30 Möglichkeiten, um aufhören, sich Sorgen

Stellen Sie sich vor, eine solche Bedingung: Sie in ihren eigenen Gedanken ertrinken, ohne Grund besorgt und nicht abgelenkt werden kann. Laut Ministerium für Gesundheit Statistiken, 5% der Russen leiden unter Panikattacken und Angstattacken, und es ist nur die Zahl derer, die zum Arzt gehen entschieden. Im Leben haben wir wahrnehmen, nicht die Aufregung, als ein ernstes Problem, das zu einem Rückgang der Stärke oder sogar Depressionen führen könnte. Experten auf dem Gebiet der neurologischen Störungen glauben, dass als Vorbeugung von Angstzuständen sollten ihren Lebensstil überdenken und eine einfache Möglichkeit zu suchen, bevor die Einnahme des Medikamentes zu entspannen. Ich habe für Sie 30 einfache Möglichkeiten gesammelt sich Gedanken zu stoppen, dass Sie gerade jetzt versuchen können.

1Con eine Priorität. Zuvor war ich stolz, dass ich nicht für eine lange Zeit schlafen konnte, aber so lange wie mein Zeitplan geebnet hat, und ich fing an, mehr zu schlafen, fand ich, als ich entspannt.

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Wenn der Schlaf schwer - die Bettwäsche zu wechseln und Tropf Lavendel auf dem Kopfkissen. Sie werden im Spa das Gefühl, zumindest bis Sie die Augen öffnen.

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3 Wenn es nicht können, um spezielle Podcasts für Schlaf hören. Schalten Sie einfach die angenehme Stimme, die wie ein Wiegenlied funktioniert. Sie können eine beliebige Luft aus iTunes wählen und den Sleep-Timer anpassen. Persönlich, ich höre zu „Harry Potter“ in der Stimme handelt von Stephen Fry.

4. Wann immer die Hände waschen, drei tiefe Atemzüge machen. Diese kleine Entspannung bricht, dass Sie jedes Mal vor und nach einer Mahlzeit zu tun, und wenn zu waschen.

5. Nehmen Sie eine heiße Dusche. Er wäscht alle kleinen Sorgen weg und geben Sie eine Pause von der großen.

6. Wenn man sich so wütend sind für das, was Sie sich keine Sorgen nicht, sagen Sie einfach: „In Ordnung, ich versuche nur, sich selbst zu kümmern.“

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Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie alles, was Sie stört. Manchmal nur Problem zu äußern Linderung erfahren.

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Verbringen Sie eine Minute auf, es zu verstehen, dass das Schlimmste nicht passieren wird. Und selbst wenn es passiert - Sie einen Weg, damit umzugehen finden. Sie sind immer gut.

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Schalten Sie das Licht aus und zünden die Duftkerzen.

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11 Liste der drei angenehmste und die unangenehmsten Dinge. Jeden Tag Ihre Antworten wird sich ändern, und Sie werden feststellen, dass Sie tatsächlich glücklich sind, und das bringt eine negative und vnesesh Anpassungen an ihren Plänen.

12 Leiter „beglückwünscht Magazin“ und all die netten Dinge speichern, die die Leute über Sie sagen. Screenshots Kommentare können kommen! Nach einer Weile haben genug Seiten finden Sie, dass Sie durch schlechte Tage Flip kann, sich über zu erinnern, was Sie Menschen sehen. 13Ctaraysya beziehen sich mehr auf Partner. Umarmungen mehr, lassen Sie es mehr als Haut-zu-Haut, hilft es Oxytocin zu lösen, die es besser fühlen.

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Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind, kuschelt mit deinen Freunden bei einem Treffen und Abschied.

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Gehen Sie im Bezirk. Keine Notwendigkeit zu organisieren lange Spaziergänge, gehen Sie einfach um einmal ein Viertel.

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16Ckazhi bester Freund, was Sie stört. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, Probleme zu lösen, wenn sie in Ihrem Kopf nicht drehen.

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17Chodi zum Zoohandlung an den Kätzchen und Welpen zu suchen.

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Machen Sie einen Spaziergang entlang der sonnigen Küste. Dies ist eine gute Möglichkeit, Menschen zu beobachten und weg und eine Dosis von Vitamin D. erhalten

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Trinken Sie ein Glas Wasser. Manchmal entsteht Angst aus einfacher Austrocknung.

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Blumen kaufen. Für 300 Rubel können Sie die perfekte Blumenstrauß erhalten, die das Aussehen, Geruch schätzen und beleben den Innenraum

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Kaufen Sie eine Handcreme mit beruhigenden Duft und verbringen Sie ein paar Minuten versucht, die Handfläche zu massieren.

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Zamyut menschliche getwittert, dass Sie aus sich selbst nimmt.

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Versuchen Therapie zu berühren. Normale Kinder Plastilin leicht in Ihrer Tasche passen und helfen, Ihre Hände zu strecken.

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24 Menschen an Orten zu treffen, wo man oft gehen: Lieblingscafé, Tankstelle, hozmagazin im Keller, trenazherka. lernen Sie die Namen der Personen, die Sie jeden Tag sehen, und wünschte ihnen einen guten Tag. Sie werden Sie wieder begrüßen und freuen Sie wieder zu sehen. 25 Wenn Sie wissen, dass Übung mit Angst hilft, aber Sie haben ein Problem mit der Motivation und Sie nicht beginnen können - uns daran zu erinnern, dass diese Ausbildung als eine Folge der Freunde kürzer sein kann!

26 Wenn Sie absolut nichts über Yoga wissen, versuchen Sie diese Reihe von Übungen für krank.

Kaufen 27 neue Bettwäsche und Kissen, und stellen Sie sicher, dass das Bett wirklich bequem ist. Die Idee ist, dass man mindestens einen Ort, an dem der bequemste haben sollte.

28Chodi zum Stapeln. Massieren Sie Ihre Kopfhaut beim Waschen sicher, dass Sie sich entspannen.

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Statt in seinen Gedanken zu wandern, Zeit zu verbringen, einen alten Freund zu nennen versuchen, oder meine Kollegen danken für das, was Sie zufrieden mit ihm zu arbeiten.

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Nehmen Sie Fischölkapseln. Omega-3 ist auch verantwortlich für den Zustand der Angst.

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