Wie Sie Ihren Lebensstil in Depression halten

Depression ist kein Satz, und ich kann sogar vorstellen, dass dieser Zustand gehalten wird, wird ein wenig mehr aktiv vorwärts bewegen. Also ich denke, ich bin nicht allein, zum Beispiel, sagt Lars von Trier, dass Menschen, die an Depressionen unterworfen sind, versuchen, mehr Ruhe als andere in Stress-Situationen zu sein, da sie schon schlechte Dinge erwarten. Eigene Theorie es ist eines der besten in dem Film „Melancholia“ hervorgehoben.

Ich glaube, dass Depressionen wichtig ist ein besondere Behandlung vom Arzt zu erhalten, Medikamente auf Zeit in Anspruch nehmen, sowie unabhängig eine „Zuhause“ Arbeiten ausführen, und zu verstehen, was zu diesem Zustand geführt. Alle durch die Tatsache erschwert, dass ich nicht arbeiten, kreative Projekte und andere Verpflichtungen verlassen kann, so müssen wir uns stellen, dass alles in Ordnung ist. Ich hatte einige Regeln des Überlebens zu entwickeln:

Listen

Von selbst, ich chaotisch und impulsive Persönlichkeit. Psychologen raten, den Lebensstil ändern. Für explosive und energetische extrovertiert Liste - ein ganz ändern.

Sie sollten alle Bereiche abdecken: wie viel der Anstieg, an welchen Tagen Sie müssen meine Haare, die Tage waschen einen Rock tragen, und wenn sie auf die Post zu gehen. Dienstags - Waschen Etagen, am Donnerstag, den Schrank zu erschüttern. Schreiben Sie nur das Nötigste, das Nötigste zum Überleben.

In der Praxis kann man nicht genug Leistung auch zum Spülen von Geschirr. Aber wenn Sie es im Voraus zu tun haben zaplaniruesh unbewusst Zeit für solche inneren Probleme zu bereiten. Wenn Sie eine Aufgabe nicht ausführen können - die Mittel zur Hand umgehen. Es kann aus Kunststoffplatten, aber aus nicht dem Boden am Abend gewaschen nicht zavedutsya Kakerlaken. Die Hauptsache ist, sobald man einen leichten Anstieg Kraft fühlen zu beenden, was warf.

Jobs werden wahrscheinlich der schwierigste Moment in Ihrem Leben. Werfen Sie es nicht, finanzielle Probleme Stimmung verschlechtern kann, und Monaten vergebliche Mühe wollen nicht verbrennen.

Während der Depression, verminderte Konzentration, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen. Es ist möglich, die Laufzeit von jedem Job zweimal geistig zu erhöhen - dann vielleicht können Sie Ihren Tag planen und alle Faktoren zu berücksichtigen.

Ich konnte eine freiberufliche Existenz, aber jeden Tag ziehe ich mich in das Büro. Auf der einen Seite ist es anstrengend und unbequem, auf der anderen Seite - Sie sind mit seinen Gedanken nicht allein gelassen. Nun, wenn Sie Ihre Kollegen haben viel zu reden nicht nur über operative Fragen. So hören Sie interessante Geschichten und magisch, wenn Sie nicht in der Diskussion zu beteiligen haben. Aber ich fürchte, nicht brainstorming ziehen. Sie können ihre Meinung nicht verteidigen, weil in meinem Kopf so viel Chaos, und Sie werden nicht wissen, ob es Ihrer Meinung nach überhaupt ist, oder Sie haben es auferlegt, oder eine schlechte innere Stimme erfinden.

Foods

Siehe den ersten Absatz: Essen im Zeitplan. Es zeichnet sich auf mehr Zeit Mahlzeiten. Bisher können Sie eine ganze Platte essen schneller als über ein Musik-Video, aber jetzt nicht klettern. Sie nichts essen wollen - OK, aber diese Laune folgen ist nicht erforderlich. Sie müssen sich etwas abzulenken hell und faszinierend und langsam, wenig Löffel die Körper Nährstoffe zu geben. Fit und kurze Cartoons, Filme und National Geographic. Die Hauptsache - keine komplizierten Geschichten.

