Rezepte für Dyukanu (Striping). Rezepte für Gewichtsverlust Mahlzeiten

Diät für Dyukanu, die auch Protein genannt wird, ist die beliebteste in der heutigen Welt. Um in Form zu bringen, ist es wie die Stars der Show-Business ausgewählt, Schauspieler und gewöhnlicher Frauen. Abnehmen mit dieser Diät liefert Gewichtsverlust im Bereich von zwanzig Kilogramm in vier Stufen. Die Hauptsache ist, Rezepte dyukanu Wechsel zu verwenden. Rezepte finden Sie weiter unten.

Was ist also dieses Wunder Diät?

Der Gründer der Ernährung ist der Franzose Pierre Duc. Er half fast zwanzig Millionen Menschen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Das Wesen der Diät ist, dass es notwendig ist, nicht nur um Gewicht zu verlieren, aber es an der gewünschten Marke in Zukunft zu halten, während etwas zu essen, die Sie wollen. Dies unterscheidet sie von anderen Diäten, in denen der abgeladen kg so bald wieder als eine Person aufhört zu dem richtigen Ernährung zu halten. Die positive Seite ist, dass die Ernährung nicht strenge Grenzen gegessen auf der Menge der Nahrung nicht setzen. Vor diesem Hintergrund wird nicht die Person das Gefühl, hungrig, und er wird das Gewissen nach dem Trinken noch einen kleinen ungeplanten Bissen nicht quälen. Allerdings müssen Sie Ihre Ernährung ändern und Protein-Produkte in erster Linie in ihm hinzuzufügen.

Die Schritte Diät Ducane

Es gibt vier Phasen der Diät, die hintereinander und haben ihre eigenen Merkmale. Die ersten beiden Phasen (oder Phase) - „Attack“ und „Wechsel“ - helfen, Gewicht zu verlieren. Die dritte und vierte Stufe des festen Ergebnisses.

Betrachten wir die zweitlängste Etappe. Diät enthält zweiundsiebzig Produkt aus dem zusammengestellt und Rezepte Dyukanu (Striping). Rezepte von verschiedenen Gerichten, die nachstehend aufgeführt sind, zu helfen, in die richtige Menü zu halten. Es ist auch wichtig, dass die Gerichte alle Gewürze nachgefüllt werden können, Kräuter und sogar Salz. Wichtig: jeden Tag essen sollten mehr als eineinhalb Liter Flüssigkeit.

"Striping" Phase

Die Dauer dieser Phase ist für jede Person unterschiedlich, je nach der individuellen Körpergewicht, Größe und bauen. Bühne hat seinen Namen, weil alle zwei Tage mit pflanzlichem Eiweiß in diesem Zeitraum. Jeder, Gewicht durch dieses Verfahren verliert, ist Ihr eigener persönlicher Zeitplan (Tag für Tag zwei, zwei oder sogar fünf in fünf). Wenn das Gewicht, das Sie groß verlieren wollen, ist es besser, die Regelung fünf nach fünf zu folgen. Wenn kleine - eins nach dem anderen.

Stage „Striping“ Dyukanu durch welche Rezepte Ausnahme eines Produkts, das Stärke gekennzeichnet, um das maximale Gewicht zurückgesetzt wird. Zu diesem Zeitpunkt zusätzlich zu magerem Fleisch kann man essen fast alle Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) in der üblichen Art und Weise, aber es ist notwendig, die Rate von Karotten und Rüben zu reduzieren, weil sie Zucker enthalten. Die Diät ist erlaubt Low-Fett hinzuzufügen, Joghurt, Ketchup und Tomatenmark. Sie können diese Produkte verwenden, die in der Phase der „Attack“ verboten worden.

