7 original Sommer Smoothies

In der Welt der gesündesten „saisonale“ Diät betrachtet - wenn die Diät viel Gemüse und Früchte, die für die aktuelle Saison relevant sind. Sommer in unserem Land, dieser Ansatz ist immer häufiger in den Märkten und in den Supermärkten viel frisch, lecker und schön Obst und Gemüse. Es ist töricht, nicht die Vorteile einer Fülle von Früchten und Beeren nehmen Sie Ihren Körper mit Vitaminen zu füllen und nur zu essen. Wir haben für jeden Tag der Woche 7 leckeren Smoothie Rezepte gesammelt.

Tipps:

Verwenden Sie frische Früchte nicht mit der Temperatur behandelt -;

- nicht missbrauchen Smoothies auf nüchternen Magen;

- denken Sie daran, dass, wenn die Frucht selbst, in großen Mengen, wie Getränke Gärung und häufige Besuche in der Toilette führen können, ein Tag 1-2 Tassen - ideal Norm;

- nicht dünner Smoothie mit Wasser, sollte es da sein, ziemlich viel, und wenn genug Saft, brauchen Sie nicht zu addieren;

- wenn Sie Milch in Smoothies oder Eis hinzufügen - Getränk auf einmal, dann wird es nicht so gut sein.

1. Smoothies "Glück"

Es Initialdosis von Vitamin C.

Zusammensetzung:

2 große Gläser

• Johannisbeere (rot und weiß) - 3 Esslöffel
• Orangensaft - frischer Saft von 1 Orange
• Orangenhaut - 10 g
• Himbeeren (weiß) - 6-8 Stücke.
• Zucker - 2 EL. Löffel
• Fresh Mint (optional) - 1-3 Blatt klein.

Herstellung:

• Die Mixbehälters put Johannisbeere, Himbeere, Minze und Orangenschalen.
• gießt Zucker.
• Das Hinzufügen Orange Zellstoff- (wenn links).
• grind Mixer aufschäumen Breizustand.

Gießen

• Orangensaft (Reserve ein ganzes Stück auseinander - Gramm 20).
• blender wieder gerührt.
• die Reste von Vitaminen mit einem Messer Orangensaft abwaschen.
• mit einem Löffel gerührt.
• Minze und Orangenscheiben dekorieren.
• und kaltes Getränk direkt.

* Smorodin besser am Abend von Zweigen zu löschen und mit Zucker füllen, dann wird Smoothies süßer sein. Wenn Sie einen neuen zuckerfreien nehmen, hat Sie es nicht 2 und 3 EL. Löffel in einen Mixer geben.

2. Kirsch Bruch

Die Bestandteile sind:

1 hohe Glas

• Kirschen entsteint - 20 Stück. reife
• Johannisbeere (rot und weiß) - 3 Eßlöffel mit Schiebern
• Wasser - 30 ml.
• Sugar - 1, 5, Art. Löffel
• Himbeeren (weiß) - 4-tlg.

Herstellung:

• Löschen Sie die Kirschen aus den Knochen: der Saft nicht verspritzt wird, sofort die Kirschen in einem Mixer Behälter legen.
• In dieser gleichen Kapazität gießt wenig Wasser (ca. 15 ml).
• gießt Zucker.
• Put aus Schösslingen Johannisbeeren gereinigt.
• Hinzufügen von Himbeeren.
• Schlagen Mixer aufschäumen Breizustand.

ziemlich viel Wasser aus einem Becher - - 10, maximal 15 ml)

• Um Vitamin vergeudet wird, waschen behutsam den Mixer Messer über das Gemisch.
• mit einem Löffel gerührt.
• Sofort servieren kaltes Getränk.

* Smorodin besser am Abend von Zweigen zu löschen und mit Zucker füllen, dann wird Smoothies süßer sein. Wenn nehmen Sie einen frischen zuckerfrei, keinen Platz 1, 5 und 2 EL. Löffel in einen Mixer geben. * Die Kirschen müssen reif und weich nehmen.

Paradise Aprikose 3.

Zutaten:

2 Tassen

• reife Aprikosen - 10 Stück.
• Sugar - 3 EL. Löffel
• Die Walnusskerne - 4-tlg. (60 g).
• Zimt (optional) - für die Dekoration.

