Fitness-Tipps von Alicia Vikander

Ich frage mich, ob Alicia Vikander während der Dreharbeiten zu dem Film „Lara Croft“ zu empfangen, ob der Körper all diese Last standhalten kann? Ihre Leistung in dem Film ist bemerkenswert: das Mädchen zur gleichen Zeit, und es scheint zerbrechlich und neslomimoy. Der Regisseur des Films Roar Uthaug auf die neue Vision des Protagonisten sagte:

Wenn er fällt, wird es Prellungen und Abschürfungen und nicht einfach aufsteht, schüttelt und bewegt sich auf. Sie ist kein Superheroine!

Um für die Dreharbeiten vorzubereiten, war die Schauspielerin unter der direkten Aufsicht eines Trainers Gesundheit Ligdbeka Magnus, der, nebenbei bemerkt, Züge und Gal Gadot die „Wonder Woman“, um fortzufahren. Wir haben uns entschieden, um herauszufinden, wie genau Alicia Vikander der Lage war, eine so herrliche Zahl zu erreichen.

Gewicht

Die ersten Alicia enthalten Trainingstage viel Krafttraining, viel Essen und minimale Cardio sein Gewicht um mehr als fünf Kilogramm zu erhöhen.

Die Gewichtszunahme wurde zunächst schlank und zierliche Figur der Schauspielerin sehr auffällig, aber Lygdbek versicherte ihr, dass sie für ihren Charakter notwendig war. Wenn Sie den Film gesehen haben, werden Sie feststellen, dass alles ist nicht umsonst.

Bauen für die Massen Menü nicht sehr schwierig ist, ist es wichtig für das Muskelwachstum Notwendigkeit zu erinnern, dass manuell die Anzahl der Kalorien pro Tag verbraucht zu zählen, bezogen auf ihr Gewicht. Neben der Schauspielerin Angelina Jolie Original-Serie von Filmen, Alicia Zirkeltraining gearbeitet: Kniebeugen, Ausfallschritte nach vorn seitlich lunges, auf Gymnastikball wölbt Lende. Dann ziehen Sie das Gerät an der Brust auf dem Simulator, Hantel gebogen, um die Taille, Hanteln für Bizeps heben. Am Ende der Ausbildung - Seilspringen.

MMA

Um für die Kampfszenen vorzubereiten, Wikander gelernt, wie die wirklichen Meister der Kampfkunst zu schlagen. Diese Praxis leitet sofort alle Aggressionen an einem Punkt und verarmt auf Null. Darüber hinaus machte sie verschiedene Kniebeugen, „die rückläufige Bewegung,“ Push-ups und die Arbeit an medbolom - spezielle Trainingsball.

Wikander führen Sie diese Übungen für eine Stunde, sieben Tage die Woche bis zum Beginn der Dreharbeiten, und zusätzlich, Klettern, Schwimmen und MMA-Kampf. Während der Dreharbeiten Wikander fortgesetzt jeden Tag trainieren, bevor sie Make-up aufgetragen. Um dies zu tun, hatte die Schauspielerin in die Turnhalle kommen um 4 Uhr morgens.

„Bär Schritt“ - Cardio-Training, die keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Es ist ein Spaziergang auf allen Vieren mit den Knien ungebeugt und kombiniert lunges, Kniebeugen, Schub, Schieben und Biegen.

Leistung

Ela Wikander 5 mal am Tag - und beschränken Sie sich nicht auf Hähnchenbrust und Gemüse. Die Ernährung war sehr vielfältig: zum Frühstück drei Eier pochiert. Mittagessen und Abendessen - Fisch oder langsame Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Quinoa und Gemüse. Und zwischen den Mahlzeiten - Snacks reich an Proteinen, zum Beispiel Artischocken mit Hummus, Quinoa mit Feta, Pfefferminze und Zitrone. Coach Lygdbek empfiehlt sluduet Produkte für den ersten Monat der Ernährung:

Frühstück: eine Tasse Haferflocken mit Milch und einer Banane

Snack: Reis mit Gemüse

Mittagessen: Buchweizen und Hähnchenbrust

Snack: Reis und gekochte Eier

Abendessen: Reis mit Fleisch

Snack: Käse

Drücken Sie

Die Schauspielerin hat sich auf acht Würfel Presse gearbeitet. Trotz der Tatsache, dass der Magen nicht in dem Rahmen gezeigt worden - es eine wichtige Rolle bei den Dreharbeiten gespielt, als gelernte Presse das Auftreten von Verletzungen während der Durchführung gefährliche Stunts verhindert: in dem eiskalten Wasser zu schwimmen, in einen Wasserfall fallen und versuchte, aus dem zerstörten Flugzeug zu entkommen und sie verletzen er ist im Kampf gegen die stürmische See Elemente.

Sie superrigidity und fleißig.

- der Trainer Lygdbek

Wikander demonstrierte seine neue Form bei der Zeremonie Oscars im Jahr 2017. Schwarzes Kleid mit einem Festakt und einem grünen Kleid für Vanity Fair-Party perfekt betont muskulösen Rücken, was der Grund für die Diskussion war.