anschließend führen. Versuchen Sie Wasser mit Zitrone oder Gurken-Cocktails, die für den Sommer Erfrischungen nicht nur eine hervorragende Alternative, sondern auch helfen, den Körper zu reinigen.

9. hinzugefügt Probiotika

Wenn Sie das Gefühl, dass Magenprobleme in den letzten Jahren zugenommen haben - trinken Kohle Tablette nach jeder Mahlzeit. Charcoal können Giftstoffe absorbieren und ohne Konsequenzen entfernen. Sie können auch auf die Ernährung bestimmten Mikroorganismen wie Probiotika für die Verdauung von Lebensmitteln mit Laktose hinzuzufügen. Der Einsatz ist als pharmazeutische Medikamente und Joghurt, Kefir, Sauerkraut, eingelegte Gurken, Kwas und Apfelessig.