Aussehen

Es ist notwendig, nur einmal erliegen, ohne Make-up gehen zu wollen, wie eine Woche später Sie sich Art Baba-Yaga mit nicht kämmen Mähne finden. Der Pfahlkopf von Gründen und Ausreden: Sie bleiben immer noch schrecklich, warum so viel Zeit damit verbringen, so dass ich brauche jemanden, um mich anzusehen, keine Kraft, die Hände schütteln. Im Allgemeinen gibt es nicht einmal einen entspannten Tag sein soll, müssen Sie eine tägliche Routine wiederholen, was du getan hast, und vor auseinander zu fallen beginnen. Na ja, vielleicht ein wenig einfacher, ohne das Gesicht Tonen. In normalen Zeiten, wie ich einen schwarzen Sachen tragen, tragen jetzt sehr bunt. Juicy Nagel Neon Eyeliner. Vielleicht in meinem Herzen haben Sie die vollständige Dunkelheit, aber sie zumindest in Ordnung ist, dass alles so tun. jeden Morgen Bilder von sich selbst zu nehmen und Fotos an die Eltern schicken. Sie werden sich freuen, und es wird ein guter Anreiz für Sie, zu lächeln.

Sex

Hier ist es notwendig, zu pausieren. Wenn Depression sexuelles Verlangen reduziert wird, so dass der Partner erklären sollte, dass ein vorübergehender vollständiger und Homosexuell Sex nicht. Intime Berührungen können Sie verpflichtet fühlen, und Stereotypen immer noch schuldig häufen sich - wie er, arm, leiden, doch plötzlich ein anderer finden. Aber wenn Sie nicht möchten, müssen Sie nicht Ihr Sexualleben in der Vergewaltigung eines Marathons drehen. By the way, wenn es einen starken Wunsch ist, hilft es perfekt den flüchtigen Wunsch von schweren Gefühlen zu unterscheiden.

Datum vertraut mit

Albtraum - eine Mitschülerin Aufruf bietet gerecht zu werden. Denial ist gleichbedeutend mit sozialem Selbstmord, sondern zeigt sich als solche

auch unmöglich, weil nicht jeder wird verstehen und akzeptieren. Glücklicherweise Menschen wie porasskazyvat über sich selbst! Diskutieren Sie im Voraus, was Sie sprechen nur ein paar Stunden. Informieren Sie sich über was sie mehr Leitfragen tat.

Freunde treffen

Es ist alles komplizierter. Ich würde ihre Lieben in drei Kategorien unterteilt.

Die erste - die Menschen, die für Sie durch verrückt gehen und mit dir reden, runzeln die Stirn. Sie fühlen Mitleid mit ihnen, aber sie absolut nicht wissen, wie zu helfen, für das Unternehmen so traurig. Sie wollen schütteln: hallo, ich selbst kann aufregen, warum tun Sie das? Sie werden mir gut Freund sein, auch wenn Sie sind Homosexuell, ich frage nicht, Ihre Probleme zu teilen!

Die zweite Kategorie - Leute, die glauben, dass es Unsinn ist. „Hör auf dich zu betrügen“, „erfinden Dummheit“ und „alle im Internet“ gelesen - die Top-3-Sätze, die ich sagte jedes der Suche. Normalerweise sind sie nur nicht verstehen, die Definition von Depression und nehmen für ihren üblichen Herbst-Blues.

Die dritte Kategorie - Leute, die glauben, dass Sie vital zu sprechen ist. Angeboten ein Getränk und einen Chat. Das ist alles aufgrund der Tatsache, dass er dich nicht liebt? Dies liegt daran, dein Vater nicht gefallen hat? Das letzte, was ein Mann zu Depressionen will - schütteln alle Kakerlaken. Nur meine Hand halten und lassen Sie uns ein wenig ruhig halten.

Es stellt sich heraus, dass der Mangel an Freunden und Hilfe - nicht.

In der Tat, ich weiß nicht, was es sein sollte. Ich denke, wir sollten sie die Artikel über die Krankheit gelesen geben, kann klug etwas einfallen.

Zur gleichen Zeit werden Sie ein großes Gefühl der Schuld für die Tatsache, das Gefühl, dass Sie nicht ein guter Freund im Gegenzug sein können. Sie fragt sie nicht, wie zu tun, SIFCO nicht mit Dichtungen schicken und absolut nichts zu diskutieren anstreben. Scham haben Sie, weil Ihre Freunde mehr verdienen!

