6 Produkte, die Kalorien verbrennen helfen

Wenn Sie darüber nachdenken, wie man loswerden Übergewicht zu bekommen, ist nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern auch die Beschleunigung ihres Stoffwechsels, dann sollten Sie ein paar Ernährungs-Produkte erfahren, die sofort auf den Speiseplan hinzufügen sollten. Sie helfen nicht nur Fett zu verbrennen, sondern auch die Durchblutung verbessert und die Funktion der Schilddrüse verbessern, dass Sie den Körper von Giftstoffen schneller löschen kann.

1. Avocado

Einfach ungesättigte Fette in Avocados gefunden, stimulieren die Fettverbrennung Hormone, während eine Steigerung der Energie für Bewegung bietet. Avocados enthalten auch Mannoheptulose Zucker, der die Freisetzung von Insulin hemmt und Kalziumabsorption erhöht. Diese beiden Merkmale tragen zum Verlust von überschüssigem Fett.

Avocados ist auch voll von Antioxidantien, so ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen Produkt. Laut einer Studie in der Zeitschrift Nutrition Journal veröffentlicht wurde, Teilnehmer, die für das Mittagessen eine halbe frische Avocado aß, berichtet für ein paar Stunden eine 40% ige Rückgang der Wunsch danach zu essen. So fügen Sie mindestens eine halbe Avocado zu Ihrer täglichen Ernährung Glukose zu stabilisieren und nicht das Gefühl, Hunger, auch nach mehreren Stunden nach einer Mahlzeit.

Die Suppe mit Huhn und Avocado

• 1 kg Huhn
• 1 Esslöffel Olivenöl
• grüne Zwiebel Blätter
• 2 Knoblauchzehen
• Hühnerbrühe
• Kirschtomaten
• 3 Esslöffel Limettensaft
• 3-Medium, Avocado, gewürfelt
• , das Salz und Pfeffer nach Geschmack

Olivenöl erhitzen, fügen grüne Zwiebeln, Paprika und zwei Minuten lang gebraten. Gießen Sie die Hühnerbrühe, fügen Sie die Tomaten, Salz und Pfeffer abschmecken und die fein gehackte Huhn. Bringen Sie die Mischung zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren. Schließen Sie den Deckel und Suppe, Rühren regelmäßig kochen für 10-15 Minuten. Kurz vor dem Servieren, fügen Sie die Suppe Limettensaft und Avocado.

2. Grüner Tee

Ihr Stoffwechsel mit Hilfe des grünen Tees, die reich an Antioxidantien erhöhen.

Es enthält Nährstoffe Alternative zu Kaffee die Geschwindigkeit des Gehirns erhöht und verbessert die Stimmung. Darüber hinaus reduziert grüner Tee die Menge des freien Radikale im Körper und reduziert das Risiko von Krebs. Um den Stoffwechsel zu fördern - nur vier Tassen pro Tag.

Grüner Tee mit Melone

• drei Esslöffel grünen Tee
• 1/2 Tasse gehackte Melone
• Minzblättern

Gießen Sie Wasser über Tee Teekanne kochen. Dann wird in einer tiefen Pfanne erhitzen Minze und Melone auf mittlerer Hitze, bis das Fleisch zart ist. Mischen Sie in einem hohen Glas Tee und die resultierende Mischung wurde gut gemischt und legte zwei Stunden abkühlen lassen.

3. Eier

Die Omega-3-Fettsäuren in den Proteinen enthalten sind, die Insulinempfindlichkeit verbessern und damit den Stoffwechsel zu beschleunigen. Darüber hinaus Eier enthalten neun essentielle Aminosäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Entzündung zu verringern, indem die Enzym Hemmung, die Knorpel und Bänder im Körper brechen.

