Alkohol nach den Sporteigenschaften, Effekte und Empfehlungen von Fachleuten

Alkohol und Sport - sind nicht kompatibel. Drunken Athleten rätselhaft. Und ihre Handlungen trotzen logische Erklärung und Rechtfertigung. Einige Leute glauben immer noch, dass der Sport und alkoholische Getränke noch kombiniert werden können. Ist es so? Lassen Sie uns es um das Gesicht zusammen.

Wirkung auf den Körper

Neben dem Verbot von Doping und psychotropen Substanzen, können Athleten nicht essen und Getränke. Besonders schädlich für ihren Sport nach dem Trinken. Dies ist im Wesentlichen auf die Geschwindigkeit, mit der die Abbauprodukte aus dem Körper entfernt werden.

Um loszuwerden Giftstoffe aus dem gleichen Glas Wodka abgeleitet, müssen Sie ca. 4 Stunden. Je mehr Getränke wurden verbraucht, desto länger wird es den Körper entgiften. Als Ergebnis - eine Zwangspause und der Verlust der Form. Trinken nach dem Sport, sowie die Verwendung von Getränken berauschend vor der Ausübung der Berufsleben als Ganzes beeinträchtigt. Alle Träume und Bestrebungen des Menschen bröckeln über Nacht.

Negative Momente

Im Folgenden sind die Folgen, die sich aus der Verwendung von Alkohol führen können:

1. Das Verfahren von Muskelwachstum deutlich abnimmt. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Alkohol die Produktion des männlichen Hormons unterdrückt. Und es war das Testosteron die Bildung der Figur fördert. Darüber hinaus erhöht Alkohol die Anzahl der Östrogene. Dies bedeutet, dass im Laufe der Zeit, mutige Formen verschwinden und massive Schenkel kommen, um ihre Verschiebung, Bauch und Brust.
2. Es Austrocknung. Um Alkohol Organismus zu spalten Sätze sehr große Wasserressourcen. Und dies wiederum wirkt sich negativ auf die Muskeln.
3. Es gibt eine Verwertung von Nährstoffen. Abseits vom Körper nicht nur Wasser, sondern auch Vitamine mit Mineralien und Aminosäuren. Auf dieser Basis können wir sagen, dass wegen der Alkohol nach dem Sport erhöht sich während der Genesung.
4. beginnen, Gewicht zu erhöhen. Außer, dass Alkohol selbst hochkalorische ist, beginnt es den Appetit anzuregen. Zur gleichen Zeit ein Gefühl der Sättigung gedämpft. Alles andere ist gestört und den Stoffwechsel. In dieser Hinsicht werden die Kalorien nicht verbrannt, sondern im Gegenteil, abgeschieden werden.
5. Alkohol nach dem Sport negative Auswirkungen auf den Schlaf. Es ist bekannt, dass die Muskelmasse gebildet wird, wenn ein Athlet schläft. Dementsprechend werden nicht nur die Muskeln nicht wieder hergestellt werden, sondern auch zu bröckeln beginnen.
6. Fallen Ausdauer, die in vielen Sportarten wichtig ist. Dementsprechend bemüht, alle Anstrengungen in der Ausbildung, keine Wirkung bringen. Der Körper kann einfach nicht mit voller Kapazität arbeiten. Auch wird ein Gefühl der Schwäche in der Ausbildung sein.

Es erübrigt sich danach zu sagen, dass der Trainingsprozess nicht wirksam sein wird und keine Vorteile bringen?

Die populären Mythen

Alkohol und Sport. Mythen über ihre Kombination miteinander eine ganze Menge. Leider verschwinden die Gerüchte, dass die Getränke nach dem Training beitragen zu erreichen signifikante Ergebnisse, nicht. Sie, im Gegenteil, es wird nur besser. Es sollte die beliebtesten Mythen in Betracht gezogen werden. Sie werden im Folgenden vorgestellt.

Mythos №1: durch Alkohol besteht der Wunsch, die Ausbildung zu gehen.

Dies ist irreführend. Es entstand im Zusammenhang mit dem Verhalten von Betrunkenen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Alkohol entspannt nicht nur physisch, sondern auch psychologisch viele von ihnen nach auf dem Fahrrad, zu Fuß unterwegs in der Bar trinken sitzt, beginnen, Fußball zu spielen und so weiter. N.. Mit anderen Worten, nach dem Trinken von Menschen tun, was sie nicht nüchtern tun würde. Und es wird nicht empfohlen, dass körperliche Aktivität in einem Rauschzustand zu vergessen - ein riskantes Geschäft. Der Mann (auch wenn er ein professioneller Athlet ist) reduziert Reaktion entsteht ein Gefühl der Bereitschaft, aufgrund dessen, was leicht schwer verletzt werden können. Mythos №2: und lkogol nach dem Sport hilft Müdigkeit zu reduzieren.

Dies ist ein gemeinsame Entschuldigung Menschen, die nach dem Training in der Bar gehen, um ein Glas Wein oder Bier zu trinken. Sie müssen, dass goryachitelny Getränk verstehen, auch eine kleine Menge eines Sperr Betrieb einiger Teile des Gehirns. Und genau aus diesem Grund gibt es ein Gefühl, dass Müdigkeit verschwunden ist, erscheint unbegründet risibility.

Mythos №3: Alkohol tötet Angst.

