5 Kumulative Sandwiches Mittagessen zu diversifizieren

In heißen Sommerzeit können Sie die Müdigkeit, Schwäche und Unwohlsein fühlen, da die Wärmewirkung auf den Appetit. Aber oft der Mangel an Appetit wird angeregt und mehr langweilig und langweilige Routine von Kochrezepten. Um alle notwendigen Nährstoffe, und geben Sie sich eine wahre Freude bei solchen trivialen Ereignissen wie dem Mittagessen gibt es einige einfache und nahrhafte Sandwiches. Diese Rezepte helfen Ihnen nicht nur die Ernährung zu diversifizieren, um ihm etwas frisch und anders zu bringen, sondern auch für die Gesundheit sehr gut, vor allem für diejenigen, die auf eine gesunde Ernährung zu halten.

1. Sandwich Räucherforelle

5 Kumulative Sandwiches Mittagessen zu diversifizieren

Sandwich mit geräucherter Forelle - eine gute Option für diejenigen, die Fisch bevorzugen und will Ihren Snack nützlich und kalorienarm machen. die Vorteile von Fisch mit Kornbrot und Grün kombinieren, können Sie alle notwendigen Elemente und Vitamine erhalten und banal Mittagessen diversifizieren.

Zusammensetzung:

  • 125 g geräucherten Forellenfilets
  • 250 g Käsebruch
  • 1 Std. Löffel Meerrettich
  • Das Kornbrot
  • Cucumber
  • 25 g. Cilantro
  • Kirschtomaten
  • Zitronensaft

Herstellung:

  • fillet fein gehackt und in eine Schale gelegt. In Meerrettich und Frischkäse bestreichen, mit Pfeffer und Salz, fügen Sie den Zitronensaft. Gut mischen.
  • Schneiden Sie die Brotherstellung, falls gewünscht geröstet. Schneiden Sie die Gurke in dünne Scheiben schneiden und auf Brot. Top mit Forellen. In Koriander und dienen mit Kirschtomaten.

2. Sandwich Käse und Paprika

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wird dieses Sandwich diejenigen ansprechen, die vegetarische Essen bevorzugen. Ein einfaches Rezept, das keine Bestandteile Vielfalt erfordert, ist perfekt für einen Snack und eine sinnvolle Alternative zu Fast Food sein.

Zusammensetzung:

  • 140 g curd
  • Bulgarian Paprika
  • Mehrere Basilikumblätter
  • Bread
  • Vinegar

Herstellung:

  • Put-Käse in einer Schüssel geben, Pfeffer, in Scheiben geschnitten und fein gehacktes Basilikum. Kühle.
  • Toasts Quarkmischung herzustellen wurde auf Brot und Gewürzessig setzen.

3. Sandwich zapechnymi mit Tomaten und ein Minzpesto

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Um ein Sandwich, haben eine wenig Arbeit vorzubereiten, aber das Ergebnis gebunden ist, die Erwartungen zu erfüllen. Wenn Sie die tägliche gastronomische Routine verdünnen wollen, müssen Sie nur um es ein wenig Raffinesse und Originalität hinzuzufügen. Und hier Sandwich mit Minzpesto - was Sie brauchen. Low-calorie Snack, gesund und frisch, nur für den heißen Sommer.

Zusammensetzung:

  • 4 mittlere Tomaten
  • 1 EL. Löffel Olivenöl
  • Das Brot Vollkorn
  • Knoblauchzehe
  • Pestosoße
  • Pfefferminze
  • 1 EL. Löffel von Essig
  • 100 c. Ricotta
  • Salat

Herstellung:

  • Backofen auf 170-190 Grad.
  • Schneiden Sie Tomaten in der Hälfte, auf ein Backblech verteilen, Olivenöl gießen und 20 Minuten backen.
  • Make Toast, reibt mit Knoblauch. Mit Olivenöl beträufeln Toast.
  • In einer separaten Schüssel mischen Pesto, Minze und Knoblauch. In Essig.
  • dicke Schicht aus Ricotta-Käse auf dem Brot zu bringen, eine gebackenen Tomaten setzen, fügen Sie das Pesto. Servieren mit einem grünen Salat.

4. Rolle mit Huhn, Karotten und Avocado

5 Kumulative Sandwiches Mittagessen zu diversifizieren

Als Lieblingssandwich nützliche und befriedigender zu machen, gibt es ein Rezept für eine große Rolle mit appetitlichen Zutaten, die reich an Vitaminen und erfrischend bei heißem Wetter. Chicken - eine gute Option für diejenigen, die müde von der Standard-Sandwiches sind, aber nicht wollen, dieses Element der Diät auszuschließen, als Fleisch. Wenn mit frischem Gemüse kombiniert, ein perfekter Snack für ein gesundes und leckeres Mittagessen.

Zutaten:

  • 75 g. Fettarmem Käse
  • 3 Tortillas (Tortilla)
  • 1 bereit Hähnchenbrust (gebraten oder gebacken)
  • 1 Karotte
  • 1 Avocado
  • Salat

Herstellung:

  • Um die Käsekuchen auf lay Huhn, in Stücke geschnitten zu verteilen.
  • Cut Karotten und Avocado-Scheiben, auf das Huhn setzen, fügen Sie den Salat.
  • einschrauben stuffing Walze und abgekühlt vor dem Gebrauch. Servieren geschnitten in zwei oder vier Teile.

5. Ei-Sandwich mit Curry

5 Kumulative Sandwiches Mittagessen zu diversifizieren

zu dem üblichen Sandwich hinzuzufügen ein wenig exotisch und Gewürzen können Sie den Curry verwenden. Ei-Mayonnaise-Füllung - original Neben dem klassischen Sandwich. Dieser Snack ist für diejenigen sehr nützlich, den die Figur folgen, ist aber nicht abgeneigt, etwas sehr lecker zu essen und will nicht mit einem komplizierten Kochen beschäftigen.

Zutaten:

  • 1 gekochtes Ei
  • Curry
  • 1 EL. Löffel abschöpfen Mayonnaise
  • Salat
  • Chives
  • Cucumber
  • Krupnozernovoy oder Weizenbrot

Herstellung:

  • In einer separaten Schüssel legte die gewürfelte Eier, Mayonnaise und Curry hinzufügen. Rühren.
  • geschnitten getrennt in dünne Scheiben Gurke, auf Brot setzen.
  • Die resultierende Mischung aus Eiern und Curry, legte Brot auf bestreichen und mit Salz und Pfeffer, Zwiebeln und dekoriert.