Hormone und Ernährung: was bestimmt Hunger und PMS

Das Wort „Hormon“ kommt aus dem griechischen Wort hormonum - wörtlich Schwung und das aus gutem Grunde: Hormone tatsächlich die Fähigkeit haben, die Zellen und Organe im Körper zu aktivieren. Hormone - kraftvoll und unberechenbar Kraft, aber es bedeutet nicht, dass sie nicht kontrolliert werden können. Hier sind ein paar Dinge, die Sie über die Hormone wissen sollten und wie das, was sie tun.

Hormone wirken sich auf alle

Hormone - chemischer Körper der Nachricht. Sie sind in den endokrinen Drüsen und sezerniert in das Blut geschaffen, um alle Gewebe zu erreichen. Sie betreffen alle Verfahren im Körper, einschließlich des Wachstums, Stimmung, sexuelles Verlangen, die Fortpflanzungsfähigkeit, Hunger, Schlaf, Emotionen und den Stoffwechsel. Im Wesentlichen sie - Botenstoffe, die dem Körper sagen, wie zu tun ist. Wenn Hormone nicht ausgeglichen sind, es führt zu vielen gesundheitlichen Problemen.

Mit den Hormonen Freunde sein sollten

Haben Hormone einen schlechten Ruf - die Menschen ständig klagen darüber, wie sie sich fühlen. Wenn der Körper ausgeglichen ist, als ob wir an der Spitze waren: ein schneller Stoffwechsel, ein langen, tiefen Schlaf. Achten Sie auf Veränderungen in der Stimmung und wie das Ändern Ihrer Hunger die Sprache von Hormonen zu lernen. Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, fügen Faser auf Ihre Ernährung und zu Bett gehen auf Zeit - sehr bald werden Sie verstehen, wie die Waage nivelliert ist.

Hormone können tun Tricks

Manchmal Hunger - kein körperliches Bedürfnis für Ihren Körper zu essen. Und es ist nicht ein Mangel an Willenskraft. Manchmal ist es nur die Wirkung der hormonellen „Botschaften“, die das Verlangen verursachen. Ich will etwas Milch? Fragen Sie Ihren Körper: Ich will Eis wirklich oder ich fühle mich nur ein Gefühl von dem, was es ist, ich brauche? Es ist möglich, Hungersnot andere Notwendigkeit versteckt - zu gehen, zu umarmen oder auch in etwas, das Oxytocin im Körper produzieren.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper geben

Niemand wird einen Vortrag zu halten, aber der Alkohol wirkt sich wirklich das Niveau von Östrogen im Blutzucker, das Gefühl von Hunger und Knochendichte. Nach dem Global Treatment Center, Proteinzufuhr, zum Beispiel, Eiern und Fisch, wird auch dazu beitragen Östrogen Gleichgewicht und die Leberfunktion zu beseitigen.

Zucker strong

Studien zeigen, Zucker - eine echte Droge, die süchtig macht. Das Hormon Insulin entscheidet, wie Energie aus der Nahrung zu verarbeiten, die Sie verbrauchen und was damit zu tun. Wenn wir den Körper zu viel Zucker geben, wird Insulin Fett Freund im Fett absorbierenden Feind auszubrennen. Zucker wirkt sich auf die Lustzentren im Gehirn und gibt kleine Ausbrüche von Dopamin, was bedeutet, dass, wenn Sie es mit dem süßen übertreiben, wird Ihr Körper mehr sehnen, wieder die Dosis zu erhalten. Dies führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, zu übermäßigem Essen führen, was letztlich zu Scham und Schuld führt.

Rotes Fleisch ist nicht der beste Weg, wirkt

Estrogen - ein Hormon, das für die Tatsache zu danken ist, dass Sie ein Mädchen geboren wurden. Es ist dieser Bote den Körper sagt „eine Frau zu sein.“ Aber die hohen kuroven Östrogen führen zu einer Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, und anderen gesundheitlichen Problemen. Und eine der Ursachen der erhöhten Östrogen - rotes Fleisch. Die Tatsache, dass das Fleisch voll von Steroidhormonen ist, der drastisch die Östrogene beeinflussen, und auch wenn Sie auf einer Diät mit hohem Fleisch sitzen, wahrscheinlich zahlt nicht genug Aufmerksamkeit auf Fett, das ist ein Werkzeug Östrogen zu stabilisieren ist. Wenn Sie mit der Tatsache zu kämpfen, dass Ihr Gewicht erhöht bezprichinno oft Sie schwellen und Sie haben eine regelmäßige Stimmungsschwankungen - denken Sie über rotes Fleisch in ihrer Ernährung zu reduzieren.

Niemand mag Koffein

Koffein bewirkt eine Erhöhung der Cortisol - ein Hormon Schlüssel Fett und Energie zu sparen. Manchmal ist es das Stresshormon genannt, weil, wenn der Pegel einen bestimmten Schwellenwert überschreitet, ist es, die Gefühle der Freude beraubt, schläft nicht und wirkt sich auf das Gewicht. Wenn Sie sind sehr besorgt, Kaffeetasse - das letzte, was Sie brauchen. Versuchen Sie es zu schwarzem Tee oder Wasser mit Zitrone zu ändern.

Ihr Körper ist ständig im Gespräch mit dir über etwas

Häufig gestellte Fragen, analysieren, warum Ihr Magen heute aufregen? Es scheint, albern und ein bisschen kindisch, aber es wird Ihnen helfen, ein wenig zu verlangsamen, um darüber nachzudenken, was im Inneren geschieht. Mehr bewegen - Übung und sogar Gelächter Hormone stabilisieren und mehr Endorphine produzieren, die uns zu dem ausgezeichneten Zustand der Gesundheit führen.