Der Haupt Verschachtelungsgesetz

Da gibt es einen Wechsel von Tagen, normale Stoffwechsel im Körper. Auch Giftstoffe, Toxine, Fett und Salz Linie. So verwenden Sie Rezepte Dyukanu (Striping), Kochrezepte haben gemacht werden unter Berücksichtigung der folgenden Empfehlungen:

• Die Menge des Kleie, die in die Ernährung eingeführt werden, pro Tag bis vier Teelöffel erhöht.
• darf nicht mehr als ein Kilogramm fettfreie Milchprodukte verwenden.
• Die Verwendung von großen Mengen an Flüssigkeit. Dies kann nicht nur sein gewöhnliches Wasser, sondern auch Säfte, heiße Getränke, Suppen.
• Mandatory Spaziergang an der frischen Luft sollte mehr als eine Stunde dauern, und es ist besser, mehrmals am Tag zu gehen (zB bei der Arbeit und von der Arbeit eher zu gehen als in einem Auto oder einem anderen Fahrzeug fahren).

Schritt wird so lange fortgesetzt, wie die Person, das Gewicht verliert, wird nicht das gewünschte Ergebnis erhalten.

auf dem Menü Dyukanu "Makeln"

Rezepte für diese Phase sind sehr unterschiedlich. Die Nahrungsaufnahme in der Nahrung findet vier Mal pro Tag. Nicht ausgeschlossen und Snacks.

Welche Diät ist geeignet, wenn es eine zweite Phase des „Wechsels“ in der Ernährung ist? Nach Dyukanu Rezepte sind die folgenden:

• Montag: Rohkaffee, fettarme Hüttenkäse, gegrillte Hähnchen, fettarmer Joghurt, Kalb Vietnamesisch, Pfannkuchen mit Zimt, Huhn und Garnelen mit Knoblauch.
• Dienstag: jeder heißes Getränk, Rührei, Schinken, Garnelen, roten Fisch mit Kräutern, Getreidekleie, Kaffee oder Tee, gekochte Eier, Mayonnaise auf einem speziellen Rezept.
• Medium: heißes Getränk, fettarmem Käse, Schinken, Gojibeeren, gegrilltes Huhn, Eis mit Müsli, Käse-Auflauf, Eier "Eierlikör" Chicken Nuggets in Haferflocken.
• Donnerstag: heißes Getränk, Eier, fettarmem Käse, Hühnchen-Curry-Sauce, fettarmen Joghurt, Kleie Kuchen und Goji-Beeren, Kaffee oder Tee, Suppe Lachs.
• Freitag: Joghurt mit Kleie, heißem Getränke, fettarmen Quark, Fisch und grünen Dampf, crabsticks, akutem Kalbssteak.
• Saturday Night: Eier mit Minze und Curry, heißes Getränk, Schwein, Pute gegrillte Steaks, Limonade mit Ingwer und Goji-Beeren, Haferflocken Kekse, Truthahn Fleischbällchen.
• Sonntag: Eier, Fleisch Chips, heißes Getränk, Haferflocken Pfannkuchen, geräucherter Lachs, Tee oder Kaffee, Huhn gekocht.

Backen bei Dyukanu: Rezepturen ( "Striping")

Wenn Sie etwas Süßes wollen, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die Mahlzeiten bezahlen, die von denen gegessen werden, die auf Diät sind.

Cookies auf Dyukanu.

Um dies zu tun: zwei Esslöffel Haferflocken, ein Ei, drei Löffel Zucker-Ersatz, ein Löffel Wasser, ein Drittel von einem Teelöffel Backpulver. Da dies ein Rezept für eine Phase „Makel“ ist, ist es notwendig, ein Teelöffel Pflanzenöl und Vanille hinzuzufügen.

Zubereitung: Haferflocken mit Wasser und Öl. Sie fügen hinzu, das Eigelb, Zucker, Vanille, gut mischen. Schlagen Sie das Eiweiß, bis stabile Spitzen und fügen Sie alle Zutaten in ihm. Alle sanft dieser Mischung Protein fiel. Backplattenabdeckung mit geölter Papier und legen ihren Löffel Cookies. Ofen, bis goldene Farbe bei einer Temperatur von 150 Grad.

