6 schnellen Metabolismus Regeln

Viele schnelle oder langsame Stoffwechsel scheint eine angeborene Eigenschaft zu sein. Ernährungswissenschaftler Haley Pomeroy nicht einverstanden mit diesem Glauben. Sie glaubt, dass jeder die Art und Weise optimieren kann der Körper Nahrung verwendet. Diese Philosophie Haley schickt seine Kunden, darunter Jennifer Lopez und Reese Witherspoon. Als Ernährungswissenschaftler sagt:

Wenn Sie mehr essen, aber die richtige Nahrung zum richtigen Zeitpunkt wählen, können Sie tatsächlich Ihre metabolische Rate erhöhen, an Stärke gewinnen, Hautton verbessern und mehr Energie bekommen.

In seinem Buch „Revolution des Stoffwechsels“ Haley Pomeroy sagt über die Grundprinzipien einer gesunden Stoffwechsel. erzählen Sie kurz über jeden von ihnen.

1. Essen Sie natürliche, ganze Lebensmittel

6 schnellen Metabolismus Regeln

Wie bereits erläuterte Haley:

Essen - das ist etwas, das einmal lebendig war und kam aus der Erde, Wasser oder Himmel.

Mit anderen Worten, füllt in der Ernährung von Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch, Eiern oder Fisch. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wo es künstliche Farb- und Konservierungsstoffe - sie stören die metabolische Aktivität.

2. Ansätze zur Sport strategisch

Was halten Sie während des Trainings zu tun ist genauso wichtig wie die Verfügbarkeit von Ausbildung im Prinzip.

Pomeroy bietet jede Woche Cardio-und Kraftübungen zu kombinieren. Darüber hinaus haben Sie Snack vor der Klasse, zum Beispiel ein Stück Obst. Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining stimuliert die Fettverbrennung mehr als eine Art der Tätigkeit allein.

3. Essen für 30 Minuten nach dem Aufwachen

6 schnellen Metabolismus Regeln

Die Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Frühstück nach dem Aufwachen sofort gegessen werden soll.

Wenn Sie den Tag auf nüchternen Magen zu starten, ist Ihr Körper auf alternative Brennstoffe arbeiten. In Reaktion auf einen Nährstoffmangel beginnen Nebennieren Cortisol zu sezernieren. Dieses Hormon sagt den Körper, dass es besser ist, zu beginnen, Fett zu akkumulieren, weil die bei der nächsten Mahlzeit kennt.

Haley bietet etwas in der ersten halben Stunde essen nach dem Aufwachen, und dann von den Standardregeln der Versorgung bleiben: drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag. Es wird auch weiterhin den Stoffwechsel unterstützen.

4. mannigfaltig Essen

Wenn Sie jeden Sonntag Menü in der kommenden Woche sein wird, wird es auf eine gesunde Ernährung halten. Aber bedenken Sie, dass die gleichen Lebensmittel jeden Tag essen kann zu einem metabolischen Plateau führen - mit anderen Worten, wird das Gewicht fallen, und Ihr Stoffwechsel verlangsamt.

Ihr Körper, zu langweilig, und so war ich gewöhnliche Diät, aber stellen Sie sicher, dass es ausgeglichen wurde.

5. Fahren Sie auf Kalorien nicht aufgehängt

6 schnellen Metabolismus Regeln

Haley Pomeroy glaubt, dass das Zählen oder schwere Kalorienrestriktion - die falsche Strategie für die Gewichtsabnahme. Höchstwahrscheinlich wird dies den Stoffwechsel verlangsamen.

Wenn Sie Ihre Ernährung einschränken, kann es nur verschlimmert die Situation, nach einer Ernährungs:

Wenn Sie zu langsamen Stoffwechsel haben, werden Sie in Fett, auch Salat gelagert werden.

Haley zitiert Studien, die zeigen, dass es besser ist, auf die Qualität der Lebensmittel zu konzentrieren, anstatt ihre Quantität.

6. Essen Sie, was Sie lieben

Und dies ist der beste Rat, den ich gehört. Ausschließen aus der Nahrung aller Lebensmittel, die Sie lieben - nicht den besten Weg, richtig zu essen.

Vergnügen ist wichtig - sagt Haley. - Geben Sie für Lebensmittel, die die Produktion von Endorphinen und reduziert Stresshormone stimuliert, die wiederum, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Lassen Sie gelegentlich essen ein Stück Pizza oder Dessert. Die Hauptsache ist, dass es nicht die Grundlage der Ernährung, aber nur gelegentlich Ablaß war. Die meisten Ihrer Nahrungsmittelkorb sollten ganze Lebensmittel, Obst und Gemüse besetzen.