7 Möglichkeiten, um jeden Tag glücklich

Es gibt Berge von Empfehlungen, wie glücklicher werden. Und was, wenn es keine Zeit, um sie perfekt zu erfüllen? Trainer Trainer oder Psychologen wird Ihnen sagen, dass dies ein Vorwand ist, und Zeit für sich selbst ist immer da. Ich werde sagen, dass ich 9-6 arbeiten, dann ein weitere Notwendigkeit, in dem Raum, und dann - etwas zum Essen zu kaufen, und an den Wochenenden mir Reinigung, um Verwandte zu besuchen, und Treffen mit Freunden.

Wenn der Ausdruck „Irgendwie nicht heute“ - und dies Ihr Motto ist auch zusammen zu lernen, Freude an der täglichen Routine zu bekommen. Psychologen und Wissenschaftler empfehlen auch meditieren und Achtsamkeit zu üben. Um diese Qualität zu entwickeln, brauchen Sie keine Zeit zu opfern, Geld und sogar einige ernsthafte Anstrengungen unternehmen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, tägliche Aktivitäten zu genießen.

1. Wenn Sie vorhaben, am Morgen zur Arbeit

7 Möglichkeiten, um jeden Tag glücklich

Manchmal ist der ganze Tag hängt davon ab, wie Sie am Morgen verbringen. Achten Sie darauf, was Sie tun, nachdem am Abend Aufwachen: darüber nachdenken, was Sie bei der Arbeit gestellt werden, was Sie Frühstück essen, denken Sie daran, wo das ist.

Es scheint, dass dies eine Aufgabe für komplette Pedanten, aber versuchen. Sie wissen, wie das angenehme Morgenritual zu genießen, anstatt es in Eile zu verbringen. Stehen in der Dusche, konzentrieren sich auf das Gefühl von Wasser auf der Haut und nicht, wie die nächsten Dienstag zu verbringen, oder was Sie gesagt haben zu diesem Kerl vor fünf Jahren. Beim Frühstück, versuchen, den Geschmack der Speisen zu fühlen, genießen Sie es.

Ein paar Minuten von ruhigen Morgen werden Sie für den Tag voraus, und bringen in Harmonie.

2. Durch die Art und Weise zu arbeiten

Wenn Sie mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu kommen, ist es schwierig, eine gute Stimmung zu halten. Aber es passiert jeden Tag! verstehen, dass nervös wegen der Tante, die ungeschickt Ellbogen berührt, nur ihren Hass für alle Lebewesen halten.

Verzichten das Lesen von Nachrichten in sozialen Netzwerken unterwegs. Besseres Buch oder Musik abzulenken. Achten Sie auf andere Passagiere, ersetzt oder in einem anderen Teil des Fahrgastraumes überspringen. Der Mann, den sie auf dem Bus böse bekam, klar wird nicht, ihr Verhalten zu ändern. Also lassen Sie es nicht den Tag verderben.

3. Das Büro

Seien Sie vorsichtig bei der Arbeit die ganze Zeit schwierig ist. Stress entsteht nicht nur von der Durchführung alltäglicher Aufgaben, sondern auch das Gefühl, dass Sie an Ihrem Schreibtisch gekettet sind.

Ein Experte für die Entwicklung von Achtsamkeit Patrick Groneman empfiehlt Üben Atmung und Gehen. Wenigstens ein paar Minuten pro Stunde auf der Mark um povertetsya und die Muskeln des Körpers ziehen. Schauen Sie aus dem Fenster oder an der gegenüberliegenden Wand der Augen zu entspannen und ihnen eine Pause vom Computer geben.

Verbringen Sie ein wenig Zeit, um ein paar Worte mit seinen Kollegen auszutauschen. Nach Groneman, hilft ein gutes psychologisches Klima in der Mannschaft wirklich Stress abzubauen.

