Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

Eine wirksame Methode für Übergewicht loszuwerden ist die Ernährung auf Reis. Darüber hinaus hilft es, Harmonie zu finden, damit auch den Körper reinigt. Dieses System ist für drei bis sieben Tagen entworfen, aber um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, darf eine solche Diät zwei Wochen einzuhalten.

Reis-Diät "10 kg pro Woche"

Wenn Sie reines Getreide ohne Butter und Salz verwenden, neben der Tatsache, dass Fettablagerungen auflösen, gibt es den Körper von Cholesterin-Ablagerungen in den Blutgefäß Reinigung, Giftstoffe beseitigen, Toxine, Cellulite verschwinden, den Rückzug der überschüssigen Flüssigkeit.

Diese Art von Essen ist gut mit fast allen toleriert und hervorragende Ergebnisse. Wenn Sie streng alle Regeln folgen, auf der Reis-Diät werden Sie von zehn Kilo sparen (alles auf das Anfangsgewicht abhängt) in nur sieben Tagen.

Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

Selection cereal

Ernährungswissenschaftler, die diese Technik entwickelt, ist es ratsam, die richtige Zahl zu wählen und berücksichtigen den Grad ihrer Reinigung auf. Nach ihnen sind je kleiner die Körner einer Reinigung unterzogen, desto mehr bleiben sie ein nützliches Element. Abnehmen ist nicht notwendig, eine runde weißen Reis-Sorten zu verwenden, weil es Kohlenhydrate und Stärke enthält.

Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

sind ideal für Braun- und Parboiled Reis. Diese Arten von Gräsern ist wünschenswert, zu wechseln.

Die Postulate

Richtige Ernährung ist Reis mehrere Punkte enthält, die erfüllt sein müssen:

  1. Die Hauptregel - ein tägliches Frühstück von einem getränkten oder gekochten Reis aus. Der Rest der Zeit normale Ernährung mit eingeschränkten Kalorien und Salz erlaubt.
  2. Während die Ernährung wichtig ist, den Überblick über Ihren Körper zu halten. Bei der geringsten Unpässlichkeit ist es besser, auf die übliche Ernährung zurückgehen.
  3. Die Diät-Menü sollte Protein Lebensmittel enthalten. Man kann nicht essen Reis, ist es wichtig, Obst und Gemüse zu essen, aber wenig Zucker.
  4. Täglich müssen mindestens zwei und vorzugsweise sogar drei Liter Flüssigkeit verbrauchen. Zusätzlich zu Wasser gelassen Tee trinken, natürliche Saft oder Kompott.
  5. Unter den strengen Verbot Süßigkeiten, Backwaren und die einen hohen Gehalt an schnellen Kohlenhydraten.
Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

Nach den Frauen und Männern, die bereits mit diesem Gewichtsverlust-Programm versuchen haben, es Leichtigkeit verleiht, verbessert die Stimmung, gibt die Körper Schönheit. Das ist, was gute Reis-Diät. 10 kg pro Woche zu verlieren ganz real und nicht sehr hart.

Ausführungsbeispiele Leistung

Betrachten wir ein paar Optionen-Menü Diäten. Damit soll sichergestellt werden, dass jemand in der Lage war, eine geeignete nur für sich selbst zu finden. Lassen Sie uns beginnen.

Die klassische Diät

Klassische salzfreier Reis Diät beinhaltet 3 Mahlzeiten am Tag, jede Mahlzeit einer Portion ungesalzenen Reis besteht. Für Getreide, können Sie einige Gemüse und Kräuter hinzufügen. Im Laufe des Tages kann es ein kalorienarmes Snack Obst sein. Auch nicht zu trinken ungesüßten Tee und Wasser in einer Menge verboten, dass Sie Ihren Durst zu stillen.

Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

Die strenge klassische Variante Tabu Diät auferlegt Salz und Gewürze. So ersetzen sie natives Olivenöl verwenden können, und Sojasauce, aber natürlich in vernünftigen Mengen.

Reis-Diät, "Woche hat" Menü

  • Der erste Tag.

Das Frühstück Menü: gekochter Reis, Brot, ein halber Apfel, eine Scheibe Käse.

Snack: eine kleine Banane.

Mittagessen: Reisbrei Kraut (60 g) Suppengemüse mit Zugabe von Hühnerbrust.

Snack: eine Handvoll von Pflaumen (getrocknete Aprikosen), ein Glas Kefir. Abendessen: gedämpfter Reis mit Gemüse (60 g), eine Tasse unsweetened Joghurt.

  • Der zweite Tag.

Am Morgen sollte mit einem Liebling Obst und Reis beginnen.

Snack: eine Scheibe Brot mit Käse.

Abendessen: ein Teller Reis mit Linsen, serviert Suppe.

Snack: Kohl mit roten Rüben in Form von Salat sein kann.

Abendessen: Rührei (yolk Protein + 3), Joghurt (Kefir).

  • Der dritte Tag.

haben Frühstück mit Banane Reis.

Snack: nonfat Joghurt.

Mittagessen: Suppe Diät, Reis, gedämpftes Huhn.

Snack: Brot und ein Stück Lachs.

Abendessen: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse.

  • Tag №4.

Frühstück: eine Birne, ein Teil unserer Getreide.

Snack: fettarmen Quark.

Mittagessen: Reis + Kräuter und grüne Erbsen, Gemüsesuppe.

Snack: Salat Gemüse und Meeresfrüchte (100 g).