Wie bereits oben erwähnt, Getränke stören nur eine angemessene Reaktion auf Risiken und Gefahren zu bewerten. Und das könnte zu ernsthaften negativen Folgen führen.

Mythos №4: hat das Gefühl des Schmerzes.

Alkohol fördert Vasodilatation. Dies erhöht die Blutzirkulation, weshalb auch die meisten kleineren Verletzungen viel mehr heilen.

Der Mythos №5: verbessert den Schlaf.

In der Tat ist Alkohol richtige Ruhe nicht förderlich. Gestörter Schlaf-Rhythmen, weshalb es eher wie das Vergessen ist. Auf der Erholung der Muskelfasern in einer solchen Situation und kann keine Rede sein.

Mythos №6: besser, weil man nicht Alkohol.

In Wirklichkeit ist es nicht so. Alkoholische Getränke haben einen hohen Kaloriengehalt. In diesem Fall, Proteine ​​und Kohlenhydrate sind nicht verfügbar. Dementsprechend wird die Portion Alkohol als Fett wahrgenommen, die aufgehoben werden müssen. Auf dieser Basis können wir, dass Alkohol trägt zur Gewichtszunahme sagen.

Mythos №7: in dem Körper bereits Alkohol hat, so dass selbst ein wenig Alkohol schadet nicht.

Was soll ich sagen? Im menschlichen Körper gibt es in der Tat Alkohol-ähnliche Substanz. Allerdings ist ihre Menge nicht mehr als 30 ml. In weiteren 100 ml Alkohol, Sportler schaden in erster Linie der Leber. Anstatt Aminosäuren bilden, wird es beginnen, über den Abschluss der Toxine des Körpers zu arbeiten.

Und wenn ein wenig?

Trinken nach dem Sport - ob es möglich ist, sie zu kombinieren? Natürlich ist die Antwort nein. Aber vor einiger Zeit, Athleten-Schützen durften Alkohol in kleinen Dosen trinken. Es war notwendig, die Hand schütteln zu entfernen. Dementsprechend wurde besser sind die Ergebnisse. Aber im Laufe der Zeit wurde Alkohol Doping gefunden.

Somit heute erstreckt sich das Verbot auf jedes Medium, das Alkohol enthält. Und wenn ein Sportler professionell im Sport beteiligt, an Wettbewerben teilnehmen, etwas über starke Getränke soll er vergessen.

Viele Ärzte und Trainer haben eine negative Einstellung zum Sport nach dem Trinken. Und in einigen Disziplinen Alkohol gänzlich verboten, weil sie eine entspannende Wirkung verursachen. Insbesondere gilt dies für Extremsportarten.

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Alkohol vor dem Training

Wenn der Athlet beteiligt sich nicht an dem Wettbewerb, wenn er erlaubt ist, Sport nach dem Trinken zu spielen? Grundsätzlich kann es geschehen, obwohl es nicht empfohlen wird. Aber Sie müssen bestimmte Punkte beachten.

Zu 100 ml Alkohol aus dem Körper angezeigt wird, dauert es etwa 2 Stunden. Eine vollständige Erholung ist mindestens 6 Stunden. Sie können dann in die Turnhalle gehen. Allerdings haben große Ergebnisse nicht erreicht. Schließlich werden Sie mit einem Gefühl der Schwäche und Schwindel stören.

Am besten ist es die Aufmerksamkeit auf Aerobic-Übungen zu zahlen, die Schwitzen zu erhöhen. Dadurch wird die Entfernung des Alkohols erleichtern. Aber der Trainingsprozess sollte nicht lange und anstrengend sein. Genug für 30 Minuten. Wenn es betrunken gewesen ist viel mehr Training besser zu bewegen.

Alkohol nach dem Training

Nach der Übung müssen die Muskeln erholen. Ihr Wachstum ist nicht möglich, ohne das Protein, das in alkoholischen Getränken sind nicht da. Negative Alkohol (auch in kleinen Dosen) wirkt sich auf die Funktion des Herzens. Im Laufe der Zeit können Sie Herzschmerzen, Tachykardie und ähnliche Symptome auftreten. Trinken nach dem Sport schädliche Wirkung auf andere Organe. Auch wenn der Schmerz nicht vorhanden ist, bedeutet es nicht, dass der Körper alles in Ordnung ist. Mit anderen Worten reduziert Alkohol die Wirksamkeit der gesamten Übung auf Null.

Der Rat

1. Nach dem Training trinken besser für zwei Tage zu verzögern. Ansonsten haben die gewünschten Ergebnisse nicht erreicht.
2. Nach dem Sportgetränk und wird nicht zu nehmen. Und das alles, weil die Muskeln nicht mehr erholen. Es ist besser, alkoholische Getränke für die Nacht zu verzichten.
3. Alkohol sollte viel trinken Wasser Gleichgewicht wiederherzustellen.
4. Es ist zu eng Frühstück empfohlen.

Abschließend

Menschen, die im Sport ernst und professionell beteiligt sind, und genießen Sie es, ist Alkohol einfach nicht erforderlich. Wenn der Athlet nach einem Arbeitstag entspannen will, dann in die Turnhalle gehen, sollten Sie einen anderen Weg finden, ohne die Verwendung von alkoholischen Getränken.

Kann ich Sport treiben nach dem Trinken? Natürlich ist es nicht so zu tun, zu empfehlen. Ansonsten werden alle Anstrengungen unternommen und die Bemühungen vergeblich sein wird.