Herstellung:

• Kerne geschnitten oder in einem Mischer, bis der Zustand von Staub zerkleinert.
• Aprikose Bruch in zwei Hälften entkernt, Zellstoff wird in kleine Würfel geschnitten.
• Setzen Sie Aprikosen, Nüssen und Zucker in einen Mixer geben.
• Grind Brei zu einem Schaum Zustand.
• In Gläser füllen.
• Der Geschmack Zimtpulver.

* Wenn Aprikosen sehr reif sind, kann der Zucker nicht weniger positioniert oder gesetzt werden.

* Seien Sie vorsichtig mit Steinen, Muscheln und feste Partitionen: Mixer zerquetscht sogar Fruchtkerne, aber sie sind Stücke eines ziemlich scharf und können sie nicht da sein! Sie können die Oberfläche der Speiseröhre beschädigen.

4. orange Aprikosen frisch

Zusammensetzung:

2 große Gläser

• Aprikosen - 10.
• orange - 1-2 Stücke.
• Zucker - 3-4 Esslöffel. Löffel.

Herstellung:

• Aprikose Pause in Halb Samen zu entfernen, Zellstoff wird in kleine Würfel geschnitten.
• Orangen schälen und den Saft auspressen.
• Setzen Aprikosen in einem Behälter für einen Mixer geben und zu einem Zustand der Schaumaufschlämmung.
• Gießen Sie dort die Orangensaft, so dass wenig.
• Mix Mixer.
• Die Reste des Safts rinse „Vitaminka“ von den Schaufeln des Mischers über einen Cocktail.
• längste Löffel Suspend.
• Kalt servieren.

5. Solar-Hase

Zutaten:

2 große Gläser

• Aprikosen - 10.
• Johannisbeeren (rot und weiß) - 10 v. Löffel
• Zucker - 3 EL. Löffel.

Herstellung:

• Aprikose Pause in Halb Samen zu entfernen, Zellstoff wird in kleine Würfel geschnitten.
• In dem Behälter für einen Mixer geben die Aprikosen setzen, Johannisbeeren, gießen Zucker.
• wurde in schaumige Aufschlämmung pulverisiert.
• Gießen in Gläser.
• Trinken kalt.

* Wenn Aprikosen sehr reif sind, kann der Zucker nicht weniger positioniert oder gesetzt werden.

* Smorodin besser am Abend von Zweigen und füllen mit Zucker zu löschen, dann wird Smoothies süßer und weniger Zucker genommen werden kann.

6. Sweet Day

Die Zutaten sind:

2 große Gläser

• Aprikosen - 10.
• ​​Kirsche - 20 Stück.
• Sugar - 4 EL. Löffel
• Wasser - 20-30 g

Herstellung:

• Aprikose Pause in Halb Samen zu entfernen, Zellstoff wird in kleine Würfel geschnitten.
• In dem Behälter setzen wir die Aprikosen, Kirschen und Zucker.
• schleifen Mixer aufschäumen Breizustand.
• Gießen in Gläser.
• Kalt servieren.

* Dieser Smoothie kann auch Johannisbeeren hinzufügen, auf Rezept mit Schwerpunkt „Sunny Hasen.“ Wenn Sie die Johannisbeeren süß (Zucker) hinzufügen, dann müssen Sie weniger Zucker setzen.

7. Cremige blues

Zusammensetzung:

2 Tassen

• Aprikosen - 10 Stück.
• Johannisbeere (rot und weiß) - 10 v. Löffel
• Eisbecher - 1 Kuchen (200-300 g)
• cremige große Wafer (wie für Eis) - 2-3 Stücke.

Herstellung:

• Aprikose Pause in Halb Samen zu entfernen, Zellstoff wird in kleine Würfel geschnitten.
• Smorodin zuvor gereinigt und gemischt mit Zucker (1-2 EL. Löffel).
• Sundae aus dem Gefrierfach, in kleine Stücke geschnitten ziehen.
• In dem Behälter für einen Mixer geben die Aprikosen, Johannisbeeren und ein wenig Eis.
• zu Püree mahlt.
• in Gläser gießen (wenn etwas zu dick geworden, verteilt die Tassen).
• und sofort kaltes Getränk.

* Dieser Smoothie ist nicht notwendig, Wasser zu addieren!

* Für die vegane Eis Rezepte können mit Soja-Eis oder eine kleine Menge von Sojamilch ersetzt werden.