4. Das Produkt

7 Möglichkeiten, um jeden Tag glücklich

gehen in den Laden nach der Arbeit - einige Sorten von Folter. Langsam massige Männer mit Einkaufswagen, die Suche nach den richtigen Produkten, die hilfreich Berater ist Ort ständig ändern, um Ihr Shopping noch mehr Spaß. Optimieren Sie den Prozess Einkäufe machen und minimieren den Verlust von psychologischer Hilfe sind nur zwei Regeln: Die Liste und gehen Sie nicht hungrig nach Essen, weil es dich schwach und zerstreut macht.

5. Beim Abendessen

Dinner - das ist, was wir oft während eines anstrengenden Tages opfern. Als Ergebnis - am Abend essen Sie alles, was nicht genagelt wird. Patrick Groneman betont, dass die Sättigung ist wichtig, nicht nur zu essen, sondern um wirklich fühlen und schätzen den Geschmack der Speisen.

Es braucht Zeit, jeden Bissen zu genießen, spüren Sie den Geschmack und die Textur, - sagte der Experte.

Auch nicht von dem Fernseher, Telefon oder ein Buch für eine Mahlzeit abgelenkt werden. Essen - ist nicht nur eine körperliche, sondern auch ein psychologischer Prozess. Sie brauchen nicht einen großen Teil benötigen, zufrieden zu sein. Erweitern Sie den Spaß, und Ihr Gehirn aufzeichnen, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhalten und erfordert keine zusätzliche Dessert.

6. In der Ausbildung

Wenn Sie mit dem Gedanken, in die Turnhalle kommen „Beeil es ist vorbei“, auch die einfache Übung stressig wird.

7 Möglichkeiten, um jeden Tag glücklich

Übung - eine Zeit, wenn Sie sich ausschließlich auf ihre Gesundheit konzentrieren müssen. Kontrollieren Sie Ihre Aktionen, atmen Sie leicht und fühlen, wie der Körper profitiert von Lasten - rät Groneman.

7. In den Reinigungsarbeiten

Ich finde es schwierig, in einem schmutzigen oder überladen Raum zum Entspannen. Reinigung des Hauses, ich gebe zu, seine Gedanken.

Reinigung - der perfekte Weg, das Bewusstsein zu entwickeln, und wie Sie Ihren Wohnraum organisieren, können Sie Ihren Geist organisieren auch, - sagte Patrick. Kleines Leben Hacking: Wenn Sie jedes Mal der Dinge an ihrem Platz zu bringen, die Reinheit zu lenken und nach und nach, werden Sie nicht die Reinigungsarbeiten der Leistung zu tun haben.

Zunächst können Sie unbequem sein

Wann haben Sie zum ersten Mal Achtsamkeit zu üben beginnen, können Sie ein seltsames Gefühl. Wahrscheinlich werden Sie unbequem sein in der Stille zu sitzen und aus dem Fenster schauen, anstatt automatisch Scrolling News-Feed oder besetzen, sich etwas anderes. Schließlich bekommt man daran gewöhnt und werden auf die Momente der Zweisamkeit mit ihnen gehen zurück zu beruhigen.

7 Möglichkeiten, um jeden Tag glücklich

Wenn ich einen schönen Blick auf den Vollmond zu sehen, passiert ist, oder Schmetterlinge, dann mich spontan in der Gegenwart finden und erkennen, wie schön die Welt um. Es hilft mehr dankbar für die einfachen Dinge zu fühlen, was wiederum viel ruhiger zu verhalten führt glücklicher sein - Ellie Taylor schrieb über seine Reise über das Bewusstsein Zucker Pop.

Um ihre Gewohnheiten zu ändern, braucht es Zeit, die Hauptsache in der Entwicklung des Bewusstseins - der Prozess selbst, eher als das Streben nach einem Ideal. Eine sorgfältige Aufmerksamkeit auf tägliche Aktivitäten, das Leben in dem Moment statt, das Rennen fortzusetzen hilft Angst zu reduzieren, werden ruhiger und mehr Wohlstand.