Physicians

Ehrlich gesagt, ich habe Angst, einen Arzt aufzusuchen. In Google-Profis komplett, alle hellen Seiten, lächelnd Fotos, Dutzende von Bewertungen. Sie schreiben auf als spezialisieren, aber wenn Sie genau hinschauen, plötzlich festgestellt, dass es Kapitel aus Büchern kopiert wird. Es ist, als wenn der Chirurg schrieb, dass die USA in Empfang nehmen tun können, und eine Dichtung setzen. Zweifellos sollte, sein theoretisches Wissen genug sein, um Sie zu helfen, aber niemand behauptet nicht, dass diese Hilfe genug qualifiziert sein wird? Es scheint mir eine schreckliche Situation, wenn Sie an der Rezeption kommen Sie und entdecken dort Zauchka die weder Empathie noch die Wurzeln des Problems suchen, und Gemurmel Fragen auf einem einzigen Algorithmus. Ich will nicht die Leute einfach zu reden. Ich kann Ihre Geschichte und über das Internet sagen, und sogar ein tolles Feedback dort.

In jedem Fall ist die Suche nach einem Spezialisten - ist dies keine leichte Aufgabe, so dass es nicht leicht, Lösungen erwarten. Wenn Sie jedoch „der gleichen“ Arzt finden, Sie einen Schub sofort geben. Ich fand.

Drugs

Hier ist schwierig, etwas zu beraten, Ärzte Medikamente in Übereinstimmung mit bestimmten Parametern zu verschreiben. Tranquilizer und Antidepressiva nur auf Rezept freigegeben werden, so dass nur in die Apotheke gehen und etwas kaufen, im Internet gelesen haben, wird nicht funktionieren.

Was ich sicher sagen kann - das Syndrom nicht so schlimm ist, wie er gemalt wird. Wenn das Medikament geeignet ist, aber Sie nicht vernachlässigen andere Formen der Therapie - den Wunsch zu trinken Tabletten von selbst verschwinden.

Selbst als die Droge kann als Änderung der Ernährung dienen. Es sollte ein wenig mehr Fisch und Eier hinzufügen, Tryptophan und Vitamin D sowie in den Abend enthalten ein paar Bananen zu essen - sie enthalten Alkaloid Harman, eine Substanz, die ein Gefühl der Euphorie verursacht.

Tun Sie das nicht, was Sie können nicht

In einem Zustand der Depression nicht ganz wichtige Entscheidungen zu treffen, die Ihr zukünftiges Schicksal beeinflussen. Entlassungs, ein ungeplanter Urlaub, die Wahl der Richtung der Bildung, Ehe - die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es nicht bereuen werden, ist ziemlich hoch.

In den schwierigen Zeiten der Depression in dem Schlaf: manchmal will man für 20 Stunden im Bett bleiben, und manchmal kann man kein Auge der ganze Nacht schlafen. Für mich, ich brachte nur die Regel, dass, wenn Sie nicht schlafen können - zwingen Sie sich nicht, versuchen, etwas anderes zu tun. Ich habe nicht Filme und TV-Shows zu sehen - ich kann nicht für mehr als 20 Minuten konzentrieren. Ein paar Mal habe ich Zeit hatte, zu verärgern, weil eine Komödie zu beobachten, aber es war nicht lustig. Es ist töricht, nicht seine eigenen Erwartungen gerecht zu werden, so lassen Sie sich einfach nicht reagieren, wie sie reagieren, bevor die Depression kam.

Wenn Sie alleine leben - ist es eine Überlegung wert, ob es eine Möglichkeit gibt, vorübergehend mit einem Freund zu einziehen oder zu ihren Eltern zurück. In einem Zustand der Depression kann sehr gefährlich sein für eine lange Zeit allein zu sein, weil es die starken negativen Gedanken zu verbessern und zu Selbstmordgedanken führen. Es ist wichtig, mit potentiellen Nachbarn zu diskutieren, wie es während Ihrer Krankheit auftritt und was es ist voll, sowie die ungefähren Daten zu identifizieren.