Abendessen: ein Teil von Reis mit Huhn weißem Fleisch, Joghurt.

  • Der fünfte Tag.

Das Menü zum Frühstück: Reis mit Honig - 100 g Obst - 200 g

Snack: Grapefruit.

Mittagessen: Dampf Fisch, Reis und Gemüsesalat.

Snack: Hälfte ein gekochtes Ei.

Abendessen: Abb + gedünstetes Gemüse, Käse 150 g.

  • Menü vorletzten Tag.

Frühstück: Obstsalat mit Joghurt-Dressing.

Snack: Ananas (100 g).

Mittagessen: Reis + Gemüse gedünstet.

Snack: eine Scheibe Brot mit roten Fischen.

Abendessen: Reis und Erbsen, Joghurt.

  • Letzter Tag.

Beim Frühstück 100 Gramm Hüttenkäse zu essen + Obst.

Snack: Salat und 3-Proteine.

Mittagessen: Gemüsesuppe mit Hähnchenbrust, 100 Gramm Reis.

Snack: Trockenfrüchte, ein Glas Kefir.

Abendessen: unser Getreide und Meeresfrüchte.

Es ist nicht schwer Reis Diät, und wenn Sie eine Folge von Mahlzeiten aus dem Menü wollen oben ausgetauscht werden kann.

Die dreitägige Diät

Neben dem Sieben-Tage gibt es ein dreitägiges - eine schnelle Reis-Diät.

Es ist schwer genug, aber mit ihm die lang erwarteten Ergebnisse werden schneller erreicht.

Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

In Übereinstimmung mit ihren Regeln im Laufe des Tages, essen nur gekochten Reis, ohne Zusatzstoffe. Am Morgen nehmen Sie eine Tasse Reis, spülen Sie ihn unter fließendem Wasser, kochen und essen den ganzen Tag. Zur gleichen Zeit können Sie pro Tag essen bis 300 Gramm Obst und die gleiche Anzahl von gedünstetem Gemüse. jeden Tag für 2 Liter stilles Wasser trinken müssen, aber es sollte nicht mit dem Essen oder trinken nach einer Mahlzeit abgespritzt werden - idealerweise auf das Intervall zwischen den Mahlzeiten und Wasseraufnahme war mindestens eine Stunde.

Wenn Sie auf dieses Schema halten, dann drei Tage können Sie Gewicht von drei Kilogramm verlieren.

Die Vorteile und Nachteile von

Die Reis-Diät ist gut? 10 kg pro Woche gehen unwiderruflich, dass seine Wirksamkeit beweist. Es fördert die Verbesserung des Körpers, das Blut zu reinigen, Gelenke, verbessert die Hautbeschaffenheit, pflegt Vitalität, Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im Körper. Rice - ein leistungsfähiges Enterosorbens so brei dieses Getreide wird auch für diejenigen zu empfehlen, die den Körper durch Vergiftung wiederherzustellen. Cereal entfernt schädliche Substanzen im Darm. Ausgewogene Ernährung, einfach, gut für die Fastentage zu tragen, die Sie nicht mehr als zweimal pro Monat arrangieren müssen.

Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

Die Nachteile der Mono-Diät auf Reis gehören die Tatsache, dass seine langfristige Nutzung das Auftreten von Gallensteinen führen kann, verursachen Verstopfung, niedrigen Hämoglobingehalt im Blut. Siehe es kann nur vollkommen gesunde Menschen sein und nur nach Absprache mit Ihrem Arzt! Abbildung wäscht weg von dem menschlichen Körper Kalium, so ist es ratsam, während die Diät Vitamine zu nehmen.

Bewertungen der Verschlankung

In den meisten Fällen Menschen auf eine Diät von Reis sitzen, sprechen über sie positiv. Zum Beispiel, sie argumentieren, dass es eine ziemlich einfache Diät ist, ist es nicht schwer zu erhalten. Und natürlich ist es sehr nützlich für den Organismus.

Ein bemerkenswertes Ergebnis mit wenig Aufwand und ein ständiges Gefühl von Hunger kann nicht umhin, zu erfreuen sucht von zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Reis-Diät „von 10 kg pro Woche“: das Menü, das Für und Wider, Bewertungen

Darüber hinaus sagen viele Diäten nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine deutliche Verbesserung der Gesundheit. Die Schönheit einer solchen Kraft, dass sie nicht hungrig fühlt, weil man Kohlenhydrate und Proteine ​​in Form von Reis, Gemüse, Früchte und Meeresfrüchte essen können.

Am Tag nach der Meinung der Ernährung, die Menschen zwischen einem und eineinhalb Kilogramm Übergewicht verlieren.

Es gibt negative Berichte über Ernährung, Diät mit einem Stuhl von Problemen zu beklagen, und die Tatsache, dass Reis schnell langweilig wird. Natürlich kann einiger Stick zu diesem Menü schwierig sein, aber es ist es wirklich wert.

Auch nach den individuellen Bewertungen, Gewichtsverlust ist nur von Bedeutung, in den ersten paar Tagen, und dann geht es sehr langsam weg. Die Meinungen über die Ernährung zu dem Schluss reduziert, dass sie nur für eine kurze Zeit geeignet ist. Gemessen an den Bewertungen, Reis Diät von 10 kg pro Woche entfernt nur unter strikter Einhaltung aller Regeln, sonst wird es nur 4-5 Kilos verlieren, nicht mehr.

Auf jeden Fall daran denken, dass eine Entscheidung darüber, wie eine solche Diät zu halten, bevor sie, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.