Schokoladen-Pfannkuchen.

Um diese Pfannkuchen zu kochen, müssen Sie 1 Ei, 1 EL. l. Süßstoff 1 h. l. Kakao und 50 g Mager Quark-Mischung, 2 Esslöffel der Mischung. l. Stärke (vorzugsweise Mais-) und 100 ml Milch. Alle wischen Mixer bis glatt. Aus dieser Masse dünne Pfannkuchen braten. Danach wird jede Creme pancake curd schmieren (zu seiner Herstellung gründlich 200 g Käsebruch vermischt, 2 EL. L. Süßstoff und 50 ml Milch), Rollen drehen und genießen.

Diätetische Pizza.

Zur Behandlung von sich Pizza, wird der Teig im Wert dieser Produkte geknetet:

• Zwei Esslöffel Quark.
• Die sechs Löffel Haferflocken.
• ​​Ein Esslöffel Stärkemehl.
• Zwei Eier.
• Der Löffel Desintegrationsmittel.
• Das Salz.

Die Eier in den Schaum, dann alle Zutaten hinzufügen und mit einem Mischer gut mischen. Für die Füllung können Sie Gurken, Tomaten, Fisch und Grüntöne verwenden. Füllung, um die Sauce Dyukanu zu füllen. Die Hälfte der Teig in die Form oben zu setzen - Füllung, die den Test erneut abdecken. Backen bei 220 Grad Viertelstunde.

Tatoshkina Küche für Dyukanu

Dieses Projekt bietet eine große Auswahl an Gerichten, einschließlich Desserts Diät für Dyukanu. „Tatoshkina Küche“ - Rezepte Dyukanu auf „Rotation“ - ist sehr vielfältig.

Pie mit Goji-Beeren.

Zu seiner Herstellung benötigt:

• Die Tasse starken Tee.
• Fünf Löffel Haferflocken.
• Vier Löffel Gluten und Stärke.
• Zwei Esslöffel Olivenöl.
• drei Esslöffel getrockneten Gojibeeren.
• Ein Teelöffel Backpulver.
• Ein wenig Zimt.
• Süßstoffe.

Zunächst Beeren in warmem Wasser für mehrere Stunden einweichen, dann gut zusammenzudrücken. Sie können ein paar Esslöffel jeden Sirup hinzufügen. Grind-Mischer bis zur Homogenität Zustand. Um den Teig vorzubereiten, müssen Sie eine gute Mischung alle trockenen Zutaten und fügen Sie sie zum Tee, Beerenpüree und Olivenöl. Der Teig sollte strähnig bekommen. Teile Masse in Form von kleinen Durchmessern und backt für eine halbe Stunde bei 175 Grad. Salat mit Hähnchenfilet Dyukanu (warm).

Huhn Hälfte müssen in Zitronensaft und Gewürze nach Geschmack marinieren. Auf einem Teller Salat rukollu, Kirschtomaten, Scheiben Paprika und Gurke. Gemüse setzt Stücke von gekochtem Huhn. Betanken nicht etwas brauchen.

Fleisch Nest.

Für die Herstellung solcher Zartheit sollte Huhn gehackt nehmen, würzen sie mit Karotten, Zwiebeln und Knoblauch. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das gesamte Gemisch wurde gründlich gemischt und bei 200 Grad davon „Nester“ halbe Stunde bake geformt. Danach wird jede Buchse ein Ei und backen für weitere 10 Minuten zu fahren. Es ist wichtig, dass in der Füllung kann mich nicht erinnern Pflanzenöl, nur Wasser zu Eintopf Fleisch.

Jetzt wissen Sie das Rezept für Dyukanu ( „Rotation“). Diese Rezepte sind nicht teuer und sind sehr nützlich, nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für den ganzen Körper.