Burrito mit Bohnen und Eiern

• ein Esslöffel Olivenöl
• 2 Knoblauchzehen
• ​​8 Kartoffeln, gewürfelt
• 8 Eier
• geriebener Käse
• Bohnenkonserven
• Wheat Tortilla
• Der rote Paprika

In dem geringen Wärme Olivenöl erhitzt und gebratene Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Paprika, Salz und Paprika. Rühren Sie, Hitze reduzieren, abdecken und weiter zu kochen, bis die Kartoffeln weich sind. Die Schüssel vzbey Eier und Pfeffer, zaley dann resultierende Mischung in die Pfanne.

Nehmen Sie den Kuchen, ihr etwas Käse und gebratenen Toppings zu verteilen. Wickeln Sie einen Burrito und in einem Mikrowellenofen hat 30 Sekunden, um die Form von Kuchen zu nehmen.

4. Chili

In diesem Pfeffer enthält die Vitamine A, C, B, sowie Kalium und kapsatsiin - Substanzen, die den Wärmeaustausch in dem Körper erhöhen. Dies kann dazu führen, dass der Körper mehr Kalorien in 20 Minuten nach dem Verzehr verbrennen. Haben Sie beschleunigen den Stoffwechsel wollen - ein wenig Pfeffer in Sommersalaten einige Antioxidantien und Serotonin-Stimulation zu erhalten.

Die Hühnersuppe Chili

• 1 Teelöffel Koriandersamen
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 2 geschnittene Chilischoten
• 2 Tassen Hühnerbrühe
• 1 Teelöffel Kurkuma
• 4 Esslöffel Tomatenmark
• 500 g Huhn
• Das Salz und Pfeffer nach Geschmack

braten Huhn, aber nach in eine Schüssel Kochen zu kühlen. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen, gehackte Chili, Koriander. Dann zaley Brühe, das Hinzufügen tomato paste, Kurkuma, Salz und Pfeffer. Verschieben Sie das Huhn in Töpfen und zaley erhielt Suppe.

5. Ghee

Während trans-Fette, die in Fast-Food zu finden sind, leicht zu verursachen Schaden für die Gesundheit, Arten von Fett in dem Öl enthalten sind, können im Gegenteil zur Normalisierung der Versorgung von entscheidender Bedeutung sein. Der hohe Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren reduziert Entzündungen, füllt den Mangel an den Vitaminen A, D, E und K, und verbessert auch den Stoffwechsel im Allgemeinen.

Mutter auf Ghee

• 1 Glas erwähnt
• 4 Esslöffel ghee
• 1 EL Olivenöl
• 500 g Huhn

im Voraus Küken vorzubereiten: es für einen Tag einweichen sollte, so dass es geschwollen und vergrößert. Fein geschnitten Mix mit einer Scheibe warmer Milch und kochen, bis hellbraun. In Kichererbsen zaley Wasser und etwa 2 cm über dem Niveau von Grütze. Mehr die Mischung für eine Stunde löschen. Vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6. Grapefruit

Um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, die für Insulin-Spitze zu kompensieren, die, wenn man seine Ernährung brechen passiert. Der hohe Fasergehalt macht es möglich, den Prozess der Verdauung zu verlangsamen, so dass auch ein Glas Grapefruitsaft für eine halbe Stunde vor dem Mittagessen, Hunger reduzieren und helfen Sie weniger essen.

Grapefruit Biskuits

• 1 Glasmehl
• 2 Esslöffel brauner Zucker
• 2 Eßlöffel Butter
• 2 Eier
• Fleisch Grapefruit
• 1/2 Tasse greyprfrutovogo Saft
• 1 Esslöffel Maisstärke

Ofen vorheizen auf 200 Grad. Zerlegbare auf einem Backpapier zum Backen. Mischen Sie die Butter, Zucker und Mehl, bis eine homogene Mischung krümelig, dann übertragen sie in die Form. 15 Minuten backen. Zaley dann Füllung gründlich gemischt und setzen backen für weitere 25 Minuten. Nach dem Abkühlen des erhaltenen Cookies im Kühlschrank es knusprig zu machen. Vor dem Servieren können Sie eine Prise Puderzucker verzieren.